تناسب اندام چیزهای زیادی بیش از آن است که تصور کنید. این حقایق جالب ممکن است انگیزه لازم را برای حرکت در شما ایجاد کند.
دلایل جالب برای حرکت
- اگر همیشه روحیه خوبی ندارید ، تناسب اندام ممکن است کمک کند. ورزش منظم می تواند تقویت روحیه و بهزیستی کلی
- ورزش منظم با رابطه جنسی بهتر ارتباط دارد ، زیرا می تواند تصویر بدن ، انرژی ، عزت نفس و تناسب اندام کلی را بهبود بخشد.
- علی رغم آنچه ممکن است خوانده باشید ، 'بهترین زمان برای ورزش' وجود ندارد. به نظر می رسد که بهترین زمان برای ورزش است وقتی برای شما مفید است .
- ورزش منظم می تواند علائم و نشانه های PMS را کاهش دهید .
حقایق سرگرم کننده قلب
- با توجه به این که دویدن مداوم در مسافت های طولانی ممکن است بدن شما را ترغیب کند که اضافه وزن خود را حفظ کند Shape.com . هرچه بیشتر برای دویدن در مسافت های طولانی تمرین کنید ، بدن شما در انجام این کار کارآمدتر می شود ، بنابراین در نتیجه هنگام دویدن انرژی کمتری می سوزانید.
- تا به 50 سالگی رسیده اید ، پیاده روی خواهید کرد تقریباً 75000 مایل .
- با دیدن اینکه آیا می توانید ورزش را با شدت زیاد انجام دهید ، می توانید قضاوت کنید بدون نیاز به نفس کشیدن چند کلمه صحبت کنید . اگر نمی توانید ، ممکن است بخواهید از شدت شدت تا حدودی عقب نشینی کنید.
- کاردیو زیاد می تواند در واقع از کاهش چربی جلوگیری کند زیرا بدن شما واقعاً این کار را انجام خواهد داد عضله را برای سوختن بسوزانید.
- جای تعجب نیست که پای شما آسیب می بیند - قرار دادن دویدن سه تا چهار برابر وزن بدن در فشار به پاهای شما
- رقصیدن یک است فرم فوق العاده و سرگرم کننده ورزش که می تواند تناسب قلبی عروقی را درست مثل سایر موارد بهبود بخشد رسمی نوع ورزش
- برخی از عوامل اصلی که تعیین می کنند شما به روال ورزش خود پایبند باشید یا نه ، شامل داشتن است پشتیبانی و پاسخگویی ، هدف گذاری واقع بینانه است ، و خیلی سریع به خود فشار نمی آورید . اگر بیشتر از آنچه آماده هستید به خود فشار بیاورید یا هدفی غیر واقعی تعیین کنید ناامید می شوید و می سوزید. دستورالعمل شما برای موفقیت در تناسب اندام فقط ممکن است پیگیری دقیق پیشرفت شما باشد - مانند اینکه نمی توانید یک چهارم مایل را بدون توقف به یک و نیم مایل دوید - هنگام کار با یک دوست.
- بودن کمبود آب باعث کاهش عملکرد می شود . اطمینان حاصل کنید که برای انجام حداکثر عملکرد در طول تمرین بدن را هیدراته می کنید.
- تجسم می تواند به شما کمک کند تمرین خود را بهبود ببخشید . با تجسم خود در حال تکمیل تمرین قبل از انجام واقعی آن ، در این صورت می توانید تمرین را با شدت و اثربخشی بیشتری انجام دهید.
- با معده خالی تمرین نکنید! طبق Shape.com ، اگر در طول تمرین انرژی خود را تمام کنید ، بدن شروع به سوزاندن بافت عضلانی می کند ، نه چربی ذخیره شده بدن.
قدرت سرگرم کننده حقایق سرگرم کننده
- می توانید سریعتر قدرت خود را افزایش دهید صرف زمان بیشتر در قسمت خارج از مرکز وزنه برداری - بخشی از لیفت که در آن عضلات شما به جای کوتاه شدن بلند می شوند (مانند بالا آوردن هالتر در یک حلقه دو سر ، یا پایین آوردن خود در پایین اسکات).
- تمرینات قدرتی را به کاردیوی خود اضافه کنید از دست دادن چربی را تسریع کنید - کاردیو به تنهایی می تواند بافت عضلانی را بسوزاند ، و حتی در حالت استراحت برای سوزاندن چربی به بافت عضلانی نیاز دارید.
- افرادی که با تمرینات مختلف قطار متقاطع می شوند ، هستند متناسب تر و مستعد آسیب دیدگی از کسانی که فقط با استفاده از یک یا دو روش ورزش ورزش می کنند.
حقایق جالب درباره بدن شما
- چقدر هوا هر ساعت تنفس می کنی ؟ شما در حالت استراحت حدود 2.1-3.17 گالن هوا در دقیقه تنفس می کنید که این مقدار 126-190 گالن در ساعت است. اگر ورزش می کنید ، این مقدار برای یک فرد متوسط می تواند به 2377.8 گالن در ساعت برسد.
- بدن شما چیست سخت ترین عضله ؟ این قلب شماست - که تقریباً 100000 بار در روز می تپد. این بدان معناست که فقط در طی 10 روز قلب شما یک میلیون بار می زند. اگر روزانه یک ورزش مداوم و شدید انجام دهید ، با سرعت بیشتری به یک میلیون خواهید رسید.
- عضله ای در بدن شما که می تواند با بیشترین نیرو بکشید عضله کف پا است - عضله ساق پا که به شما کمک می کند بایستید و راه بروید.
- عضله ای که می تواند بیشترین قدرت را تولید می کنند عضله فک شما است و رکورد قدرت فک انسان 975 پوند فشار برای 2 ثانیه است.
- قلب شما تقریباً پمپ می کند 2000 گالن خون هر روز!
- مغز و قلب شما هر دو در مورد است 73٪ آب .
- بدن شما تقریباً 650 عضله اسکلتی (اما این عضلات قلب و صاف را حساب نمی کند).
- خون خیلی سریع در بدن شما گردش می کند. طول میکشه در حدود یک دقیقه تا تمام خون شما یک بار در کل بدن شما گردش کند.
- کوچکترین عضله در بدن شما است عضله استاپدیوس ، که به سختی بیش از یک میلی متر طول دارد. این عضله ریزهای گوش شما را تثبیت کرده و از آن در برابر لرزش های شدید صداهای بلند محافظت می کند.
حرکت کنید!
با استفاده از حقایق سرگرم کننده تناسب اندام که در بالا ارائه شد ، می توانید تمرین خود را بالا ببرید ، بدن خود را بشناسید و به بهترین شکل زندگی خود راه پیدا کنید.
مقالات مرتبط
- مدل های تناسب اندام زنان
- مدلهای تناسب اندام بیکینی
- 15 نکته برای تمرین کردن