تصویر: Shutterstock
- مقدمه ای بر مدیریت خشم
- نکات کنترل خشم برای کودکان
- فعالیت ها و بازی ها برای مدیریت خشم
- کاربرگ مدیریت خشم
گاهی وقتی عصبانی هستم حق دارم عصبانی باشم. اما این به من حق ظالم بودن را نمی دهد. - ناشناس
خشم یک احساس طبیعی و سالم در کودکان و بزرگسالان است. با این حال، آموزش برخی نکات کنترل خشم به کودکان به آنها کمک می کند تا خشم خود را به شیوه ای سالم تر کنترل و ابراز کنند.
برای کودکان غیرعادی نیست که مانند بزرگسالان گهگاه حملات خشم را تجربه کنند. با این حال، والدین و فرزندان باید تفاوت بین احساسات خشمگین و رفتار خشونت آمیز را درک کنند. این پست را بخوانید تا با چند نکته موثر در مدیریت خشم کودکان با کمک بازی ها و کاربرگ ها آشنا شوید.
آیا کودک شما مشکلات خشم دارد؟
همه عصبانی می شوند. حتی بچه ها هم این کار را می کنند و این طبیعی است. اما برخی افراد نمی توانند با عصبانیت خود کنار بیایند. در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد کودک شما دارای مشکلات خشم است.
- اغلب عصبانی شدن، حتی برای کوچکترین چیزها
- از دست دادن کنترل خود، ناتوانی در توقف طغیان
- ناتوانی در بیان منسجم احساسات
- ناتوانی در درک اینکه چگونه خشم آنها بر دیگران تأثیر می گذارد، به نظر می رسد به احساسات دیگران اهمیت نمی دهد.
- بی پروا رفتار می کند
- تهدیدآمیز صحبت می کند و درباره خشونت یا پرخاشگری نقاشی می کشد یا می نویسد
- دیگران را به خاطر رفتارشان سرزنش می کند
- برای مدت طولانی عصبانی می ماند، برای دور شدن از ناامیدی و عصبانیت مشکل دارد
- برای کنترل خشم نیاز به توبیخ و یادآوری دارد
کودکانی که در زمان عصبانیت بدون فکر عمل می کنند، معمولاً در نهایت صدمه می بینند یا به دیگران صدمه می زنند. گاهی اوقات، مسائل خشم در کودکان مشهود است. در مواقع دیگر ممکن است مجبور شوید رفتار و نگرش کودک را از نزدیک مشاهده کنید تا بدانید.
اگر کودک شما علائم خشم را نشان می دهد، وقت آن رسیده است که به او آموزش دهید چگونه عصبانیت خود را بهتر مدیریت کند.
[ خواندن: مشکلات رفتاری کودک ]
مدیریت خشم چیست؟
مدیریت خشم یک فرآیند یادگیری است که به کودکان می آموزد چگونه خشم خود را به طور سالم و ایمن هدایت کنند. به بچه ها می آموزد که نشانه های خشم را شناسایی کنند و راه هایی برای آرام شدن و انجام اقدامات سازنده پیدا کنند. لطفاً توجه داشته باشید که مدیریت خشم احساس شما را انکار نمی کند. این در مورد نگه داشتن یا سرکوب خشم شما نیست.
خشم طبیعی است و باید ابراز شود. خشم فروخورده می تواند انفجاری باشد و فرد را پرخاشگر و خشن کند. مدیریت خشم به جلوگیری از حملات انفجاری خشم که می تواند به فرزند شما و اطرافیانش آسیب برساند کمک می کند.
مهارت های مدیریت خشم به اندازه هر مهارت دیگری که فرزند شما برای بزرگ شدن به یک بزرگسال معقول به آن نیاز دارد ضروری است. بنابراین چگونه می توانید به فرزند خود کمک کنید؟
نکاتی برای مدیریت خشم در کودکان
کنترل خشم آسان نیست. و دقیقاً به همین دلیل است که کودک شما باید آن را زودتر یاد بگیرد. در اینجا چند نکته وجود دارد که چگونه می توانید به کودک خود کمک کنید خشم خود را بهتر مدیریت کند.
