ممکن است شنیده باشید گرگرفتگی پوست یکی از عوارض جانبی مکمل های نیاسین با دوز بالا است ، یا اینکه نیاسین به دفع سموم ، داروها و سایر مواد در بدن کمک می کند. اما آیا علم از این ادعاها پشتیبانی می کند؟ پاسخ این پرسش ممکن است شما را شگفت زده کند.
آیا نیاسین می تواند بدن شما را سم زدایی کند؟
باور کنید یا نه ، مصرف مکمل های نیاسین ممکن است با افزایش جریان خون بدن و توانایی تعریق به روند سم زدایی کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری در حوزه مورد نیاز است. آ بررسی 2011 منتشر شده در مجله طب جایگزین و مکمل می گوید به نظر می رسد یک برنامه سم زدایی برای کارگران نجات مرکز تجارت جهانی با استفاده از نیاسین (در ترکیب با استفاده از سونا ، ورزش و مکمل های مغذی و الکترولیت) باعث کاهش سطح مواد شیمیایی در سلولهای خون و چربی می شود.
مقالات مرتبط- 8 کاری که روغن ماهی در بدن انجام می دهد
- ویتامین های موجود در گوشت
- 8 ماده غذایی حاوی ریبوفلاوین
یکی دیگر بررسی منتشر شده در سال 2012 در مجله بهداشت محیط و بهداشت دریافت نیاسین به گشاد شدن عروق (گشاد شدن رگهای خونی و افزایش جریان خون) کمک می کند ، که به نظر می رسد باعث افزایش تعریق در بیماران با رطوبت خوب بدن می شود که دارای مقادیر زیادی سم در بدن آنها است. مصرف نیاسین برای گشاد شدن عروق هنگامی که با ورزش یا استفاده از سونا برای تقویت روند تعریق ترکیب شود ، بهترین نتیجه را می دهد که به تسریع سم زدایی کمک می کند.
آیا نیاسین الکل و مواد مخدر را شستشو می دهد؟
برای تعیین اینکه آیا نیاسین برای دفع الکل و داروها با سرعت بیشتری از سیستم شما مثر است ، تحقیقات بیشتری لازم است. MedlinePlus می گوید نیاسین گاهی اوقات برای جلوگیری از آزمایش مثبت دارو در افرادی که از داروهای غیرقانونی استفاده می کنند ، استفاده می شود. با این حال ، در حالی که برخی سایت های آنلاین مصرف نیاسین را برای گذراندن آزمایشات دارویی توصیه می کنند ، اما تحقیقات در این زمینه کم است. از آنجا که مطالعات مربوط به سم زدایی از سموم محیطی نشان می دهد نیاسین می تواند مفید باشد ، این مکمل ویتامین ممکن است برای سم زدایی از دارو و الکل نیز مفید باشد.
با این حال ، MedlinePlus هشدار می دهد هنگام مصرف مکمل های نیاسین از نوشیدن الکل خودداری کنید ، زیرا الکل باعث برافروختگی پوست می شود ، و الکل همراه با نیاسین خطر آسیب کبدی را افزایش می دهد. کلینیک مایو می گوید در حالی که برخی از افراد نیاسین را برای کاهش توهم ناشی از دارو مصرف می کنند ، ایمنی و اثربخشی براساس تئوری است و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. علاوه بر این ، مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می گوید که نیاسین می تواند با برخی از داروها تداخل کند ، بنابراین از مصرف مقادیر زیاد بدون بررسی قبلی با پزشک خودداری کنید.
گرگرفتگی پوست و عوارض جانبی
متداول ترین نوع گرگرفتگی در بدن شما که ممکن است در اثر مصرف مکمل های نیاسین با دوز بالا تجربه کند ، برافروختگی پوست (سوزش ، سوزن سوزن شدن ، گرما ، قرمزی و خارش) است. آ بررسی 2009 در مجله بین المللی عمل بالینی دلیل اینکه نیاسین باعث گرگرفتگی می شود این است که گیرنده های موجود در مویرگ ها (رگ های خونی) شما را فعال می کند و باعث گشاد شدن رگ های خونی (انبساط) و افزایش جریان خون می شود. نویسندگان این بررسی می گویند که گرگرفتگی پوست از نیاسین به طور کلی حدود یک ساعت طول می کشد ، و گرگرفتگی به طور کلی حدود یک هفته پس از شروع مصرف مکمل نیاسین کاهش می یابد. مقادیر کمی از نیاسین را که به طور مساوی در طول روز فاصله دارید ، برای کاهش گرگرفتگی مصرف کنید زیرا گاهی اوقات ناخوشایند است. اشکال آزادسازی زمان نیاسین نیز موجود است. اگر از آن برای سم زدایی استفاده کنید ، علاوه بر گرگرفتگی پوست ، ممکن است چندین عوارض جانبی دیگر نیز در اثر مصرف مقادیر زیاد مکمل های نیاسین تجربه کنید.
استفاده های دیگر
نیاسین معمولاً برای معالجه کلسترول بالا استفاده می شود و به عنوان داروی تجویز کننده پایین کلسترول در دسترس است. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می گوید نیاسین به طور موثری سطح کلسترول و تری گلیسیرید با لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL یا بد) را درمان کرده است. نیاسین همچنین برای کمک به درمان یا پیشگیری از پلاگر استفاده می شود ، بیماری ناشی از کمبود نیاسین.
توصیه های دوز
از آنجا که علم لزوماً ادعا نمی کند که نیاسین سیستم بدن شما را شستشو می دهد (اگرچه ممکن است به عنوان بخشی از یک برنامه سم زدایی عمومی مفید باشد) ، بهتر است از توصیه های عمومی دوز نیاسین پیروی کنید. RDA برای نیاسین برای زنان 14 میلی گرم و برای مردان 16 میلی گرم است. شما می توانید با خوردن غذاهای غنی از نیاسین و مصرف مکمل مولتی ویتامین حاوی حداقل 20 میلی گرم نیاسین در روز ، این نیاز را برآورده کنید. موسسه لینوس پائولینگ پیشنهاد می کند . از بیش از حد جلوگیری کنید سطح بالای مصرفی قابل تحمل (35 میلی گرم در روز) مگر اینکه پزشک آن را توصیه کند یا نیاسین را برای کمبود کلسترول یا نیاسین تجویز کند.
آیا نیاسین برای سم زدایی کار می کند؟
بر اساس تحقیقات محدود موجود ، نیاسین به دلیل تأثیر بر گشاد شدن رگ های خونی ، ممکن است در سم زدایی کمک کند ، که می تواند توانایی بدن شما را برای دفع سموم (به ویژه هنگامی که همراه با تعریق ناشی از ورزش یا استفاده از سونا همراه باشد) افزایش دهد. با این حال ، برای تعیین ایمنی ، اثربخشی و دستورالعمل های دوز ، تحقیقات بیشتری لازم است. در حالی که به نظر می رسد نیاسین برای کاهش سطح کلسترول بالا موثر است ، از مصرف دوزهای بالا برای سم زدایی اجتناب کنید ، مگر اینکه پزشک آن را توصیه کند زیرا ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد شود. بهترین راه برای سم زدایی نوشیدن مقدار زیادی آب ، تمیز غذا خوردن ، مکمل مولتی ویتامین حاوی تمام مواد مغذی ضروری ، ورزش منظم و عرق کردن ، و پاک کردن مواد مخدر ، سیگار کشیدن و الکل است.
