برخورد با اعضای دشوار خانواده برای اکثر مردم یک واقعیت است. از اعضای خانواده که به شما بی احترامی می کنند گرفته تا اعضای ناسپاس خانواده ، یادگیری استراتژی ها تابرخورد با درام خانوادگیمی تواند به شما کمک کند دوباره از وقت خانواده لذت ببرید.
چگونه می توان به یک عضو دشوار خانواده نزدیک شد
نمی توانید نحوه عمل شخص دیگری را تغییر دهید ، بنابراین وقت خود را برای تلاش تلف نکنید. آنچه شما بر آن كنترل دارید ، نحوه عملكرد شماست. دبی ماندل ، کارشناسی ارشد ، یک متخصص و مربی کاهش استرس ، موافقت می کند که اگر آنچه را که در یکی از اعضای سخت خانواده می بینید دوست ندارید ، آنچه را می بینید و واکنش شما را تغییر دهید. شما همیشه نمی توانید از تعامل با اعضای دشوار خانواده اجتناب کنید ، بنابراین از این نکات برای بهترین استفاده در کنار هم قرار گرفتن استفاده کنید.
مقالات مرتبط- 37 فعالیت در فضای باز خانوادگی که همه دوست خواهند داشت
- عکسهای سرگرمی خانوادگی تابستانی
- برخورد موثر با اعضای حسود خانواده
ملاقات در زمین خنثی
تعامل در جایی که هر دو احساس راحتی می کنید بلافاصله می تواند به ایجاد جو آرام کمک کند. اگر شما یا اعضای خانواده خود با مشکلات خاصی در ارتباط با یک مکان خاص روبرو هستید ، پیشنهاد کنید که این رویداد یا فعالیت در جای دیگری انجام شود. ملاقات در مکان های عمومی معمولاً باعث می شود که مردم با بهترین رفتار خود رفتار کنند ، بنابراین داشتن کریسمس در یک مکان اجاره ای ممکن است راحت تر از اجتماع در خانه مادر باشد.
روی مثبت ها تمرکز کنید
قبل از ملاقات با یکی از اعضای خانواده خود ، به همه خصوصیاتی که در مورد آنها دوست دارید فکر کنید. تمرکز روی خوب و نه بد شما را برای مقابله با اعمالی که آزارتان می دهند آماده می کند. این به این دلیل است که سطح استرس شما قبل از حتی دیدن فرد دیگر افزایش نخواهد یافت ، این باعث می شود شما توانایی تحمل او را داشته باشید و او را در نور بهتر ببینید.
خود را برای تعاملات آماده کنید
تصور کنید بر اساس تجربیات قبلی شما با این شخص ، این تعامل به طور خاص چگونه خواهد بود. به طور معمول ، اعضای خانواده دشوار الگوی رفتاری خاصی دارند که با آگاهی از آن آسان می توان پیگیری کرد. بر اساس رفتار گذشته آنها ، از نظر ذهنی خود را برای مقابله با هر سناریوی احتمالی که فکر می کنید ممکن است رخ دهد ، آماده کنید. با این کار ممکن است دریابید که برای واکنش مناسب به راحتی کار می کنید.
از همدلی برای تغییر دیدگاه خود استفاده کنید
افراد دشوار اینگونه متولد نمی شوند ، آنها براساس تعامل طبیعت و پرورش به این روش تبدیل می شوند. حتی اگر این کار واقعا سخت است ، سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید. شما لازم نیست که با دیدگاه آنها موافقت کنید ، اما درک اینکه چرا ممکن است به شما کمک کند به روشی آرامتر با آنها تعامل داشته باشید. تعاملات با افراد دشوار فرصت های باورنکردنی برای رشد ، تأمل در خود و افزایش هوش هیجانی ایجاد می کند.