1. تایم اوت بگیرید
تایم اوت ها همیشه وقتی عصبانی هستید کمک می کند. وقتی کودک شما عصبانی است و در حالت عصبانیت است، واکنش نشان ندهید و سرزنش نکنید. این فقط به خشم دامن می زند. به جای بحث و جدل و سرگرم کردن کودک در یک مکالمه گرم، به او وقت استراحت بدهید. اگر کودک با عصبانیت غر می‌زند، اجازه دهید کار را تمام کند و تا جایی که می‌توانید با خونسردی او را به اتاقش بفرستید.
اشتراک درخشم می تواند برای برخی از کودکان بسیار ترسناک باشد. بنابراین آنها را در یک بازه زمانی تنها نگذارید زیرا ممکن است خشم آنها را تشدید کند. اگر مشاهده کردید که فرزندتان هنگام عصبانیت می ترسد، از او حمایت کنید تا با ماندن در کنار او یا در نزدیکی او، تایم اوت کند.
اما اگر کودک شما پرخاشگر و خشن است، فورا او را متوقف کنید، او را مجبور کنید یک یا دو دقیقه آرام بنشیند تا خنک شود.
- آموزش تمرینات تنفسی و یوگا می تواند به آنها کمک کند تا قبل از اینکه عصبانیتشان را فرا گیرد آرام شوند.
- پیاده روی در فضای باز و گذراندن وقت به تنهایی می تواند به آنها کمک کند تا احساسات و افکار خود را جمع آوری کنند.
- شمردن اعداد از یک تا ده، در حالی که به شدت به داخل و خارج می شود، می تواند به خنک شدن کودک نیز کمک کند.
2. واژگان احساس
بچه ها معمولاً وقتی عصبانی هستند فریاد می زنند، جیغ می زنند، مشت می زنند، لگد می زنند و اشیا را پرتاب می کنند، زیرا نمی دانند چگونه خشم خود را به صورت کلامی ابراز کنند. واژگان احساسی فهرستی از کلمات احساسی است که کودک می تواند برای نشان دادن احساسات خود از آنها استفاده کند. کلمات عاطفی مختلف را به آنها بیاموزید که بتوانند از آنها برای بیان احساس خود به شما استفاده کنند.
- برخی از کلماتی که می توانید با آنها شروع کنید عبارتند از: عصبانی، خوشحال، ترسیده، عصبانی، عصبی، مضطرب، عصبانی و آزرده.
- هنگامی که این کار را انجام دادید، کودک را تشویق کنید تا از آنها در جملاتی مانند من خیلی عصبانی هستم استفاده کند! یا من از دست تو عصبانی هستم یا او مرا آزار می دهد.
- صحبت کردن همیشه راه بهتری برای بیان است تا لگد زدن، مشت زدن، گاز گرفتن، پرتاب کردن و شکستن اشیا!
- خواندن کتاب در مورد احساسات می تواند به کودکان کمک کند تا آنها را بهتر درک کنند و همه احساسات را برای آنها عادی کنند.
3. خشم را از بدن خارج کنید
خشم توسط آمیگدال تحریک می شود - بخشی از مغز که غریزه مبارزه یا فرار شما را کنترل می کند. (یک) . هنگامی که این احساسات تحریک می شود، آدرنالین توسط غدد فوق کلیوی پمپاژ می شود و سطح تستوسترون در بدن، ضربان قلب و تنش شریانی افزایش می یابد. هنگامی که سطح آدرنالین افزایش می یابد، ما احساس انرژی و قدرت بیشتری می کنیم و همچنین تمایل داریم بلندتر صحبت کنیم.
این تغییرات در بدن خطر پرخاشگری و خشونت را افزایش می دهد. برای جلوگیری از آن، مهم است که تمام آن آدرنالین را برای چیزی مفیدتر و کم ضررتر هدایت کنید.
مشت زدن به کیسه بوکس، فریاد زدن به بالش، بریدن کاغذ کاراته، یا صرفاً انجام فعالیت های بدنی مانند دویدن، شنا کردن یا ورزش کردن، برخی از موثرترین فعالیت های کنترل خشم برای کودکان هستند.
[ خواندن: راه های مقابله با کودک لجباز ]
4. همدلی کنید
همدلی می تواند در مدیریت بچه های عصبانی معجزه کند. اگر کودک شما عصبانی است، او را تشویق کنید تا در مورد آن صحبت کند، اما او را قطع نکنید. احساسات آنها را تصدیق کنید. خواه عصبانی، ناامید یا فقط از چیزی آزرده باشند، این احساس را بشناسید.
