روغن ماهی برای نوزادان: ایمنی، فواید سلامتی و عوارض جانبی

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

تصویر: Shutterstock

• آیا روغن ماهی برای نوزادان بی خطر است؟
• چه زمانی نوزادان می توانند روغن ماهی بخورند؟
• فواید روغن ماهی برای سلامتی نوزادان چیست؟
• عوارض جانبی احتمالی روغن ماهی در نوزادان
• چه زمانی از روغن ماهی برای نوزادان خودداری کنیم؟
• چگونه کودک خود را وادار به مصرف روغن ماهی کنیم؟

روغن ماهی برای نوزادان می تواند راهی موثر برای تکمیل اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی آنها باشد. ماهی یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 است. به طور کلی، نوزادان می توانند به محض شروع به خوردن مواد جامد ماهی بخورند. با این حال، اگر به دلایلی نمی توانند آن را بخورند، ممکن است به جای آن به آنها روغن ماهی بدهید.

برای اطلاعات بیشتر در مورد ایمنی روغن ماهی برای نوزادان، سن مناسبی که نوزادان می توانند ماهی بخورند، فواید سلامتی احتمالی آن و عوارض جانبی آن، بیشتر بخوانید.

آیا روغن ماهی برای نوزادان بی خطر است؟

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) روغن ماهی را به عنوان غذای ایمن (GRAS) علامت گذاری کرده است. (یک) . حد مجاز مصرف ایمن سه گرم در روز برای بزرگسالان است. به طور کلی، نوزادان زیر یک سال به 0.5 گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز نیاز دارند. (دو) .

برای تعیین حد مجاز مصرف ایمن برای نوزادان با یک متخصص اطفال/متخصص تغذیه مشورت کنید.

چه زمانی نوزادان می توانند روغن ماهی بخورند؟

طبق گفته آکادمی اطفال آمریکا (AAP)، ظرف چند ماه پس از شروع مصرف مواد جامد، رژیم غذایی روزانه نوزاد باید شامل انواع غذاها از جمله ماهی باشد. (3) . با این حال، مشخص نیست که آیا این قانون در مورد روغن ماهی نیز صدق می کند یا خیر. اگر کودک شما به طور منظم ماهی مصرف می کند و برای او مناسب است، روغن ماهی نیز ممکن است به خوبی برای کودک باشد. مصرف متوسط ​​ماهی به طور منظم باید بتواند نیازهای غذایی کودک شما به اسیدهای چرب امگا 3 را تامین کند. اما اگر می خواهید روغن ماهی را معرفی کنید، با یک متخصص اطفال مشورت کنید.

بهترین مکانها برای تشکیل خانواده در فلوریدا

فواید روغن ماهی برای سلامتی نوزادان چیست؟

روغن ماهی از بافت ماهی چرب به دست می آید. نمونه ای از روغن ماهی، روغن کبد ماهی است که از جگر ماهی ماهی روغنی استخراج می شود. این روغن منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) است که توسط بدن ساخته نمی شود. (4) . در زیر به برخی از فواید روغن ماهی اشاره شده است.

رشد مغز و رشد شناختی:اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA برای رشد مناسب مغز و رشد شناختی در نوزادان مورد نیاز هستند. (5) . کمبود DHA به طور خاص با رشد شناختی ضعیف همراه است که منجر به مشکلات یادگیری می شود (6) . بنابراین، تکمیل رژیم غذایی کودک با روغن ماهی، پس از مشورت با پزشک، ممکن است کمک کننده باشد.

رشد چشم:مطالعات مختلف تحقیقاتی نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3، مانند DHA، ممکن است در کمک به رشد بهینه بینایی مفید باشد. (7) . علاوه بر این، DHA ممکن است در دراز مدت به حفظ بینایی و مبارزه با التهاب مزمن پلک ها کمک کند (8) .

سلامت قلب:مصرف منظم روغن ماهی ممکن است اثرات محافظتی بر قلب داشته باشد. امگا 3 احتمالاً می تواند فشار خون را کاهش داده و سلامت رگ های خونی را بهبود بخشد (9) . علاوه بر این، اسیدهای چرب به کاهش تری گلیسیرید و کاهش سرعت تجمع پلاک نیز معروف هستند (10) (یازده) . این مزایا می تواند در درازمدت برای کودک مرتبط باشد.

مصونیت:مشخص شده است که DHA دارای خواص تقویت کننده ایمنی است (12) . اسیدهای چرب امگا 3 همچنین دارای اثرات ضد التهابی هستند که نقش حیاتی در تقویت ایمنی دارند. (13) (14) .

سلامت استخوان:برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم روغن ماهی ممکن است اثرات محافظتی استخوان داشته باشد (پانزده) و مکمل های روغن ماهی می توانند به کاهش درد و سفتی مفاصل کمک کنند (16) . با این حال، آزمایشات بالینی بیشتری برای ایجاد مکانیسم دقیق مورد نیاز است. روغن ماهی همچنین حاوی ویتامین D است که به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند.

