چروک ها آنها آفت موجودیت شما هستند. اما ، آیا می دانید غذاها در پوست شما نقش زیادی دارند؟ حتی غذاهایی وجود دارند که قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشند. غذاهای اثبات شده را که به مقابله با از دست دادن قابلیت ارتجاعی پوست همراه با افزایش سن کمک می کند ، کاوش کنید.
پیری پوست اجتناب ناپذیر است
کلاژن یکی از اجزای پوست است که خاصیت ارتجاعی آن را افزایش و افزایش می دهد. تخمین زده می شود که هر ساله با ورود به سن 20 سالگی به طور متوسط سالانه یک درصد از کلاژن پوست خود را از دست می دهیم و پوستی که به طور قابل توجهی در معرض آفتاب استاشعه ماورا بنفشکلاژن را حتی با سرعت بیشتری از دست می دهد.
مقالات مرتبط- ایده های چاپلوسانه برای زن ارشد چاق و چله
- موهای کوتاه به دنبال زنان بالغ است
- مدل های موی مجعد برای سالمندان
حتی کسانی که از اشعه خورشید بیش از حد اجتناب می کنند ، رژیم های زیبایی دقیق را دنبال می کنند و به طور منظم درمان های پوستی انجام می دهند ، در نهایت علائم پیری پوست را نشان می دهند. بله ، این روش های درمانی و پیشگیری ممکن است به طور بالقوه روند پیری را به تأخیر بیندازد ، اما گاهی اوقات افزودن یک تقویت اضافی به این تلاش ها ارزش تلاش را دارد.
پیروی از یک رژیم غذایی شامل غذاهایی که به بهبود کشش پوست در پیری کمک می کنند ، یک روش خوب است ، زیرا از بدن به بیرون و بدن مراقبت می کند. این امر نه تنها بر روی پوست ، بلکه بر سلامت کلی ما تأثیر طولانی مدت بیشتری خواهد داشت.
پیشنهاداتی برای غذاهایی که به بهبود کشش در پیری پوست کمک می کنند
بسیاری از رژیم های غذایی و درمان های زیبایی برای بهبود سلامت و کیفیت پوست ما ارائه می دهند ، اما 'غذاهای زیبایی' همانطور که گاهی اوقات شناخته شده اند ، باعث افزایش کیفیت های مختلف پوست می شوند ، از مواردی که رنگ پوست را تغییر می دهند و درخشندگی را افزایش می دهند ، که سفتی پوست را افزایش می دهد.
اگر می خواهید خاصیت ارتجاعی پوست خود را بهبود ببخشید ، رژیم غذایی را امتحان کنید که غنی از موارد زیر باشد:
- من پروتئین هستم - اینها غنی از اسیدهای آمینه ، ویتامین E و بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند. این اجزای خاص سویا به پوست در حفظ رطوبت کمک می کند ، ظاهر کلی را صاف می کند و خاصیت ارتجاعی را بهبود می بخشد.
- قلب های کنگر فرنگی - همراه با اسید فولیک ، ویتامین C ، پتاسیم و بیوتین ، این مواد به حمایت از کلاژن و استحکام کمک می کنند.
- توت فرنگی - اینها حاوی ویتامین های گروه B ، آنتی اکسیدان و فیبر هستند که در صورت ترکیب ، برای ساختار کلاژن و الاستین ضروری هستند که هر دو به سفتی و کشش پوست کمک می کنند.
- تمشک ها - مشابه توت فرنگی ، اینها باعث بهبود کلاژن و خاصیت ارتجاعی می شوند زیرا منبع عالی ویتامین های E و C با مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند.
- اب - ساکن ، گازدار ، بطری یا آب لوله کشی ، نوشیدن به طور متوسط هشت لیوان در روز سطح خوبی از آبرسانی پوست را پشتیبانی می کند که از خاصیت ارتجاعی پشتیبانی می کند.
اگرچه غذاهای ذکر شده در بالا فقط قسمت کوچکی از آنچه را می توان در یک رژیم غذایی روزانه خورد ، تشکیل می دهند ، اما استفاده از این مواد به عنوان اجزای یک رژیم غذایی کلی سالم فوایدی را برای پوست و بدن فراهم می کند.
غذاهای اضافی با پشتیبانی تحقیقات
همه ما در مورد پیروی از توصیه های شرکت های معروف زیبایی ، نسبتاً ساده لوح عمل می کنیم و برای بهبود شکل ظاهری و کمک به کاهش روند پیری بسیار به خرید محصولات بسیار گران قیمت اعتماد می کنیم.
پشت توصیه هایی که براساس تحقیقات داده می شود ، وزن بسیار بیشتری وجود دارد. در تحقیقی توسط دکتر پیرفرانسسکو مورگانتی ، استاد پوست آرایشی کاربردی دانشگاه ناپل ، ثابت شد که استفاده از یک درمان ترکیبی خوراکی و موضعی به نام لوتئین ، میزان کشش پوست را 20 درصد و میزان آبرسانی را 60 درصد افزایش می دهد. لوتئین را می توان در موارد زیر یافت:
- سبزیجات برگ سبز تیره ، مانند اسفناج ، کلم پیچ و سبزیجات یخی
- کلم بروکلی
- ذرت
- زرده تخم مرغ
لوتئین باید روزانه یا از طریق غذاهای طبیعی مانند موارد ذکر شده در بالا یا توسط مکمل های محصول لوتئین مصرف شود.
به طور طبیعی پوست را بهبود ببخشید
هنگام کاوش غذاهایی که به بهبود قابلیت ارتجاعی پوست در پیری پوست کمک می کنند ، توصیه ها ممکن است متفاوت باشد. با این حال ، هنگامی که با اجزای حیاتی مانند ویتامین ها و مواد معدنی آشنا شدید ، ارتباط این اطلاعات با غذاهایی که می خورید راحت تر خواهد بود. درست است که بگوییم جوان ماندن و اجتناب از روند پیری اجتناب ناپذیری آسان نیست ، اما اگر رژیم غذایی شما در قلب تلاش باشد می توان آن را در یک برنامه روزانه گنجانید.