به فرزندتان نشان دهید که به او اهمیت می دهید. اغلب کودکان وقتی ناامید می شوند، ناامید می شوند یا احساس می کنند مورد بی توجهی قرار می گیرند، عصبانی می شوند. آنها ممکن است احساس کنند که خشم تنها راهی است که می توان آنها را شنید یا گرفتبه طور جدی. سعی کنید و ببینید چه اشتباهی انجام داده اید تا فرزندتان اینقدر عصبانی شود.
پس از طغیان عصبانیت، با کودک خود بنشینید و با روشی بسیار صمیمانه از او بپرسید که چه چیزی او را آزار می دهد و چگونه می توانید به او کمک کنید.از آنها بپرسید که آیا دوست دارند بیرون بروند و قهوه یا بستنی بخورند. بیرون رفتن از خانه به آنها کمک می کند تا آرامش خود را بازیابند. در مورد اشتباهات آنها مشکلی ایجاد نکنید. به آنها اجازه دهید اشتباه کنند. این یکی از راه های رشد آنهاست. بگذارید بدانند که هنوز آنها را دوست دارید. نکنرا بسازخطا در نشان دادن آنها با سخنرانی های طولانی. فقط ساکت باش و به آنها دلسوزی نشان بده.
5. رفتار خوب را تحسین کنید
رفتار یک کودک بستگی به واکنش شما به آن دارد. بچه ها با توجه به آن ها رشد می کنند و تمایل دارند کارهایی را انجام دهند که توجه والدینشان را جلب کند. بنابراین وقتی فرزندتان رفتار خوبی از خود نشان می دهد، او را تحسین کنید و از تلاش هایش قدردانی کنید. اما زیاده روی نکنید. تحسین بیش از حد می تواند بد باشد، زیرا آنها فقط انتظار قدردانی دارند و ممکن است زمان سختی برای رسیدگی به انتقاد داشته باشند.
در حالی که تمجید از رفتار خوب مهم است، اشاره به رفتار نادرست به روشی ظریف و کمک به اصلاح آن به همان اندازه مهم است.
[ خواندن: رفتار مثبت در کودکان ]
6. یک مثال خوب بگذارید
یک والدین نمونه باشید و الگوی خوبی برای مدیریت یا کنترل خشم خود باشید. والدین نیاز دارندکنترلخشم خود را با یادگیری نحوه برقراری ارتباط با یکدیگر. اگر والدین نتوانند به صورت متمدنانه ارتباط برقرار کنند، امید چندانی به آن وجود نداردآنهاکودکان هنر ارتباط خوب را خواهند آموخت. ارتباط خوب یک هنر است و باید آن را یاد گرفت.
هرگز آنقدر مغرور نباشید که بپذیرید وقتی اشتباه می کنید. وقتی به خودت اعتراف کنیاشتباهات، احترام فرزندان و خانواده خود را به دست خواهید آورد و به فرزندان خود فروتنی را آموزش خواهید داد.والدینباید بیاموزند که مسائل خود را به شیوه ای مدنی و بدون نمایش زشت حل کننددر مقابلاز فرزندانشان وقتی این کار را انجام می دهید، فرزندانتان از شما تقلید می کنند و سعی می کنند با خشم خود بدون پرخاشگری یا خشونت مقابله کنند.
7. قوانین خشم داشته باشید
قوانین برای تربیت کودک مهم هستند. یکی از مهمترین قوانین باید در مورد رفتار آنها در هنگام عصبانیت باشد. اجازه دهید فرزندتان بداند که عصبانی شدن اشکالی ندارد. عصبانیت کلمه بدی نیست. اما تهاجمی یا خشونت آمیز بودن اشکالی ندارد. قوانین ساده ای داشته باشید مانند:
- بدون ضربه، لگد، گاز گرفتن، نیشگون گرفتن یا استفاده از هرگونه خشونت فیزیکی.
- بدون فریاد - ما با آرامش صحبت می کنیم تا مشکلات را حل کنیم.
- بدون نام بردن یا گفتن چیزهای بد.
- هرگز در هنگام عصبانیت صحبت نکنید. بهتر است آن را به زمانی موکول کنید که بدخلقی استسرد شدهخاموشوقتی کسی در خانه فریاد می زند، بقیه باید گوش کنند تا فریاد خاموش شود.