چگونه با یکی از اعضای خانواده دشوار صحبت کنیم
گاهی اوقات کارهای زیادی نمی توانید انجام دهید تا از آزار اعضای خانواده خود جلوگیری کنید. این زمانی است که شما باید چند روش خوب حل تعارض را به کار بگیرید.نحوه صحبت شمامی تواند روحیه هر مکالمه را تحت تأثیر قرار دهد ، بنابراین مراقب نحوه صحبت خود باشید.
نحوه انجام بازرسی در منزل
از عبارات 'I' استفاده کنید
هنگامی که از عبارات 'من' استفاده می کنید ، سرزنش شخصی را که با او صحبت می کنید از بین می برد ، که به او کمک می کند تا حالت دفاعی کمتری پیدا کند. عباراتی مانند ، 'من از نظرات اینچنینی تهدید می شوم' یا 'از موضوعاتی از این دست به راحتی آزرده می شوم.' با کلمه 'من' شروع کنید و احساسات خود را ایجاد کنید.
محدودیت ها را در مکالمات تنظیم کنید
بعضی اوقات بهتر است یک مکالمه بد با یکی از اعضای دشوار خانواده بگذارید زیرا هرچه بیشتر صحبت کنید ، اوضاع بدتر می شود. چیزی مانند این را بگویید ، 'من می فهمم که شما برای انجام این کار نیاز دارید (می خواهید) ، اما من این را دارم که دوست دارم آن را انجام دهم. بنابراین بیایید بفهمیم چه چیزهایی را باید برش دهیم و چه کاری می توانیم انجام دهیم تا همه چیز به پایان برسد ، یا 'من در این مورد بحث نمی کنم. اگر می خواهید ادامه دهید ، من مجبور به ترک 'می شوم تا به آنها بگویید در مکالمه ناخوشایند شرکت نخواهید کرد.
استراحت را پیشنهاد دهید
اگر احساس می کنید که بحث در مسیر منفی یا ناسالم قرار دارد ، خود را برای یک نفس راحت بهانه کنید. می توانید بگویید ، 'این مکالمه کمی شدید است. برای چند دقیقه هوای تازه می گیرم. ' اگر احساس می کنید بیش از حد از گفتگو خسته شده اید و می خواهید صحبت با او را قطع کنید ، بگویید ، 'من از صحبت کردن با شما لذت بردم. بیایید فعلاً یک سنجاق در این بحث بگذاریم. ' شما همچنین می توانید بگویید ، 'من احساس می کنم کمی غرق شده ام. بیایید یک بار دیگر در مورد این بحث کنیم
از آنچه آنها فکر می کنند گفتید بپرسید
اغلب اوقات ، اعضای خانواده دشوار عبارتی را اشتباه تعبیر می کنند و از آن برای بحث و جدال با شما استفاده می کنند. وقتی احساس آمدن کردید ، از آنها چیزی مانند این را بپرسید ، 'درک شما از آنچه من همین الان گفتم چیست؟' به این ترتیب ، با دادن اطلاعات اضافی به آنها می توانید سو mis تفاهم را برطرف کنید تا آنها بهتر بتوانند قصد شما را ببینند.
نحوه رفتار درمورد یک عضو مشکل خانواده
بسته به نوع شخصی که با آن سر و کار دارید و مسائل خاص آنها ، روشهای مختلفی وجود دارد که می توانید در اطراف آنها برای آرامش امور کار کنید. به آنچه در مورد این شخص و رفتارهای معمولی او می دانید فکر کنید تا آماده باشید تا به گونه ای عمل کنید که حداقل باعث به وجود آمدن او شود.
صادق باش
احتمال کمی وجود دارد که اعضای خانواده شما تشخیص ندهند که رفتار آنها شما را آزار می دهد ، به خصوص اگر کسی تاکنون به آنها نگفته باشد. اگرچه صداقت می تواند در شرایط خاص نتیجه معکوس دهد ، اما ارزش این را دارد که به آنها اطلاع دهید که چه چیزی شما را آزار می دهد و چرا. اگر صداقت برای اولین بار جواب نداد ، نیازی به ادامه تکرار نیست.
