پروتئین کنف در حالی که اغلب گران است ، به طور گسترده ای در دسترس است و منبع مشترک پروتئین گیاهی برای رژیم های گیاه خوار و گیاهخوار است. به گفته یکی از دانه های کنف ، از نظر محتوایی پروتئین مشابه غلات و مغزهای خاصی را فراهم می کند مطالعه سال 2010 . در حالی که پروتئین شاهدانه تعداد بیشماری را ارائه می دهد فواید تغذیه ای ، مهم است که از برخی خطرات احتمالی نیز آگاهی داشته باشید و در تعیین اینکه آیا پروتئین شاهدانه انتخاب مناسبی برای شماست ، مهم است.
امکان THC
اکثر دانه های کنف و سایر محصولات پروتئینی شاهدانه فاقد تتراهیدروکانابینول (THC) هستند که جز the ماری جوانا است و باعث می شود احساس 'بالا بودن' کنید. با این حال ، بسته به نحوه رشد و فرآوری کنف ، می توان در هنگام مصرف پروتئین شاهدانه مقدار کمی THC مصرف کرد. بر اساس لوس آژانس ضد دوپینگ ، ممکن است پس از مصرف پروتئین شاهدانه ، از نظر THC مثبت باشید - حتی اگر در برچسب محصول فاقد THC باشد. ورزشکاران باید از این موضوع آگاه باشند ، زیرا پروتئین کنف می تواند منجر به آزمایشات مثبت داروی ادرار شود.
مقالات مرتبط- چگونه ماری جوانا پرورش دهیم
- فواید پودر پروتئین: آیا می تواند به شما کمک کند؟
- 16 علامت کمبود پروتئین که باید مراقب آنها باشید
مقررات مکمل شل
از آنجا که پودر پروتئین کنف یک مکمل غذایی است ، بنابراین به سختی توسط دارو تنظیم نمی شود سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) به عنوان غذاها و داروها. FDA نیازی به تولیدکنندگان مکمل ها برای اثبات ایمن یا م productsثر بودن محصولات یا اثبات صحت برچسب های واقعی مکمل ها قبل از ورود محصولات به بازار ندارد. اگر پس از استفاده مصرف کنندگان از چنین محصولی مشکلی به وجود آمد ، FDA می تواند اقدامی انجام داده و محصولات معیوب را از قفسه ها خارج کند. با این حال ، همیشه این احتمال وجود دارد که مکمل پروتئینی در حال حاضر در فروشگاه ها ایمن نیست ، به مواد مضر آلوده است یا حاوی موادی است که با آنچه در برچسب ذکر شده مطابقت ندارد.
سمیت پروتئین
در صورت مصرف بیش از حد پروتئین در طول روز ، مصرف مقدار زیادی پروتئین شاهدانه می تواند مشکل ساز شود. این به این دلیل است که بدن شما فقط می تواند همزمان از مقدار زیادی پروتئین استفاده کند (و از شر آن خلاص شود) و محصولات جانبی سمی می توانند در جریان خون شما جمع شوند. شماره 2014 رژیم درمانی امروز گزارش می دهد که مصرف پروتئین 200 تا 400 گرم در روز کبد شما را تحت تأثیر قرار می دهد و منجر به نیتروژن اضافی در خون می شود. این می تواند باعث اسهال ، حالت تهوع و حتی مرگ شود. سه قاشق غذاخوری از پودر پروتئین کنف حاوی حدود 15 گرم پروتئین است.
مشکلات گوارشی
مکمل های پروتئینی (از جمله پروتئین کنف) می توانند به دلیل محتوای فیبر زیاد ، مشکلات گوارشی ایجاد کنند سیستم هیث دانشگاه میشیگان . این بدان معناست که پس از مصرف مقادیر زیادی پروتئین شاهدانه ، ممکن است دچار گاز ، نفخ ، ناراحتی معده ، یبوست یا اسهال شوید. برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات گوارشی بعد از خوردن شاهدانه ، با وعده های کوچک هر بار حدود دو قاشق غذاخوری شروع کنید و مقدار زیادی آب بنوشید.
تداخلات دارویی
همیشه قبل از مصرف هر نوع مکمل غذایی ، از جمله پروتئین کنف ، با پزشک خود صحبت کنید - به خصوص اگر دارو مصرف می کنید. مکمل ها می توانند با داروهای خاصی تداخل داشته باشند و پروتئین کنف نیز از این قاعده مستثنی نیست. دانشگاه میشیگان گزارش داده است که روغن موجود در کنف می تواند افزایش خونریزی ، به خصوص در افرادی که از داروهای ضد انعقادی استفاده می کنند.
از کنف با احتیاط استفاده کنید
در حالی که پروتئین کنف منبع عالی پروتئین در رژیم غذایی است ، چربی های سالم ، فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی ، خطرات احتمالی و عوارض جانبی آن وجود دارد. همیشه با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر شرایط سلامتی دارید یا دارو مصرف می کنید ، مطمئن شوید که محصول کنفی که مصرف می کنید برای شما بی خطر است.
