حقایق سرگرم کننده تناسب اندام

بهترین نام برای کودکان

اینفوگرافی تناسب اندام

اینفوگرافیک ما را بررسی کنید!





تناسب اندام چیزهای زیادی بیش از آن است که تصور کنید. این حقایق جالب ممکن است انگیزه لازم را برای حرکت در شما ایجاد کند.

دلایل جالب برای حرکت

حقایق سرگرم کننده قلب

  • با توجه به این که دویدن مداوم در مسافت های طولانی ممکن است بدن شما را ترغیب کند که اضافه وزن خود را حفظ کند Shape.com . هرچه بیشتر برای دویدن در مسافت های طولانی تمرین کنید ، بدن شما در انجام این کار کارآمدتر می شود ، بنابراین در نتیجه هنگام دویدن انرژی کمتری می سوزانید.
  • تا به 50 سالگی رسیده اید ، پیاده روی خواهید کرد تقریباً 75000 مایل .
  • با دیدن اینکه آیا می توانید ورزش را با شدت زیاد انجام دهید ، می توانید قضاوت کنید بدون نیاز به نفس کشیدن چند کلمه صحبت کنید . اگر نمی توانید ، ممکن است بخواهید از شدت شدت تا حدودی عقب نشینی کنید.
  • کاردیو زیاد می تواند در واقع از کاهش چربی جلوگیری کند زیرا بدن شما واقعاً این کار را انجام خواهد داد عضله را برای سوختن بسوزانید.
  • جای تعجب نیست که پای شما آسیب می بیند - قرار دادن دویدن سه تا چهار برابر وزن بدن در فشار به پاهای شما
  • رقصیدن یک است فرم فوق العاده و سرگرم کننده ورزش که می تواند تناسب قلبی عروقی را درست مثل سایر موارد بهبود بخشد رسمی نوع ورزش
  • برخی از عوامل اصلی که تعیین می کنند شما به روال ورزش خود پایبند باشید یا نه ، شامل داشتن است پشتیبانی و پاسخگویی ، هدف گذاری واقع بینانه است ، و خیلی سریع به خود فشار نمی آورید . اگر بیشتر از آنچه آماده هستید به خود فشار بیاورید یا هدفی غیر واقعی تعیین کنید ناامید می شوید و می سوزید. دستورالعمل شما برای موفقیت در تناسب اندام فقط ممکن است پیگیری دقیق پیشرفت شما باشد - مانند اینکه نمی توانید یک چهارم مایل را بدون توقف به یک و نیم مایل دوید - هنگام کار با یک دوست.
  • بودن کمبود آب باعث کاهش عملکرد می شود . اطمینان حاصل کنید که برای انجام حداکثر عملکرد در طول تمرین بدن را هیدراته می کنید.
  • تجسم می تواند به شما کمک کند تمرین خود را بهبود ببخشید . با تجسم خود در حال تکمیل تمرین قبل از انجام واقعی آن ، در این صورت می توانید تمرین را با شدت و اثربخشی بیشتری انجام دهید.
  • با معده خالی تمرین نکنید! طبق Shape.com ، اگر در طول تمرین انرژی خود را تمام کنید ، بدن شروع به سوزاندن بافت عضلانی می کند ، نه چربی ذخیره شده بدن.

قدرت سرگرم کننده حقایق سرگرم کننده

  • می توانید سریعتر قدرت خود را افزایش دهید صرف زمان بیشتر در قسمت خارج از مرکز وزنه برداری - بخشی از لیفت که در آن عضلات شما به جای کوتاه شدن بلند می شوند (مانند بالا آوردن هالتر در یک حلقه دو سر ، یا پایین آوردن خود در پایین اسکات).
  • تمرینات قدرتی را به کاردیوی خود اضافه کنید از دست دادن چربی را تسریع کنید - کاردیو به تنهایی می تواند بافت عضلانی را بسوزاند ، و حتی در حالت استراحت برای سوزاندن چربی به بافت عضلانی نیاز دارید.
  • افرادی که با تمرینات مختلف قطار متقاطع می شوند ، هستند متناسب تر و مستعد آسیب دیدگی از کسانی که فقط با استفاده از یک یا دو روش ورزش ورزش می کنند.

حقایق جالب درباره بدن شما

  • چقدر هوا هر ساعت تنفس می کنی ؟ شما در حالت استراحت حدود 2.1-3.17 گالن هوا در دقیقه تنفس می کنید که این مقدار 126-190 گالن در ساعت است. اگر ورزش می کنید ، این مقدار برای یک فرد متوسط ​​می تواند به 2377.8 گالن در ساعت برسد.
  • بدن شما چیست سخت ترین عضله ؟ این قلب شماست - که تقریباً 100000 بار در روز می تپد. این بدان معناست که فقط در طی 10 روز قلب شما یک میلیون بار می زند. اگر روزانه یک ورزش مداوم و شدید انجام دهید ، با سرعت بیشتری به یک میلیون خواهید رسید.
  • عضله ای در بدن شما که می تواند با بیشترین نیرو بکشید عضله کف پا است - عضله ساق پا که به شما کمک می کند بایستید و راه بروید.
  • عضله ای که می تواند بیشترین قدرت را تولید می کنند عضله فک شما است و رکورد قدرت فک انسان 975 پوند فشار برای 2 ثانیه است.
  • قلب شما تقریباً پمپ می کند 2000 گالن خون هر روز!
  • مغز و قلب شما هر دو در مورد است 73٪ آب .
  • بدن شما تقریباً 650 عضله اسکلتی (اما این عضلات قلب و صاف را حساب نمی کند).
  • خون خیلی سریع در بدن شما گردش می کند. طول میکشه در حدود یک دقیقه تا تمام خون شما یک بار در کل بدن شما گردش کند.
  • کوچکترین عضله در بدن شما است عضله استاپدیوس ، که به سختی بیش از یک میلی متر طول دارد. این عضله ریزهای گوش شما را تثبیت کرده و از آن در برابر لرزش های شدید صداهای بلند محافظت می کند.

حرکت کنید!

با استفاده از حقایق سرگرم کننده تناسب اندام که در بالا ارائه شد ، می توانید تمرین خود را بالا ببرید ، بدن خود را بشناسید و به بهترین شکل زندگی خود راه پیدا کنید.





مقالات مرتبط
  • مدل های تناسب اندام زنان
  • مدلهای تناسب اندام بیکینی
  • 15 نکته برای تمرین کردن

ماشین حساب