نمونه هایی از عوامل استرس زا از چیزهای به ظاهر 'خوب' تا 'بد' هایی که در زندگی اتفاق می افتند ، وجود دارد. استرس زا یک اصطلاح فانتزی است که برای توصیف هر رویدادی که باعث تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما شود (روش بدن در مقابله با شرایط استرس زا) است. به عبارت دیگر ، اتفاقی که باعث استرس می شود.
چند نمونه از عوامل استرس زا
نمونه هایی از عوامل استرس زا می توانند از ازدواج گرفته تا بزرگ شدن متفاوت باشند. در اینجا نگاهی دقیق به این عوامل استرس زا وجود دارد:
مقالات مرتبط- فیلم های مدیریت استرس
- بزرگترین دلایل استرس
- تصاویر افراد استرس زده
نمونه هایی از عوامل استرس زای خوب
یک استرس دهنده خوب باعث می شود احساس 'استرس' کنید اما در واقع یک اتفاق مثبت است. یکی که برای شما خوب است یا ممکن است برای شما خوب باشد. برخی از این مثالها عبارتند از:
- ازدواج كردن : ازدواج آسان نیست زیرا معمولاً صد و یک جزئیات متفاوت وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد ، نیازی به ذکر این واقعیت نیست که شما یک تغییر عمده زندگی را تجربه می کنید. شما ممکن است همسرتان را پرستش کنید و تا روح خود بدانید که این تصمیم درستی برای شماست و هنوز با این تغییر بزرگ زندگی استرس داشته باشید.
- مصاحبه شغلی : اکثر افراد وقتی سرانجام مصاحبه شغلی خود را تأمین می کنند معمولاً احساس سرخوشی می کنند ، اما وقتی فکر می کنید به سرعت باعث نگرانی می شود در حقیقت رفتن به مصاحبه
- شروع دانشگاه : بسیاری از نوجوانان روزهای دبیرستان خود را با پیش بینی لحظه ای که می توانند وارد دانشگاه شوند ، سپری می کنند و به عنوان یک بزرگسال رسمی دیده می شوند. یکی که 'رایگان' است. با این حال ، هنگامی که واقعیت جدا شدن از دوستان و خانواده آنها و غالباً ترک زادگاهشان که در آن بزرگ شده اند ، شروع به نفوذ در هوشیاری آنها می کند ، بسیاری از نوجوانان ممکن است از انتظارات جدیدی که از آنها می شود مضطرب و عصبی شوند.
معمولاً این احساس اضطراب هنگامی که نوجوان به محیط و برنامه جدید خود عادت می کند ، ترک می شود ، اما در حالی که او از این طریق عبور می کند ، می تواند احساس عصب کشی زیادی کند.
- بچه دار شدن : بسیاری از افراد چندین سال را در انتظار و پیش بینی تولد اولین فرزند خود گذرانده اند ، اما ممکن است با نزدیک شدن به زودی تولد ، استرس و ترس داشته باشند. ترس همراه با 'آماده نبودن' برای چنین رویدادی که زندگی را تغییر می دهد ، یا به نوعی احساس بی کفایتی می کند ، کاملاً رایج است.
- خرید یک مورد بزرگ بلیط : از خرید ماشین گرفته تا خرید خانه اول ، خرید اقلام بزرگ بلیط نمونه بارز این است که چگونه یک فشار خون خوب می تواند فشار خون شما را بالا ببرد. به طور خلاصه ، شما هیجان زده و خوشحال هستید ، اما ممکن است هنوز ترسهای غرق کننده ای در پشت ذهن خود داشته باشید.
نمونه هایی از عوامل استرس زای بد
برخی از نمونه های متداول عوامل استرس زا 'بد' عبارتند از:
- از دست دادن شغل خود : هیچ کس نیاز به توضیح دقیق در مورد دلیل از دست دادن شغل خود ، و احتمال عدم توانایی تأمین هزینه زندگی خود و یا خانواده کافی است تا کسی را در شب بیدار نگه دارد.
- مرگ عزیزی : مرگ یک عزیز ، به ویژه یکی از نزدیکان ، مانند یک همسر ، می تواند یک ضربه بزرگ و یک واقعه ویرانگر باشد که کنار آمدن با آن مدت زیادی طول می کشد. به راحتی می توان فهمید که چرا این یک استرس عمده در نظر گرفته می شود زیرا می تواند تقریباً در همه زمینه های زندگی شما تأثیر مستقیم بگذارد.
- آب و هوا : وقتی به عوامل استرس زا فکر می کنید ، هوا معمولاً به ذهن خطور نمی کند ، اما واقعیت این است که یک فاجعه بزرگ می تواند تأثیر بزرگ و گاه استرس زا در زندگی شما داشته باشد. حوادث آب و هوایی از گردبادهایی که ویران می کنند و یا ویران می کنند تا سیلاب هایی که زیرزمین های شما را فلج می کند ، می تواند یک نگرانی پولی غیرمنتظره باشد و همچنین در صورت از دست دادن یادگاری های احساسی یا میراث خانوادگی ، یک نگرانی تلخ است.
- مقابله با خطر جسمی : در معرض خطر جسمی بودن نیز کاملاً یک عامل استرس زا است. اگر چه به اندازه بدن خطرناک خوانده نمی شود طولانی مدت دردسر ، مقابله با یک سارق و یا رودخانه ای که به سرعت در حال حرکت است ، شما را فراتر می برد قطعا عامل استرس زا محسوب می شود.
- بیماری : بیماری ، چه از نظر طول مدت نسبتاً کوتاه ، مثلاً با آنفلوانزا یا طولانی مدت تر ، مانند بهبودی از جراحی بای پس ، همچنین می تواند در زندگی شما تأثیر بسزایی داشته باشد.
تغییر درک خود برای کاهش سطح استرس
عوامل استرس زا و مختلفی در زندگی وجود دارد. کلید تصمیم گیری در مورد اینکه آیا یک عامل استرس زا 'خوب' است ، واقعاً به درک شما بستگی دارد. به عنوان مثال ، ازدواج 'استرس زا' است اما وقتی مزایای احتمالی آن را در نظر بگیرید ارزش آن را دارد. به همین ترتیب ، ممکن است از دست دادن شغل شما یک فاجعه نهایی باشد ، اما اگر درک خود را سبک تغییر دهید ، در واقع ممکن است چیز خوبی باشد زیرا شما را به سمت کارهای بزرگتر و بهتر سوق می دهد.
درس اینجاست؟ به یاد داشته باشید که استرس ، بیشتر اوقات ، محصولی از ذهن است ، و اگر مایلید درک خود را تغییر دهید ، حتی فقط کمی ، ممکن است در زندگی روزمره خود با عوامل استرس زای کمتری روبرو شوید.
.
