آلفرد لرد تنیسون شاعر مشهور نوشت که 'دوست داشتن و از دست دادن بهتر از هرگز محبت نکردن است' ، اما این راحتی هنگام کار با شکستگی قلب است. چگونه می توانید از فردی که به شما خیانت کرده ، شما را رها کرده یا فقط آنقدر که دوست داشتید دوستتان نداشته باشد ، کنار بیایید؟
رو به 'چرا؟'
وقتی یکرابطه به پایان می رسد، یک نفر معمولاً رها می شود و می پرسد 'چرا؟' چرا شریک زندگی من اینقدر بد رفتار کرد؟ چرا او از کارهای خوب من قدردانی نکرد؟ مشکل اون خانم چیه؟ مشکل من چیست؟ به ندرت می توان پاسخ مستقیمی به این سالات دریافت کرد. غالباً ، شخص مقابل از صحبت در این مورد امتناع می ورزد. اگر آنها پاسخ دهند ، ممکن است دروغ بگویند تا احساسات شما را حفظ کنند یا خود را زیبا نشان دهند. اگر شریک قبلی شما صادق است ، می توانید از آنچه آنها می گویند استفاده کنید تا احساسات خود را شروع کنید. در غیر این صورت ، شما باید بهبودی را به تنهایی شروع کنید.
مقالات مرتبط- 10 کاری که باید در اولین قرار ملاقات انجام دهید
- 10 ایده خلاقیت برای دوستیابی
- وقتی خانواده از شما بی بهره می شوند: بهبودی و ادامه کار
می تواند هر تعداد باشددلایلچرا شخص قلب شخص دیگری را می شکند ممکن است این باشد که:
- آنها احساسات شدید شما را تقسیم نمی کنند.
- آنها آماده استقرار نیستند.
- آنها خودخواه هستند
- آنها گیج شده اند.
- آنها به راحتی برای شخص دیگری مطابقت دارند.
'چرا' مهم نیست
حقیقت این است که فرار از شکستن قلب بیش از آنکه به آنها مربوط باشد مربوط به شماست. یافتن یک رابطه محکم و دوست داشتنی با احساس خوب نسبت به آنچه که هستید شروع می شود. و این شامل پذیرش این واقعیت است که همه شما را دوست نخواهند داشت. در اینجا چند روش تفکر آورده شده است که ممکن است در مسیر بهبودی به شما کمک کند.
- ممکن است شما نسبت به یکدیگر درست نبوده باشید.
- شما سزاوار کسی هستید که بدون رزرو شما را دوست داشته باشد.
- شما سزاوار کسی هستید که هرگز قلب شما را نشکند.
نشانه های دلشکستگی
پایان برخی از روابط راحت تر از روابط دیگر است. شکستن قلب نتیجه اجتناب ناپذیر هر یک نیستجدا شدن. چگونه می توانید بفهمید که دچار شکستگی قلب شده اید یا به سادگی از رابطه خود کمی غمگین و نوستالژیک شده اید؟ با کمال تعجب ، شکستن قلب می تواند تأثیرات جسمی و عاطفی بر بدن بگذارد.
علائم جسمی شکستگی قلب
اگر استرس ناشی از شکستگی قلب عمیق باشد ، بدن می تواند با سیستم ایمنی پایین و در نتیجه گرایش به بیماری واکنش نشان دهد. انرژی کم ، خوابیدن بیش از حد و حتی اسهال و استفراغ می تواند نتیجه شکستگی قلب باشد زیرا استرس می تواند تعادل بدن را از بین ببرد.
علائم عاطفی شکستگی قلب
شکستگی قلب همیشه به عنوان گریه و غم و اندوه ظاهر نمی شود. بی حسی ، دوگانگی یا تحریک ممکن است نشانه هایی از این باشد که شما به درستی با شکستگی قلب خود کنار نمی آیید. اگر احساس می کنید که در نتیجه این احساسات بر زندگی شما تأثیر منفی می گذاردجدا شدن، ممکن است وقت آن رسیده باشد که با یک متخصص بهداشت روان مجوز صحبت کنید که به شما کمک می کند احساسات خود را برطرف کنید تا بتوانید به درستی بهبود پیدا کنید.
ادامه دادن
برای بسیاری از مردم ، بهترین راه برای مقابله با شکستگی قلب این است که بگویند 'این فقط شخص مناسبی برای من نبود'. برای اینکه ذهن خود را از مشکلات دور نکنید ، مشغول باشید. اگر می خواهید از یک قلب شکسته بهبود پیدا کنید ، زندگی باید ادامه یابد. غوطه ور شدن در دل شکستگی شما یک راه حل نیست.
مشغول بمان
به یک سرگرمی جدید بپردازید. به یک دایره بافندگی بپیوندید ، به دنبال یک گروه تمرین باشید ، یک باشگاه کتاب ایجاد کنید. اکنون که وقت اضافی دارید (زمانی که باید با شریک زندگی خود می گذرانید) می توانید کاری را دنبال کنید که همیشه آرزو می کردید برای آن وقت داشته باشید. چه کسی می داند - جدایی ممکن است همان چیزی باشد که شما را به دنبال یک اشتیاق مادام العمر سوق می دهد.