- وقتی همه آرام هستند به این موضوع رسیدگی کنید.
- هرگز برای کسب امتیاز بحث نکنید، بلکه برای حل یک مشکل بحث کنید.
- یاد بگیرید پس از یک طغیان، دست بدهید، در آغوش بگیرید و صلح کنید.
- متوقف کردنحمل کردنمانند یک رکورد گیر کرده با یادآوری مداوم گذشته.
با توجه به رفتار فرزندتان، قوانین بیشتری را که فکر می کنید ضروری هستند اضافه کنید. مهمترین بخش این است که مطمئن شوید شما و فرزندانتان به این قوانین پایبند هستید و با عواقب ناشی از شکستن آنها مقابله می کنید. دو راه در مورد آن وجود ندارد.
8. جایگزینی پیدا کنید
اگر کودکان هنگام عصبانیت نباید جیغ بزنند، لگد بزنند یا ضربه بزنند، چه باید بکنند؟ خوب، در اینجا چند جایگزین وجود دارد که می توانید کودک خود را وادار به انجام آنها کنید تا خشم خود را با خیال راحت از بین ببرید.
- برای رهایی از عصبانیت از کیسه بوکس استفاده کنید. زدن کیسه بوکس یا بالش اشکالی ندارد. کتک زدن مردم نیست.
- چیزی که از آن عصبانی هستید را روی یک تکه کاغذ بنویسید و تا جایی که می توانید آن را تکه تکه کنید.
- نفس کشیدن. از کودک بخواهید هر زمان که احساس می‌کند عصبانیتش بالا می‌آید نفس عمیق بکشد. نفس های اژدها بهتر است - از بینی نفس بکشید و خشم را از دهان بیرون دهید، درست مانند اژدها که آتش نفس می کشد.
- رفتن به مکانی آرام و به دور از چیزی که باعث عصبانیت می شود نیز می تواند به آرام شدن کودک کمک کند.
- احساسات خود را بکشید یا نقاشی کنید. استفاده از رنگ ها می تواند راهی عالی برای آرام کردن ذهن و تبدیل خشم به چیزی خلاقانه باشد.
- پیدا کنید یا از کودکتان بخواهید بفهمد چه چیزی او را آرام می کند، و وقتی دیدید شروع به عصبانیت می کند، آن چیزها را به او یادآوری کنید.
- به فرزندان خود بیاموزید که روی آن بخوابند و در مورد مسائلی که هستند بحث کنیدمزاحمآنها را در صبح پس از یک استراحت شب بخیر.
- راه های زیادی برای پرداختن به یک موضوع وجود دارد. به فرزندتان کمک کنیدموضوع را در ذهنشان پردازش کنند، یک قرص سرماخوردگی بخورند و زمانی که آرام شدند به مشکل برگردند.
باید به بچه های بزرگتر در مورد تفاوت بین احساسات و رفتار از طریق فعالیت های کنترل خشم گفت که در ادامه در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
[ خواندن: نکاتی برای درک روانشناسی کودک ]
کاربرگ مدیریت خشم
می‌توانید کاربرگ‌های مدیریت خشم برای بچه‌ها را از اینترنت دانلود کنید یا خودتان آنها را بسازید. در حالت ایده‌آل، برای نتایج بهتر، بهتر است صفحات سفارشی ایجاد کنید. در اینجا چند نمونه از نوع کاربرگ هایی که می توانید بسازید آورده شده است.
1. کاربرگ چگونه عصبانیت احساس می شود
این کاربرگ بر روی احساس فیزیکی و عاطفی کودک در هنگام عصبانیت تمرکز دارد. همچنین به کودک کمک می‌کند تا احساسات مختلفی را که در قسمت‌های مختلف بدن احساس می‌کند، تشخیص دهد. کاربرگ همچنین کودک را تشویق می کند که در مورد رفتار خود در هنگام عصبانیت صحبت کند و اینکه آیا جایگزینی برای آن وجود دارد یا خیر.
2. چه کاری می توانم انجام دهم؟ کاربرگ
کودکان خردسال خشم را تجربه می کنند اما نمی دانند چگونه آن را ابراز کنند. بنابراین آنها گریه می کنند، جیغ می زنند، اشیاء را پرت می کنند و ضربه می زنند زیرا این همان کاری است که آنها باید انجام دهند. این کاربرگ گزینه های بیشتری در مورد نحوه هدایت ایمن خشم به آنها می دهد.
