به هیچ وجه نمی توان کاری کرد که کسی سیگار کشیدن را متوقف کند ، کوتاه این که آنها را به یک جزیره متروک که گیاه شاهدانه رشد نمی کند منتقل کند. درست مثل مصرف کنندگان هر نوع ماده مخدر ، بسیار بعید است که فرد متوقف شود مگر اینکه بخواهد. گفته شد ، اگر مصرف بیش از حد ماری جوانا برای شما نگران کننده باشد ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای حمایت از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود پشتیبانی کنید.
مرحله اول: مشاهدات را انجام دهید
به این فکر کنید که چرا می خواهید این فرد سیگار کشیدن را کنار بگذارد. چه چیزی برای شما نگران کننده است؟ به عنوان مثال ، مصرف ماری جوانا می تواند بر حافظه و تمرکز تأثیر بگذارد و عملکرد افراد را در محل کار یا مدرسه دشوار کند. دیگر اثرات منفی که ممکن است متوجه شوید شامل موارد زیر است:
- اضطراب: آیا این فرد عصبی و آشفته تر به نظر می رسد؟
- سرکوب ایمنی: آیا او بیشتر از گذشته بیمار می شود؟
- بی تفاوتی: آیا او دیگر از اهمیت دادن به چیزهایی که قبلاً به آنها اهمیت می داد دست برداشته است؟
- تغییر شخصیت: آیا تفاوت قابل توجهی در نگرش و رفتار وجود دارد؟
- شعارهای مقابله با سو D مصرف مواد مخدر
- 10 روش برای ترک سیگار
- علائم سو Ab مصرف مواد مخدر
با استفاده از نگرانی های خود را یادداشت کنید اظهارات 'من' ، مانند 'من ناراحتم که وقتی سیگار می کشید کارهای هنری خود را رها می کنید.' بهتر است اگر نمی خواهید با حالت دفاعی از شما استقبال شود ، به جای استفاده از جملاتی مانند 'شما تنبل هستید زیرا بیش از حد سیگار می کشید' ، به این روش نزدیک شوید.
آیا مرد عقرب دوست دارد تحت تعقیب قرار گیرد
مرحله دوم: به شخص نزدیک شوید
نگرانی خود را در زمانی مطرح کنید که عوامل استرس زا زیاد نیستند. به عنوان مثال ، یک روز بعد از اینکه از کار اخراج شد به او نزدیک نشوید و بگویید 'می بینی؟' من به شما گفتم که اخراج خواهید شد زیرا بیش از حد سیگار می کشید! '
- یک روز عادی را انتخاب کنید و او را به یک اتفاق تهدیدآمیز مانند قهوه یا یک شب فیلم در آپارتمان خود دعوت کنید.
- به دوست خود بگویید موضوعی وجود دارد که دوست دارید در مورد آن بحث کنید ، به طوری که کاملاً از حوزه چپ خارج نباشد.
- نگرانی های خود را با استفاده از عباراتی که نوشتید بیان کنید.
- به او بگویید اگر و وقتی تصمیم گرفت که دارو را ترک کند ، برای حمایت از او خواهید بود.
به دوست خود فرصت دهید تا تأمل و صحبت کند. او احتمالاً یکی از سه پاسخ را به شما می دهد:
- او می خواهد سیگار را ترک کند.
- او نمی خواهد ترک کند.
- او می خواهد متوقف شود ، اما هنوز نه.
شما باید مایل باشید با خونسردی هر یک از این پاسخ ها را بپذیرید. اگر او گفت می خواهد متوقف شود ، مراحل بعدی را ادامه دهید. در غیر این صورت ، بعداً وقتی او آماده شد باید دوباره مورد بازبینی قرار گیرد.
مرحله سوم: به او در مورد ترک تحصیل آموزش دهید
افراد می توانند از نظر جسمی به ماری جوانا وابسته شوند ، به خصوص اگر مصرف زیادی داشته باشند. با این حال ، علائم فقط پس از یک دوره پرهیز قابل توجه ظاهر می شوند ، زیرا دارو می تواند برای مدت طولانی در سیستم باقی بماند. این باعث می شود برخی از معتادان باور کنند که در واقع معتاد نیستند و دوباره شروع به استفاده می کنند.