مراقبت از پوست:استفاده از روغن ماهی اثرات مفیدی بر رشد سیستم پوستی نشان داده است. گزارش شده است که روغن ماهی احتمالاً می تواند شدت برخی از بیماری های پوستی مانند اگزما و درماتیت را کاهش دهد. (17) . این فواید به PUFA های امگا 3 و امگا 6 موجود در آن نسبت داده می شود.

سلامت کلی:علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، روغن ماهی حاوی ریزمغذی‌های دیگری مانند ید، سلنیوم، ویتامین‌های A و D و ترکیبات فعال زیستی است. این ترکیبات با مصرف منظم به حفظ سلامت و تندرستی کمک می کنند.

تمام فواید روغن ماهی زمانی به وجود می آید که بخشی از یک رژیم غذایی متعادل برای کودک باشد. اما مانند هر ماده غذایی دیگری، روغن ماهی نیز دارای عوارض جانبی است.

میتونم میمون خانگی داشته باشم

عوارض جانبی احتمالی روغن ماهی در نوزادان

موارد زیر برخی از عوارض جانبی احتمالی روغن ماهی است.

ناراحتی عمومی:روغن ماهی برخی عوارض جانبی عمومی مانند ایجاد طعم نامطبوع در دهان، بوی بد دهان، عرق بدبو و سردرد دارد. (18) . این عوارض جانبی خفیف هستند و ممکن است برای همه نوزادان رخ دهد یا نباشد. برخی از نوزادان ممکن است مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل، حالت تهوع و اسهال را نیز تجربه کنند.

تداخل دارویی احتمالی:روغن ماهی می تواند برخی از تداخلات دارویی احتمالی داشته باشد. بنابراین، اگر کودک شما دارو مصرف می کند، مطمئن شوید که در مورد ایمنی روغن ماهی با پزشک اطفال صحبت کنید (19) .

مواد مضر:برخی از مکمل های روغن ماهی ممکن است حاوی مواد اضافه شده ای باشند که ممکن است برای نوزادان مناسب نباشد. بنابراین، انتخاب مکمل روغن ماهی باید با مشورت پزشک اطفال انجام شود.

آلرژی:نوزادی که به غذاهای دریایی حساسیت دارد ممکن است به ماهی نیز حساسیت داشته باشد. برخی از علائم اساسی آلرژی به ماهی عبارتند از سردرد، حالت تهوع، گرفتگی معده، سوء هاضمه، گرفتگی یا آبریزش بینی و آنافیلاکسی. (بیست) . اگر کودک شما به غذاهای دریایی یا سایر آلرژی های موجود مبتلا است، قبل از دادن روغن ماهی یا مکمل روغن ماهی با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

مصرف بیش از حد:دوز بالای مکمل روغن ماهی با کاهش ایمنی، افزایش ضد انعقاد و سمیت همراه است.

اگر کودک شما پس از مصرف مکمل روغن ماهی علائم غیرعادی نشان داد، مصرف آن را متوقف کرده و به سرعت به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی از روغن ماهی برای نوزادان خودداری کنیم؟

در صورت کودک از روغن ماهی خودداری کنید.

1. دارای یک وضعیت پزشکی، به خصوص یک اختلال خونی است.
2. به ماهی یا غذاهای دریایی حساسیت دارد.
3. از داروهای ضد پلاکت یا سایر داروهایی استفاده می کند که ممکن است در حضور روغن ماهی کمتر موثر باشند

با یک متخصص اطفال مشورت کنید زیرا ممکن است استثنائاتی وجود داشته باشد که کودک بتواند بدون خطر روغن ماهی بخورد.

چگونه کودک خود را وادار به مصرف روغن ماهی کنیم؟

معرفی روغن ماهی به نوزادان ممکن است آسان نباشد زیرا ممکن است طعم آن را دوست نداشته باشند. در زیر نکاتی برای معرفی روغن ماهی به نوزاد آورده شده است.

1. سعی کنید روغن ماهی طعم دار ارائه دهید. طعم می تواند به پوشاندن بوی ماهی کمک کند.
2. می‌توانید روغن ماهی طعم‌دار را با سس سیب یا هر یک از خوراکی‌های مورد علاقه کودکتان مخلوط کنید. روغن ماهی را به یک بطری شیر، فرنی نرم، اسموتی یا ماست اضافه کنید.
3. روی سبزیجات پوره شده روغن ماهی بپاشید.
4. هنگامی که کودک شما شروع به جویدن کرد، می توانید مکمل های روغن ماهی جویدنی را انتخاب کنید.

همچنین می توانید پس از بزرگتر شدن کودک، غذاهای غنی شده با روغن ماهی را امتحان کنید. برای دانستن سن و دوز مناسب روغن ماهی برای کودک خود با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. مصرف بیش از حد روغن ماهی می تواند مضر باشد. وقتی روغن ماهی به مقدار مناسب داده شود، می تواند به ارائه یک رژیم غذایی متعادل به کودک شما کمک کند.

آیا چیزی برای به اشتراک گذاشتن در مورد روغن ماهی برای نوزادان دارید؟ در بخش نظرات زیر به ما اطلاع دهید.

ماشین حساب

کف:

سن:

رشد (در سانتی متر):

وزن (در کیلوگرم):

سطح فعالیت بدنی: کمترین کم میانگین عالی خیلی بلند

محاسبه

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت