آیا واقعا وزن لرزش کار می کند؟

بهترین نام برای کودکان

زنی خندان با بازوهای تنومند

شما احتمالاً تبلیغات مربوط به Shake Weight را در تلویزیون دیده اید. تبلیغات تلویزیونی Shake Weight که نویدبخش را در کمترین زمان می دهد ، نشان می دهد مناسب خانم هایی است که وزنه ای را مقابل خود گرفته اند و آن را با تمام قدرت تکان می دهند. با کنار گذاشتن تبلیغات ، این سوال برای بسیاری باقی مانده است که: 'آیا واقعاً وزن لرزش کار می کند؟'





وزن لرزش

برای تعیین اینکه آیا وزن لرزش واقعاً کارایی دارد یا خیر ، مهم است که به وعده هایی که تبلیغات سازنده داده است ، توجه کنیم. هنگام خرید یا سفارش وزن لرزش ، با قیمت 19.94 دلار ، دریافت خواهید کرد:

  • وزنی به سبک دمبل 2.5 پوندی که دارای مکانیزمی است که به شما امکان می دهد آن را به عقب و جلو تکان دهید
  • کارت مرجع سریع
  • یک دی وی دی آموزشی
مقالات مرتبط
  • تصاویری از موارد ضدعفونی کننده زنان پاره شده
  • تصاویر وزنه برداری
  • 15 نکته برای تمرین کردن

با استفاده از دمبل 5 پوندی ، یک Shake Weight مشابه برای مردان وجود دارد.





ادعاها

طبق تبلیغات سازنده ، فقط با استفاده از Shake Weight فقط به مدت شش دقیقه در هر روز ، بازوها ، سینه و شانه های بدن شما افزایش می یابد. ناحیه سه سر برای بسیاری از خانم ها منطقه دشواری است و احتمال تعدیل آن ناحیه شل زیر بازوها ، وزن لرزش را به ویژه فریبنده می کند. این به خصوص وسوسه انگیز است زیرا تولید کننده همچنین ادعا می کند وزن را با در نظر گرفتن زنان طراحی کرده است و نتایج آن از نظر علمی ثابت شده است. به گفته سازنده ، این محصول به دلیل فرایندی که به عنوان 'اینرسی پویا' شناخته می شود ، از دمبل استاندارد کار می کند. محصولات زنانه و مردانه وعده می دهند کالری بیشتری نسبت به وزنه برداری سنتی می سوزانند و منجر به افزایش اندازه و قدرت عضلات می شوند.

وقتی احساس درد تخمک گذاری می کنید خیلی دیر است

تحلیل و بررسی

با ادعاهای Shake Weight ، می توان تجزیه و تحلیل نقطه به نقطه در مورد صحت آنها را انجام داد.



  1. اثبات علمی: صرف نظر از ادعاهای اثبات علمی ، Shake Weight اطلاعاتی درباره منابع یا مطالعات منجر به اثبات در ادبیات آنها ندارد. با عدم شفافیت درباره منبع هرگونه ادعای اثبات علمی ، دقیقاً مشخص می شود که شرکت چگونه می تواند چنین ادعایی را مطرح کند. حفاری بیشتر این سفارش دهنده را پیدا کرد گزارش، که برای تعیین کارآیی محصول از شبیه سازی های مدل سازی دیجیتال انسان (نه انسان واقعی) استفاده کرده است.
  2. اینرسی پویا: هیچ تعریف استانداردی برای اصطلاح 'اینرسی پویا' وجود ندارد. در حقیقت ، به نظر می رسد اصطلاحی است که برای بازاریابی وزن لرزان ساخته شده است. هیچ مطالعه ای وجود ندارد که نشان دهد اینرسی پویا یک مدل ثابت و آزمایش شده برای بهبود تناسب اندام است.
  3. کالری اضافی را می سوزاند: هرچه گروه های عضلانی بیشتری درگیر یک حرکت شوید ، کالری بیشتری می سوزانید. به همین ترتیب ، استفاده از گروه های عضلانی بزرگتر نسبت به استفاده از گروه های عضلانی کوچکتر ، کالری بیشتری می سوزاند. شدت تمرین نیز بر میزان کالری سوزانده شده مثر است. Shake Weight بیشتر از شانه ها و سه سر بازو استفاده می کند ، همچنین دارای عضلات دوسر بازویی و قفسه سینه است. اینها برخی از گروه های عضلانی کوچکتر در بدن شما هستند و شدت تمرین نسبتاً سبک است. بر اساس این عوامل بعید است که با استفاده از Shake Weight کالری بیشتری نسبت به سایر فعالیتها بسوزاند.
  4. اندازه و قدرت عضله را افزایش دهید: شما با انجام فعالیت هایی که میکرو اشک را در آنها قرار می دهد ، اندازه و قدرت عضلات خود را افزایش می دهید. همانطور که آنها با استفاده از بافت جدید آن اشک ها را ترمیم می کنند ، عضلات قوی تر می شوند. برای اینکه به اندازه و قدرت خود ادامه دهید ، باید به تدریج با مقاومت بیشتری کار کنید (وزنه های سنگین تر) ، در غیر این صورت پیشرفت شما متوقف می شود. یک وزنه 2.5 پوندی مخصوص خانمها یا یک وزنی 5 پوندی برای آقایان ممکن است در ابتدا اگر بسیار کم تحرک باشید ، اندکی افزایش قدرت ایجاد کند. با این حال بعید به نظر می رسد که برای افراد متناسب ، قدرت و اندازه مداوم به دست آورد.

آیا واقعا وزن لرزش کار می کند؟

با توجه به موارد بالا بعید است وزن Shake همانطور که قول داده شده است کار کند. اگرچه برخی ممکن است متوجه افزایش کمی قدرت یا تن شوند ، اما احتمال بهبود سطح آمادگی جسمانی شما با استفاده از این محصول نسبتاً ناچیز است. Shake Weight ممکن است برای افراد بسیار کم تحرک یا افرادی که فقط قادر به انجام فعالیت های بالاتنه هستند خوب عمل کند.

گزینه های دیگر

بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام و سوزاندن کالری ، ترکیبی از رژیم غذایی ، فعالیت های تمرینی قدرتی ، کشش و فعالیت هوازی است. هیچ محصول معجزه آسایی وجود ندارد که این روند را تسریع کند. در صورت مشکل بودن ، کار با باندهای مقاومت را در نظر بگیرید.

گرچه به نظر می رسد استفاده از محصولات تناسب اندام «معجزه گر» مانند Shake Weight به شما کمک می کند تا قدرت کسب کنید ، اما تحقیق در مورد ادعاهای تولیدکنندگان اینگونه محصولات بسیار مهم است. در بسیاری از موارد ، آن تولیدکنندگان بر اساس تحقیقات گسترده یا غیرمستقل قول های بزرگ می دهند. اگر درمورد محصولی مانند Shake Weight شک دارید ، با یک متخصص سلامتی یا تناسب اندام صحبت کنید.



ماشین حساب