مراقبه عبارت است از پاکسازی ذهن آگاه فرد از حواس او را برای تمرکز ، تفکر و تأمل. مراقبه با استفاده از کتاب مقدس مستلزم انجام عمل پاکسازی هوشیاری فرد از افکار دنیوی و تمرکز بر سخنان خداوند است که در متن کتاب مقدس یافت می شود.
مراقبه با کتاب مقدس
'این کتاب قانون از دهان شما دور نخواهد شد ، بلکه شما باید روز و شب روی آن مراقبه کنید ، تا مراقب باشید تمام آنچه را که در آن است ، انجام دهید. زیرا در این صورت راه خود را سعادتمند خواهی کرد و سپس موفق خواهی شد. ' (جاشوا 1: 8)
مقالات مرتبط- تکنیک های آسان مراقبه
- کیت های ضد استرس
- فیلم های مدیریت استرس
یادگیری چگونگی مراقبه با استفاده از کتاب مقدس دشوار نیست. در واقع ، این بسیار ساده است. تکنیک های مراقبه شرقی تخلیه ذهن را نشان می دهد ، در حالی که مراقبه در کتاب مقدس مستلزم پر کردن ذهن است. کتاب مقدس منتخب تأمل شده و مجاز است که تمام فضاهای خالی آگاهی فرد را پر کند.
از طریق این روش است که ممکن است فرد با خدا احساس یکرنگی کند. تأمل در گذرگاه ممکن است ذهن را به سمت افکار ، عقاید ، افشاگری ها و هم افزایی های دیگر سوق دهد. تجربه مراقبه در کتاب مقدس به فرد این امکان را می دهد تا دیدگاه های کتاب مقدس را در مورد مشکلات روزمره بیان کند ، و ذهن خود را به روی امکانات بی نهایت موجود در این زمینه باز می کند.
هفت مرحله برای مراقبه با دعا
مدیتیشن به دنبال ایجاد یک حالت آرام است که در طی آن فرد می تواند از بین برود از استرس. نماز می تواند تأثیرات مشابه بسیاری بر بدن جسمی بگذارد. تفاوت نماز مراقبه و دعا در این است که نماز مراقبه فرد را به حالت کاملاً آگاهانه در می آورد.
هفت مرحله ساده برای مراقبه موفق با استفاده از کتاب مقدس راهنما هستند:
- محل: در خانه ، ماشین ، کلیسا یا بیرون یک مکان آرام انتخاب کنید. فضایی را پیدا کنید که آرام باشد ، اما فضایی را پیدا نکنید که فرد در آن بخوابد.
- موقعیت: یک وضعیت راحت ، به صورت نشسته یا دراز کشیده به خود بگیرید.
- نماز: با دعا از خدا بخواهید آنچه را که از کتاب مقدس که مشغول مراقبه هستید نیاز دارید.
- نفس كشيدن: شمارش چهار روش خوب برای شروع است. چهار ضربان قلب استنشاق کنید و چهار ضربان قلب بازدم دهید.
- تمرکز: ابتدا تمرکز خود را بر تنفس بگذارید ، سپس به تدریج شروع به خواندن متن انتخاب شده از کتاب مقدس از نظر ذهنی کنید.
- بازتاب: هنگام خواندن کتاب مقدس ، تأمل کنید ، کتاب مقدس را تأمل کنید و اجازه دهید در قلب شما نفوذ کند.
- افشا: به روح القدس اجازه دهید آنچه را خدا با روح حقیقت به شما می گوید آشکار کند (یوحنا 14:17).
مراقبه با نماز فرصتی برای ارتباط با خدا فراهم می کند.
کاهش استرس از طریق کتاب مقدس
رهایی از استرس با سکونت در مکانی ذهنی که فشارهای روزمره در آن نگهداری می شود ، پیدا می شود. ابتدا معابر ساده را انتخاب کنید. به راحتی می توان گذرگاه های کوتاه را به خاطر آورد ، اما با کسب اعتماد به نفس در تلاوت ذهنی ، ممکن است مسیرهای طولانی تری انتخاب شود.