3. کاربرگ ابراز خشم
این کاربرگ به آنها می آموزد که چگونه احساسات خود را به والدین یا مراقب خود بیان کنند. این تمرین بر علت عصبانیت، احساس کودک در هنگام عصبانیت و آنچه که او می‌خواهد به گونه‌ای متفاوت انجام دهد تا عصبانی نشود، تمرکز می‌کند.
برگه‌ها ممکن است گاهی شبیه به کار مدرسه به نظر برسند و ممکن است در آموزش مدیریت خشم به بچه‌ها خوب کار نکنند. در این صورت، می‌توانید این بازی‌ها را امتحان کنید تا به بچه‌ها در مورد خشم و نحوه ابراز آن بیاموزید.
بازی ها و فعالیت های مدیریت خشم برای کودکان
بازی‌ها و فعالیت‌ها سرگرم‌کننده هستند، اما همچنین می‌توانند به کودکان شما کمک کنند چیزی یاد بگیرند. در اینجا چند بازی وجود دارد که می توانید با بچه ها بازی کنید تا یکی دو چیز در مورد مدیریت خلق و خوی آنها به آنها آموزش دهید.
چگونه در مدرسه دوست دختر پیدا کنیم
[ خواندن: عادت های بد در فرزندان شما ]
1. عصبانی نشو
این بازی مهارت‌های هوش هیجانی را آموزش می‌دهد و به بچه‌ها این امکان را می‌دهد تا نحوه واکنش به موقعیتی را که احتمالاً آنها را ناامید یا عصبانی می‌کند، انتخاب کنند.
شما نیاز خواهید داشت:
- فهرستی از موقعیت های احتمالی که کودک را عصبانی می کند
- کاغذ
- یک کیف حمل
چگونه:
- این بازی بهتر است با یک گروه پنج تا هشت نفره انجام شود. قبل از شروع بازی، سناریوهای مختلفی را که ممکن است بچه ها را عصبانی کند، یادداشت کنید. در اینجا چند نمونه هستند.
- شما واقعاً احساس بیماری می کنید، اما مادرتان شما را مجبور می کند به مدرسه بروید. دلت می خواهد سر مادرت داد بزنی. به نظر شما در عوض چه کاری باید انجام دهید؟
- شما می خواهید دوچرخه سواری کنید، اما لاستیک آن پنچر شده بود. احساس می‌کنید با عصبانیت دوچرخه را به زمین بزنید. به نظر شما در عوض چه کاری باید انجام دهید؟
- مامانت برای شام ماهی درست کرده ولی تو از ماهی متنفری. احساس می کنید از میز دور شوید و به اتاق خود بروید. به نظر شما در عوض چه کاری باید انجام دهید؟
- دوست شما به طور تصادفی آب میوه را روی پیراهن مورد علاقه شما می ریزد. شما ناراحت هستید و می خواهید مقداری آب روی پیراهن او بریزید. در عوض چه کاری باید انجام دهید؟
- بچه ها را جمع کنید و بگذارید در یک دایره بنشینند.
- بچه ها به نوبت سناریویی را از کیف انتخاب می کنند.
- آنها باید موقعیت را بخوانند و به سؤالات موجود در مقاله پاسخ دهند.
- بگذارید کودک پاسخ دهد و سپس بحثی را شروع کنید و بپرسید بقیه بچه ها چه فکر می کنند.
اگر کودک به درستی متوجه نشده است، همیشه می‌توانید در مورد راه‌های بهتری برای مدیریت موقعیتی که باعث عصبانیت او می‌شود به او بگویید.
2. بازی خشم
این یک بازی ساده چند نفره است که می توان آن را با یک تاس بازی کرد.
شما نیاز خواهید داشت:
- یک تاس واحد
- یک کار برای هر عدد روی تاس
قبل از شروع بازی، یک موضوع برای هر طرف تاس در نظر بگیرید. به عنوان مثال، هر بار که شما یک
- یکی، یک چیزی بگو که تو را عصبانی می کند
- دو، یک چیزی بگویید که می توانید برای آرام شدن در هنگام عصبانیت انجام دهید
- سه، یک راه برای کنترل خلق و خوی خود در مدرسه
- چهار، یک کاری که وقتی عصبانی بودی و پشیمان بودی انجام دادی
- پنج، یک بار که کنترل خلق و خوی برای شما سخت بود
- شش، یک بار که وقتی عصبانی بودی تصمیم خوبی گرفتی
- شما همچنین می توانید ایده ها را بر اساس نیاز خود تغییر دهید.