متخصص بازیابی ، داریل اینابا در بالاترین ، داونرها و همه اطراف ، 'ما می بینیم که علائم ترک ماری جوانا گاهی اوقات برای چند هفته تا یک ماه پس از توقف فرد به تأخیر می افتد.' طبق این کتاب ، این علائم می تواند شامل خشم ، لرز ، تعریق ، لرزش ، کاهش اشتها و هوس شدید باشد.
چه چیزی به جای آدامس زانتان استفاده شود
مرحله چهارم: به او کمک کنید تا ولع مصرف را مدیریت کند
هوس ها اغلب حتی به خوبی توسعه یافته ترین طرح ترک را نیز خرابکاری می کنند. به دوست خود کمک کنید تا طرحی را برای مدیریت هوس قبل از وقوع ، مانند جویدن هویج یا پیاده روی ، مدیریت کند. یادآوری ها را در خانه یا میز کار خود قرار دهید. گاهی چسباندن یک باند لاستیکی در اطراف مچ دست یا کلیک بر روی خودکار می تواند برای تغییر تمرکز ذهن کافی باشد.
اگر بیشتر او حول ماری جوانا یا سایر مواد مخدر است ، به او کمک کنید فعالیت های اجتماعی دیگری پیدا کند.
روکش کوسن نیمکت شستشو در ماشین لباسشویی
مرحله پنجم: اهداف را با او جشن بگیرید
بهبود بهتر است در مراحل کودک انجام شود. به عنوان مثال ، یک هفته بدون سیگار کشیدن احتمالاً یک نقطه عطف مهم برای این شخص است. حتی می توانید هدف اصلی را کوچکتر از آن کنید ، مثلاً به مدت 24 ساعت سیگار نکشید.
به دوست خود یک هدیه کوچک یا حتی فقط یک ضربه پشت بزنید. دوست خود را به خاطر هر قدم در جهت بهبودی تشویق و تبریک بگویید.
کمک به یکی از اعضای خانواده
اگر فرد مصرف کننده ماری جوانا یکی از اعضای خانواده مانند فرزند یا همسر باشد ، کمک به او از نظر عاطفی ممکن است برای شما بسیار دشوار باشد ، خصوصاً اگر در ابتدا از کمک خودداری کنند. ممکن است مایل باشید به یک گروه پشتیبانی مانند الانون ، برای مقابله با پاسخ شخص به تلاش شما ، هر چه که باشد. توجه داشته باشید که الآنون فقط به اعضای خانواده افراد الکلی محدود نمی شود. این برای هر کسی است که با وابستگی کد برخورد می کند.
همه 50 ایالت و پایتختها
اعضای خانواده غالباً رفتارهای توانمندی را برای کمک به فرد در اعتیاد خود نشان می دهند. به عنوان مثال ، اگر وقتی رئیس خانواده خود را برای رفتن به محل کار خیلی بالا می بینید ، دیگر این کار را نکنید. بگذارید با عواقب اعمالش روبرو شود. اگر پسرتان برای سیگار کشیدن با دوستانش منع رفت و آمد می کند ، اشکالی ندارد که او را زمین گیر کنید.
درباره بیشتر بیاموزید تعیین حد معقول تا بتوانید تعیین کنید چه رفتاری قابل قبول است و چه چیزی برای شما غیرقابل قبول است. سپس ، به این مرزها بچسبید.
پشتیبانی خارج را تشویق کنید
در حالی که می توانید یک تشویق کننده عالی باشید ، اما نمی توانید وزن بهبودی را به تنهایی روی شانه های خود بگذارید. این امر احتمالاً منجر به کینه و فرسودگی شغلی شما خواهد شد ، به خصوص اگر فرد عود کند. او را برای پیوستن به یک گروه پشتیبانی مانند تشویق کنید ماری جوانای ناشناس برای برقراری ارتباط با دیگران که در حال بازیابی نیز هستند. این امر به ویژه اگر بیشتر افراد در محافل اجتماعی او از ماری جوانا استفاده کنند بسیار مهم است.