در اینجا پنج کتاب مقدس ساده آورده شده است که ممکن است به شما در شروع مراقبه ها کمک کند:
- یوحنا 14: 1 نگذار قلبهایت آشفته شود. به خدا توکل کن ، به من هم اعتماد کن. '
- مزمور 16: 8 'خداوند را همیشه پیش خود قرار داده ام. چون او در دست راست من است ، من تکان نخواهم خورد. '
- اول پطرس 5: 6 ، 7 'فرومایه باشید ، بنابراین ، زیر دست توانای خداوند فروتنی کنید ، تا او بتواند شما را به موقع بلند کند. تمام اضطراب خود را به گردن او بینداز زیرا او از تو مراقبت می کند. '
- سفر تثنیه 33: 27 'خدای ابدی پناهگاه توست و در زیر آن بازوهای جاودانه قرار دارند.'
- ضرب المثل های 3: 5 ، 6 'با تمام وجود به خداوند توکل کنید و به درک خود تکیه نکنید. در تمام راههای خود او را تصدیق کنید ، و او مسیرهای شما را مستقیم خواهد کرد. '
منابعی برای مراقبه با دعا
ممکن است شخصی به جای حل یک مسئله روزمره ، به راحتی مراقب کتاب مقدس باشد تا احساس نزدیکی به خدا کند. مراقبه در این شرایط شبیه نماز است و به شخص اجازه می دهد كلام خدا را به تفصیل در كتاب مقدس بیاندیشد. خواه تلاش برای استراحت کردن ، و یا بررسی بسیاری از مزایای دیگر خواندن کتاب مقدس و مراقبه روزانه ، منابع زیادی برای مسیحیانی وجود دارد که تلاش می کنند در کلام خدا مراقبه کنند:
کتابها
- 30 مراقبه در مورد استراحت : مریلین هیکی فلسفه خود را در مورد اینکه خدا قصد نداشت در شرایط استرس و ناآرامی کار کنیم ، مشترک است. این کتاب متون مقدس و مراقبه هایی است که بر اهمیت کتاب مقدس استراحت (از جمله استراحت از نگرانی) تمرکز دارد.
- یک ماه از یکشنبه ها: 31 مداخله در مورد استراحت در خدا : گلندا ماتس هم مسیحیان را ترغیب می کند تا با این کتاب ارادتهای روزمره از دیوانگی زندگی کوتاه بمانند. هر عبادت شامل خواندن کتاب مقدس توصیه شده ، آیه متمرکز (یا آیات) ، مراقبه و س questionsالاتی است که برای تحریک تأمل شخصی طراحی شده است.
مراقبه های هدایت شده
- مراقبه و آرامش مسیحی : Rhonda Jones انواع بارگیری های مدیتیشن مسیحی از جمله مدیتیشن را برای کسانی که آرزوی تعادل در زندگی خود را دارند و به کمی کمک برای غلبه بر استرس نیاز دارند ، ارائه می دهد.
- 7 دقیقه تا شناخت خدا : جف اردونز مراقبه های هدایت شده ای را ارائه می دهد که شامل تکنیک های آرام سازی ، تأیید کتاب مقدس و تجسم ساده عیسی مسیح است.
مجموعه های کتاب مقدس برای استراحت
- 25 آیه تشویق کننده کتاب مقدس برای استرس : لین دوو سفر خود را به مدیریت استرس از طریق یک مجموعه زیبا از کتاب مقدس برای تأمل.
- یادداشت های جالب : این آیات کتاب مقدس درباره استراحت در خدا واقعا الهام بخش است.
یک ذهن تازه شده
مراقبه منظم با استفاده از کتاب مقدس تعهد زمان و تلاش است ، اما پاداش آن بسیار زیاد است. مراقبه کلام خدا ، وقتی آرامش خود را راحت می کنید و مراقبت از او را بر عهده می گیرید ، چشم انداز تازه ای ایجاد می کند و اضطراب را از بین می برد.