از مباحث داغ پرهیز کنید
اگر می دانید که بحث در مورد سیاست معمولاً به یک بحث داغ ختم می شود ، از این موضوع خودداری کنید. اگر یکی از اعضای خانواده شما اصرار دارد در مورد آن بحث کنید ، سعی کنید موضوع را تغییر دهید. اگر نمی توانید موضوع را تغییر دهید ، با رفتن به اتاق دیگر یا پایان جلسه از او فاصله بگیرید. با اجتناب از مباحثی که آنها را تحریک می کند ، احتمال درام عمده را کاهش می دهید.
از شرایط استرس زا بپرهیزید
هنگامی که باید با یکی از اعضای دشوار خانواده تعامل داشته باشید ، سعی کنید از فعالیت ها یا مکان هایی که می دانید باعث رفتار بد آنها می شود ، خودداری کنید. به عنوان مثال ، اگر آنها دوست ندارند در ترافیک بنشینند و معمولاً از این مسئله شکایت دارند ، وقتی می دانید ترافیک کم است یا جداگانه رانندگی می کنید ، جلسه را ترتیب دهید.
آنها را کاملاً نادیده نگیرید
ممکن است منطقی به نظر برسد که به راحتی از عضو خانواده ای که شما را آزار می دهد چشم پوشی کنید ، اما این در واقع می تواند مسائل بیشتری ایجاد کند. برای گفتن 'سلام' نکته ای بیان کنید. وقتی آنها را می بینید و اگر می توانید وارد گفتگوی کوچک شوید. سپس می توانید از آنها در طول رویدادها به طور استراتژیک اجتناب کنید ، فقط اگر به شما نزدیک شوند درگیر شوید.
برگه ها را روی احساسات خود نگه دارید
هنگامی که وقت زیادی را با یکی از اعضای دشوار خانواده می گذرانید ، به یاد داشته باشید که با خودتان به بررسی مجدد ادامه دهید. به هرگونه تنش در بدن خود توجه داشته باشید و برخی از تکنیک های آرام سازی را امتحان کنید تا لحظات پرتنش را پشت سر بگذارید. به دنبال راه های ساده ای برای استراحت مانند رفتن به سرویس بهداشتی باشید. اگر به نقطه شکست عاطفی خود رسیدید ، راهی محتاطانه برای بهانه گیری خود پیدا کنید.
با پاسخ خود عمدی باشید
اگرچه واکنش نشان دادن در برابر رفتار آزار دهنده یا خشن ، دشوار است ، مکث کنید و به آنچه می خواهید بگویید یا انجام دهید فکر کنید. این می تواند به جلوگیری از مشاجره کمک کند و باعث شود تعامل با یکی از اعضای خانواده دشوار کمی آرامتر انجام شود.
استراتژی های مقابله با درام خاص خانوادگی
گرچه ممکن است عادلانه به نظر نرسد که شما مجبورید راه های مقابله با این فرد دشوار خانواده را پیدا کنید ، اما بخاطر داشته باشید که فقط بر رفتار خود کنترل دارید. یادگیری نحوه برخورد با مشکلات خانوادگی یا اعضای خانواده ای که بی توجه هستند یاازت متنفرممی تواند باعث شود که این تعاملات برای شما کمتر استرس زا باشد.
راهکارهای مقابله با اعضای خانواده سلطه گر
ممکن است شما یکی از اعضای خانواده داشته باشید که همیشه مکالمات را به عهده می گیرد ، اما مکالمه دیگران را انجام می دهد یا می خواهد دقیقاً نحوه ، مکان و زمان وقوع یک رویداد یا فعالیت را کنترل کند. برای مقابله با یک سلطه گر یا کنترل عضو خانواده ، این استراتژی ها را امتحان کنید:
- به آنها کنترل جنبه های خاص را بدهید ، مانند اینکه چه کسی چه ظرفی را می گذارد ، بنابراین آنها قدرتی را احساس می کنند که به شخص دیگری آسیب نمی رساند.