چگونه:
- بچه ها را به صورت دایره ای بنشینید و تاس ها را بیندازید.
- بچه ها باید برای هر رول فقط یک چیز را ذکر کنند.
- هیچ کس دیگری در مورد پاسخ های بازیکنان دیگر قضاوت یا نظر نخواهد داد.
این بازی را می توان در کلاس درس یا در خانه با خانواده انجام داد.
[ خواندن: راه هایی برای مدیریت کودکان خارج از کنترل ]
3. بادکنک عصبانی
این بیشتر شبیه یک فعالیت است تا یک بازی که خشم را عینیت می بخشد و بر ابراز خشم تمرکز می کند. بر این قیاس است که خشم مانند بادکنک است. در اینجا این است که چگونه می توانید این فعالیت را به یک بازی سرگرم کننده تبدیل کنید. اما قبل از انجام این کار، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید به بچه ها بگویید.
- بالون یک شخص است.
- هوایی که به بادکنک می دمید، کلمات و احساسات است، مانند خشم.
می توانید این بازی را با یک کودک یا گروهی از کودکان امتحان کنید.
شما نیاز خواهید داشت:
- یک بسته بادکنک، بزرگ
- فضایی برای بازی
چگونه:
- به هر بچه یک بادکنک بدهید و از آنها بخواهید که هوا (عصبانیت) را در آن دمیده و آن را بدون اینکه آن را با نخ ببندند یا گره بزنند، نگه دارند.
- حالا از بچه ها بپرسید وقتی کلمات و احساسات خشم بیشتری به بادکنک اضافه کنید چه اتفاقی می افتد؟ آیا ترک خواهد کرد؟ قبل از اینکه در مورد آن صحبت کنید منتظر پاسخ آنها باشید.
- توضیح دهید که چگونه انباشته شدن احساسات می تواند برای ما خطرناک باشد و چگونه مهم است که خشم خود را به روشی ایمن رها کنید یا ابراز کنید. سپس بپرسید چگونه خشم خود را ابراز می کنند. باز هم منتظر پاسخ آنها باشید.
- سپس از آنها بخواهید فوراً بادکنک را رها کنند و ببینند که چگونه در اتاق پرواز می کند و می چرخد و به هر چیزی که سر راهش قرار می گیرد برخورد می کند.
- سپس مجدداً هوا را در بادکنک‌ها دمیده و این بار هوا را به آرامی رها کنید و با کمی کش دادن دهانه بادکنک، هوا را کم کم خارج کنید.
این تمرین به بچه ها می آموزد که چه اتفاقی می افتد زمانی که خشم خود را خنثی می کنند، خشم را به یکباره فرو می نشانند و به آرامی با استفاده از کلمات یا هنر آن را رها می کنند. علاوه بر این، می توانید چند فعالیت دیگر را نیز امتحان کنید.
در مرحله بعد، ما فعالیت هایی داریم که به کودک شما کمک می کند از طریق تحریک فیزیکی و ذهنی از پرخاشگری دور شود.
1. فعالیت های بدنی
علاوه بر ورزش، کودک شما می‌تواند این فعالیت‌های بدنی را نیز امتحان کند تا با خیال راحت خشم را از بین ببرد.
[ خواندن: حسادت در کودکان ]
- رقصیدن شکل بهتری از ورزش است که بچه‌های شما می‌توانند در هنگام عصبانیت آن را انجام دهند. فقط کافی است مقداری موسیقی در پخش کننده پخش کنید یا یک ویدیوی رقص سرگرم کننده در YouTube پیدا کنید که فرزندتان بتواند آن را ببیند و با آن برقصد. قبل از پخش ویدیوها را بررسی کنید تا مطمئن شوید محتوای صریح یا نامناسبی برای کودکان وجود ندارد.
- دوچرخه سواری یا اسکیت سواری سرگرم کننده است و کودک را از فرد/موقعیتی که او را عصبانی می کند دور می کند. با این حال، باید مراقب بود که کودک تمام وسایل ایمنی را در جای خود داشته باشد و در هنگام عصبانیت عجولانه سوار نشود.
