آیا هنگام خواب دستان شما به خواب می رود و اگر مشکلی پیش آمده نگران هستید؟ در بیشتر موارد ، شما احتمالاً فقط در حالی که دستتان در موقعیت نادرست است می خوابید و باعث می شود گردش خون قطع شود ، اما برخی از مشکلات پزشکی نیز وجود دارد که می تواند دست ها را بی حس کند.
علائم هنگامی که دست ها هنگام خواب به خواب می روند
هنگامی که دست ها هنگام خواب به خواب می روند ، ممکن است مواردی مانند گزگز ، احساس خارش ، بی حسی و عدم توانایی در احساس یک یا هر دو دست خود را هنگام بیدار شدن از خواب تجربه کنید. همچنین ممکن است در ایجاد مشت و یا بازکردن کف کف دست خود با مشکل روبرو شوید. در بیشتر موارد ، علائم باید به سرعت از بین بروند. اگر روی دستان خود به خواب رفته اید ، مفید است که به آرامی سعی کنید کف دست خود را به درون مشت و از یک مشت خارج کنید تا زمانی که احساس برطرف شود و بتوانید این کار را با سرعت بیشتری انجام دهید. آرام لرزش دست ها و بالا نگه داشتن آنها می تواند کمک کند.
مقالات مرتبط- نکاتی برای به خواب رفتن
- نمایش پرده ای طبیعی برای کمک به خواب
- نمی توانم بخوابم
دلایل بی حسی
این شرایط می تواند برای هر فردی در هر سنی اتفاق بیفتد. وقتی خونرسانی از دست شما قطع می شود ، معمولاً به دلیل عصب گیره یا گردش خون ضعیف در این ناحیه است. با این حال ، برخی از مشکلات پزشکی نیز وجود دارد که می تواند باعث به خواب رفتن دست ها شود. در اینجا لیستی از برخی از دلایل احتمالی خواب رفتن دستها در هنگام خواب آورده شده است. در صورت مشاهده علائم شدید یا ادامه علائم با پزشک خود مشورت کنید.
- گردش خون ضعیف: این احتمالاً متداول ترین دلیل خواب رفتن دستان شما است و معمولاً با تغییر موقعیت خواب می توان آن را تسکین داد.
- دیابت: دستها ، بازوها و پاها می توانند به دلیل دیابت بخوابند و این حتی می تواند در هنگام بیداری و آرامش فرد مانند تماشای تلویزیون یا حضور در کامپیوتر اتفاق بیفتد.
- سندرم تونل کارپل یا التهاب تاندونیت: با فشار به عصب مفصل مچ دست شما ، این مشکلات باعث می شود دست ها احساس سوزن سوزن شدن و از دست دادن احساس کنند که ممکن است در صبح زودتر مشخص شود.
- آرتروز یا جراحی دست: این شرایط ممکن است باعث تحریک یا آسیب دیدن اعصاب شود.
تسکین بگیرید
برای کاهش یا جلوگیری از این اتفاق ، نکات زیر را امتحان کنید:
- هنگام خواب دستان خود را زیر بالش یا سر قرار ندهید.
- مستقیم روی بازوی خود دراز نکشید و گردش خون را قطع نکنید.
- با دستانتان به خواب نروید. سعی کنید آنها را بدون پیچ و خم نگه دارید.
- دستان خود را بالای قلب نگه دارید تا به آنها کمک کند تا 'از خواب بیدار شوند'.
- نوشیدن چای زنجبیل را امتحان کنید ، که می تواند گردش خون را بهبود بخشد.
- تمریناتی را برای تقویت شانه ها ، گردن و بازوها انجام دهید.
- سعی کنید از بالشهای نرم تری از جمله بالش زانو استفاده کنید و به پشت بخوابید (خوابیدن پهلو باعث خواب رفتن دستان هنگام قرار گرفتن در زیر بالش می شود).
- اگر در تونل کارپال یا مشکلات التهاب مفصل دارید که باعث خواب رفتن دستان یا بی حس شدن شما می شود ، یک داروی ضد التهاب نیز ممکن است مفید باشد.
- مهاربندهای پشتیبانی شبانه برای مچ دست و دست شما می توانند به کاهش احساس گزگز در خواب کمک کنند. آتل ها می توانند پشتیبانی کنند ، به شما کمک می کنند تا دست ها و مچ ها را به صورت ناخوشایند خم نکنید و احتمال لق شدن اعصاب را کاهش دهید.
با دکتر خود صحبت کنید
شما نباید آتل خود را ایجاد کنید ، اما در مورد اینکه آیا این گزینه برای شما مناسب است با پزشک مشورت کنید. اگر در طول خواب بی حسی دست را تجربه می کنید و دچار اختلال خواب مانند آپنه خواب ، سندرم پای بی قرار یا بی خوابی هستید ، باید حتماً پزشک خود را در جریان بگذارید. در برخی موارد آپنه خواب ، بهبود و بهبودی کندتر از حد طبیعی است. اگر بی حسی دست و مچ دست شما به آسیب دیدگی مربوط باشد ، ممکن است که آپنه خواب روند بهبودی شما را مختل کند.