- گرفتار دروغ یا توجیهات آنها نشوید ، آنچه را درست می دانید به خاطر بسپارید.
- در مکالمات خود از منطق و حقایق استفاده کنید.
استراتژی های برخورد با اعضای خانواده بیش از حد چشمگیر
اگر یکی از اعضای خانواده شما دوست دارد از همه شایعات را شایعه کند ، اسرار را بیرون بریزد ، دروغ ها را برای جلب توجه دروغ بسازد و در هر جایی که بخواهد درام ایجاد کند ، به چند روش می توانید با آنها کنار بیایید.
- با گفتن 'من قصد ندارم در این مکالمه شرکت کنم ، اگر می خواهید در مورد چیز دیگری صحبت کنید که من دوست دارم با شما گپ بزنم' از شرکت در مکالمات نمایشی خودداری کنید.
- واکنشی نشان ندهید. افراد بیش از حد چشمگیر به دنبال واکنش های بزرگ هستند ، بنابراین اگر آنها از شما عکس العمل دریافت نکنند ، احتمالاً ادامه خواهند داد.
- سعی نکنید با آنها استدلال کنید یا نظر آنها را عوض کنید. شما نمی توانید با یک فرد غیر منطقی منطقی عمل کنید ، بنابراین حتی سعی نکنید درگیر درام شوید.
راهکارهای برخورد با اعضای منفی خانواده
او را نانسی منفی یا او را نگ منفی بنامید ، این اعضای خانواده همیشه خونسرد هستند و به خصوص دوست دارند همه ایرادات شما را نشان دهند. معامله با یک شخص منفی شامل درک این مسئله است ، نه شما.
- خودت باش. اگر فرد منفی نیستید ، حتی در صورت نگرش منفی نباشید.
- از حل مسئله خودداری کنید. فردی که افسرده است یا همیشه منفی است ، در تلاش شما برای به ظاهر 'اصلاح' پاسخ خوبی نخواهد داد.
- آن را شخصاً نگیرید. منفی بودن آنها نمایشی از شما و زندگی شما نیست ، بلکه نمایشی از آنهاست.
راهکارهای مقابله با اعضای خانواده آزار دهنده
افرادی که منزجر هستند معمولاً به دنبال جلب توجه هستند و فکر می کنند صدای بلند و آزار دهنده بودن مرکز توجه است. برخورد با یکی از اعضای خانواده آزار دهنده می تواند واقعاً آزاردهنده باشد ، اما راهکارهایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
- برای آنها لحظه ای برنامه ریزی کنید تا از ابتدا ستاره شوند. اگر توجه غیرمجاز همه را از خفا خارج کنند ، ممکن است آنقدر راضی باشند که کمی آرام شوند.
- وقتی خیلی بلند هستند یا زیاد از حد فراتر رفته اند به آنها بگویید. افراد مزاحم معمولاً نمی دانند که حتی این کارها را انجام می دهند.
- فعالیت های ساکت و آرام را برای کاهش تعاملات خود در حالی که هنوز وقت خود را با هم می گذرانید ، تنظیم کنید.
راهکارهای برخورد با اعضای خانواده ای که نگران بهداشت روانی هستند
از اختلالات شخصیتی گرفته تا افسردگی و اضطراب ، برخورد با اعضای خانواده که نگرانی های مربوط به بهداشت روانی دارند دشوار است زیرا شما باید وضعیت روحی آنها را در نظر بگیرید.
- نقاط قوت آنها را بشناسید و بر روی آنها تمرکز کنید.
- درک کنید که رفتار آنها فقط درمورد شما شخصی نیست.
- از گفتگو در مورد سلامت روان آنها پرهیز کنید ، مگر اینکه آنها از شما کمک بخواهند.