- طناب زدن یکی دیگر از فعالیت های بدنی است که می تواند آدرنالین را مصرف کند و کودک را آرام کند. وقتی با افراد بیشتری بازی کنید بهتر است.
- انجام یک ورزش در فضای باز مانند بسکتبال یا فریزبی نیز می تواند به سوزاندن انرژی که آدرنالین به کودک می دهد کمک کند.
- اگر کودک طبیعت را دوست داشته باشد، باغبانی می تواند آرامش بخش باشد. هنگامی که کودک عصبانی است، از کودک بخواهید گیاهان را آبیاری کند، علف های هرز را بکند یا چند نهال بکارد. یا می تواند به سادگی برود و در باغ بنشیند و نفس بکشد تا با خشم کنار بیاید.
- حیوانات خانگی می توانند درمانی باشند. یکی از راه های غلبه بر عصبانیت این است که اگر سگ یا گربه ای دارید بازی کنید. کودک می تواند به سادگی با سگ بازی کند، برای او کتاب بخواند (بچه های کوچکتر)، یا بچه های بزرگتر نیز می توانند با حیوانات خانگی راه بروند.
- گاهی تنها چیزی که نیاز دارید این است که افکار خشمگین را از سرتان بیرون کنید. فرستادن کودک به مکانی آرام برای جمع آوری افکارش می تواند ایده خوبی در این مورد باشد.
- گوش دادن به موسیقی آرام آرام می تواند به آرامش ذهن کمک کند.
- هنگام عصبانیت، خنده و عصبانیت از بین می رود.
2. فعالیت های خلاقانه
- افراط کردن کودک به کارهای خلاقانه مانند نقاشی، داستان نویسی یا مجسمه سازی نیز می تواند موثر باشد.
- احساسات شدید مانند خشم می تواند بهترین خلاقیت را در برخی افراد به ارمغان بیاورد (دو) . وقتی کودک عصبانی می شود از او بخواهید داستان، شعر یا نمایشنامه بنویسد. آنها حتی می توانستند یک آهنگ بنویسند.
- نقاشی، طراحی و طراحی نیز به عنوان خروجی های خلاقانه برای خشم عمل می کنند. اجازه دهید کودک خشم خود را با رنگ های انتخابی خود نقاشی کند. تصاویر یا تصاویری که کودکان در هنگام ناراحتی، ناامیدی و عصبانیت می کشند نیز می تواند به ما بینشی از خلق و خوی آنها بدهد.
- رنگ آمیزی تصاویر چاپ شده نیز می تواند راهی عالی برای آرام شدن در هنگام عصبانیت کودکان باشد.
- راه دیگر برای مقابله با عصبانیت، ساختن یک کلاژ است – می‌توانید به کودک بگویید که عکس‌هایی از افراد، چیزها و مکان‌هایی که دوست دارد جمع‌آوری کند و از آنها یک کلاژ بسازد.
- شما می توانید موسیقی هم داشته باشید - از کودک بخواهید عصبانیت خود را بخواند، ساز بنوازد یا فقط چیزی را زمزمه کند تا زمانی که احساس آرامش کند.
- همچنین می توانید عروسک های جورابی درست کنید و از آنها برای ابراز خشم به روشی خنده دار اما خلاقانه استفاده کنید.
تسلط بر عصبانیت هیجانی آسان نیست. این واقعیت که بیشتر بزرگسالان باید تلاش کنند تا خلق و خوی خود را کنترل کنند، خود گویای این است. پس انتظار نداشته باشید فرزندانتان یک شبه مدیریت خشم را یاد بگیرند. در حین یادگیری مهارت ها و اجرای تکنیک های کنترل خشم خود صبور باشید. با حمایت و درک شما، فرزندانتان می توانند هوش عاطفی خود را بهبود بخشند و بیاموزند که بر احساسات خود مسلط شوند، بدون اینکه آنها را در بطری بپوشانید یا به سمت دیگران پرتاب کنید.
آیا پیشنهادی در مورد اینکه چگونه می توانیم به کودکان کمک کنیم خشم خود را کنترل کنند، دارید؟ آنها را در بخش نظرات ما به اشتراک بگذارید.