اجتماعی کردن
وقت گذراندن با دوستان. در خانه ننشین و موپ نکنی و تنهایی را تسلیم نکنی. برنامه ریزی کنید ، بیرون بروید و سعی کنید از آن لذت ببرید. ممکن است دیدن اینکه زوج های دیگر از اوقات با هم لذت می برند تلخ و شیرین باشد ، اما باید درک کنید که جدایی شما پایان دنیا برای همه نیست. همه چیز رو به جلو پیش می رود و شما نیز باید این کار را انجام دهید.
وارد شکل شوید
ورزش ثابت شده استبهبود روحیهو حتی به افسردگی خفیف کمک می کند. به علاوه ، به شما کمک می کند تا زیبا به نظر برسید. کلاسهای تناسب اندام گروهی یا گروههای تمرینی نیز می توانند راهی عالی برای ملاقات با افراد جدید باشند و به شما در معاشرت بیشتر کمک کنند.
خاطرات قدیمی را پاک کنید
یک بعد از ظهر را صرف خلاص شدن از شر چیزهایی کنید که یادآور رابطه هستند. اگر تحمل جدایی از عکس ها و یادگاری ها را ندارید ، آنها را در یک جعبه قرار داده و درون کمد قرار دهید یا بهتر از این ، آنها را با دوست خود ذخیره کنید.
وقت خود را صرف کنید
ممکن است تا زمانی که درد دل شکستگی کاهش پیدا نکند ، دوست ندارید دوباره قرار بگذارید. انتظار می تواند به شما کمک کند از برقراری رابطه دیگر با شخصی که مناسب شما نیست جلوگیری کنید. انتظار همچنین به شما فرصت می دهد تا با مشکلات عمیق مانند عزت نفس یا کنترل خشم کنار بیایید ، بنابراین برای روابط بعدی خود بهتر خواهید بود.
در حال جستجو برای یک الگو
اگر شکستن قلب چیزی است که به طور منظم برای شما اتفاق می افتد ، ممکن است لازم باشد که دقیقاً به دنبال چرایی وقوع جدایی خود باشید. در این حالت ، پرسیدن 'چرا' می تواند مفید باشد ، حتی اگر فقط به خودتان پاسخ دهید. در اینجا چند الگو آورده شده است که باید در افرادی که قرار ملاقات دارید جستجو کنید. اگر قرارهای شما این رفتارها را نشان می دهد ، شما شرکایی را انتخاب می کنید که برای شما مناسب نیستند.
- دروغ گویی
- تقلب کردن
- استفاده از مزیت های مالی
- کنش ها یا انتخاب های خود را کنترل کنید
- استفاده از خشونت جسمی
- توهین به تو
- هرگز نگویید 'من تو را دوست دارم' - یا آن را نگو ، اما پس از آن رفتار مانند آن درست نیست
بعضی اوقات ، این رفتار خود شماست که مردم را از خود دور می کند. اقدامات خود را بررسی کنید تا ببینید آیا:
- از افرادی که با آنها ملاقات می کنید (به لحاظ احساسی ، مالی یا موارد دیگر) استفاده کنید
- از شریک زندگی خود اغلب انتقاد کنید ، یا در صورت اتفاقات خوب در ستایش او کوتاهی کنید
- خودخواهانه با وقت یا پول خود رفتار کنید
- همیشه منفی رفتار کنید یا مدام شکایت کنید
- گوش دادن به صحبت های شریک زندگی خود
- چه از نظر جسمی و چه از نظر احساسی سو ab استفاده کنید
وقتی شکستگی قلب واقعا یک مشکل است
شکستگی قلب تقریباً همیشه محدودیت زمانی دارد. در عرض چند هفته یا چند ماه یا چند سال می توانید با چشمان واضح تری به رابطه نگاه کنید. ممکن است احساس پشیمانی ، عصبانیت یا اندوه کنید ، اما احساس نمی کند قلب شما پاره شده است.
هر چند هر از گاهی ، شکستگی قلب به یک مشکل جدی تبدیل می شود. علائمی که به مشکل برمی خورید عبارتند از:
- استفاده از الکل یا دارو برای تسکین درد شما.
- آنقدر احساس غم و اندوه می کنید که نمی توانید از رختخواب بلند شوید یا نمی توانید کار خود را انجام دهید.
- احساس چنان ناامیدی که قصد خودکشی دارید.
اینها همه دلایلی برای مراجعه به پزشک است ، که ممکن است برخی از جلسات را با یک درمانگر برای کمک به شما در جهت برخاستن از خواب توصیه کند. اگر آنقدر احساس بدی دارید که به خود آسیب بزنید ، فوراً کمک بگیرید. شماره تلفن خط تلفن پیشگیری از خودکشی ملی ایالات متحده 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) است. در مواقع اضطراری نیز می توانید از طریق تماس با 911 یا مراجعه به اورژانس محلی خود کمک بگیرید.
شکستن قلب بهبود می یابد
هرچه با گذشت زمان از دل شکستگی دور شوید ، احساس بهتری خواهید داشت. روابط به یک دلیل خاتمه می یابد ، با این وجود گاهی اوقات نمی توانید دلیل آن را درک کنید تا زمانی که فرصت داشته باشید تا به درستی تأمل کنید. شکستن قلب را گامی ضروری در تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود بدانید.