نحوه برخورد با اعضای خانواده سمی
تعریف 'سمی' چیزی است که 'بسیار مضر یا بد' است. برای مقابله با اعضای خانواده سمی ، باید بتوانید سمی بودن آنها را تشخیص دهید و یاد بگیرید چه زمانی بهتر است ارتباط خود را قطع کنید.
چگونه تشخیص دهیم که یکی از اعضای خانواده یا خانواده پویا سمی است
اگر یکی از اعضای خانواده شما باعث پریشانی عاطفی یا جسمی شما شود ، خصوصاًپریشانی طولانی مدت، آنها برای زندگی شما سمی هستند. برخی از علائم هشدار دهنده که فرد سمی است عبارتند از:
- غالباً عمداً شما را آزار می دهد
- هرگز از رفتار آنها عذرخواهی نکنید
- به طور مداوم به کمک خود نیاز داشته باشید حتی اگر باعث از دست دادن خواب ، از دست دادن کار یا سایر موارد مهم شود
- مرتباً از خود انتقاد کنید
- سعی کنید تمام جنبه های اصلی زندگی خود را کنترل کنید
- از نظر جسمی ، عاطفی یا جنسی از شما سو Ab استفاده کنند
نحوه رسیدگی به اعضای خانواده سمی
اگر شما آماده نیستید که عضو سمی خانواده خود را از زندگی خود حذف کنید ، راهکارهایی وجود دارد که می توانید برای برقراری صلح و آرامش در روابط متقابل استفاده کنید.
- مرزهای رابطه خود را تعیین کنید و به آنها پایبند باشید. نیازی نیست که به اشتراک بگذارید اینها چیست.
- از آنچه دانش عمومی می دهید و آنچه را مخفی نگه می دارید آگاه باشید.
- در صورت لزوم برای دعوت دعوت 'نه' بگویید.
- در هنگام تعاملات از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید. در صورت امکان آنها را به عنوان گزینه هایی برای هر کسی حذف کنید.
- با یک مشاور شخصی همکاری کنید تا به شما در حل مسائل خانوادگی کمک کند.
نحوه قطع ارتباط با اعضای خانواده سمی
اگر عضو خانواده شما به وضوح سمی است و هیچ نشانه ای از خودآگاهی ، همدلی یا تلاش برای داشتن فرد بهتر ندارد ، بهترین کار این است که از او جدا شوید. اگر تصمیم گرفته اید با یکی از اعضای خانواده سمی ارتباط خود را قطع کنید ، دو روش اساسی وجود دارد.
- شما می توانید آنها را 'شبح' کنید و فقط ارتباطات خود را قطع کنید ، شماره تلفن خود را تغییر دهید و روش هایی را برای دریافت اطلاعات تماس با آنها از بین ببرید. این روش برای روابط سو ab استفاده بهترین است.
- می توانید به آنها بگویید که به استراحت نیاز دارید و از پاسخ دادن به تلاش آنها برای برقراری ارتباط خودداری کنید.
- وقتی از یکی از اعضای خانواده سمی جدا شدید ، دیگر اعضای خانواده را از تصمیم خود مطلع کنید تا برای آنها تعجب آور نباشد.
- اطمینان حاصل کنید که برای خود پشتیبانی هایی در نظر گرفته اید و در صورت لزوم اقدامات احتیاطی ایمنی را انجام دهید.
روی خودت تمرکز کن
هر چقدر که بخواهید نکات و توصیه هایی باعث بهبود خودکار روابط شما شود ، این یک شبه اتفاق نمی افتد. به عنوان استراتژی نهایی خود بر روی اینکه کی هستید و آنچه می توانید برای مقابله با اعضای سخت خانواده انجام دهید تمرکز کنید. اگر نسبت به خود احساس ناامیدی یا درماندگی می کنیدمشکلات خانوادگی، از یک مشاور حرفه ای یا درمانگر کمک بگیرید. اگر فکر می کنید اعضای خانواده شما در برابر آن باز هستند ، می توانیدخانواده درمانی را کشف کنید.
