دستگاه های تمرینی مخصوص ورزش و آنچه آنها انجام می دهند

بهترین نام برای کودکان

افرادی که از ورزش در سالن بدنسازی استفاده می کنند

فضای داخل سالن ورزشی می تواند برای کسانی که به انواع ماشین آلات و وسایل عادت ندارند ترسناک باشد اما خوشبختانه در اکثر سالن های ورزشی موجودی مشابهی از دستگاه های ورزشی وجود دارد. هنگامی که با ماشین های اساسی که در اکثر سالن های ورزشی وجود دارد آشنا شدید ، می توانید با اطمینان وارد هر سالن ورزشی شوید و تمرین خود را شروع کنید.





دستگاه های قلب

هر چند برخیسالن های ورزشیماشین های قلبی را ارائه دهید که به نظر عجیب می آیند ، پنج پایه اصلی متداول ترین هستند: تردمیل ، بیضوی ، دوچرخه ثابت ، استپ پله و پاروزنی.

مقالات مرتبط
  • ماشین های ورزش گردن
  • دلایلی که مردم ورزش نمی کنند
  • تجهیزات ایروبیک در آب

تردمیل

تردمیلبدون راه رفتن در فضای باز ، فرصت پیاده روی ، دویدن ، دویدن یا پیاده روی را به شما ارائه می دهد. با بیشتر از سنگفرش دادن به آنها ، در اتصالات نسبت به دویدن در فضای باز راحت ترند.





افرادی که روی تردمیل کار می کنند

ماشین های بیضوی

سواری نرم تری نسبت به تردمیل ارائه می دهد ،ماشین های بیضویبه کاربران اجازه می دهد بدون هیچ گونه اثری پیاده روی ، آهسته دویدن ، یا بدوند. برخی از بیضوی ها دسته های بازوی متحرک را ارائه می دهند در حالی که برخی دیگر دارای ریل ثابت هستند.

زنی که در سالن بدنسازی از دستگاه بیضوی استفاده می کند

دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابتدر سالن بدنسازی تجربه دوچرخه سواری در فضای بسته را دارد. اکثر سالن های ورزشی هم دوچرخه ایستاده و هم خوابیده دارند و بسیاری از سالن های ورزشی کلاس های تناسب اندام گروهی دوچرخه سواری داخل سالن را دارند.



زنانی که در ورزشگاه دوچرخه ثابت می دوند

پله پله ای

این 'پله ها به جایی' یک تمرین قلب و عروق سخت را ارائه می دهد که به تقویت آن کمک می کندپایین تنه. در حالی که برخی از سالن های ورزشی دارای پله های پله ای هستند که ظاهری شبیه به بیضوی دارند ، برخی دیگر به پله برقی های جزئی نزدیک می شوند.

ادای احترام به دوستی که نقل قولها را پشت سر گذاشت
زن روی دستگاه پله پله

دوچرخه

قایقرانانحرکات قایقرانی در قایق را تقلید می کند ، در حالی که به طور همزمان پاها ، سینه و پشت را تقویت می کنید ، کاردیو خوب ارائه می دهد.

زنی که در سالن بدنسازی از دستگاه قایقرانی استفاده می کند

ماشینهای قدرت

علاوه بر ماشین آلات ، اکثر سالن های ورزشی تجهیزات قدرت اضافی از جمله (اما نه محدود به)وزنه های آزاد، نیمکت ها و نوارهای مقاومت.



کابل و قرقره

این دستگاه بزرگ دارای یک ماشین همه کاره ، دارای کابل ها و قرقره ها برای کار استحکامات است و ممکن است تجهیزات دیگری نیز روی آن لنگر انداخته باشد ، مانند یک میله ضخیم یا میله هایوانت.

زنانی که از دستگاه کابل و پولی استفاده می کنند

Lat Pulldown

طراحی شده برایقوی کردنعضله latissimus dorsi ، این دستگاه دارای یک صندلی و یک میله یا دسته قابل تعویض برای پایین آمدن است. وزن را تنظیم کنید تا به حرکتی چالش برانگیز برسید.

زنی که از دستگاه کشش پایین استفاده می کند

دستگاه کشش پا

در درجه اول برایعضله چهار سر و عضله همسترینگتقویت کننده ، این دستگاه دارای یک صندلی با میله ای است که با پاهای کاربر در حدود سطح میانی لبه مطابقت دارد. وزن را تنظیم کرده و پا را دراز کرده و میله را بلند کنید.

مردی که ورزش کشش پا را انجام می دهد

دستگاه پیچش پا

ایندستگاهبرای تقویت همسترینگ و گلوت کار می کند. پس از تنظیم وزن ، روی شکم خود دراز بکشید و پایین پاها را در زیر میله لنگر دهید. با پیچاندن پاها میله را بلند کنید.

زنی که در سالن بدنسازی مشغول پیچیدن پا است

ماشین اسمیت

یکی از ماشین های سو mis تفاهم در ورزشگاه ، ماشین اسمیت کمک می کندچمباتمه زدنیا فشار نیمکت با لنگر انداختن در هالتر و هدایت حرکات آن.

چرا کد لباس مدرسه بد است
مردی که با استفاده از ماشین اسمیت در حال تمرین است

دستگاه پرس پرس

بسته به مدل دستگاه ، وزن ممکن است با تعویض صفحات یا انتقال پین به شکاف دیگری تنظیم شود. پس از تنظیم وزن ، روی صندلی کاهش یافته بنشینید و پاها را روی سکو بالا قرار دهید. وزنه را رها کرده و زانوها را خم کنید ، پاها را به سمت خود نزدیک کرده و سپس کشیده و پاها را دور کنید. این دستگاه قسمت تحتانی بدن را تقویت می کند و می توان آن را با اسکوات مقایسه کرد.

زنی در حال انجام ورزش پرس پا است

ساق پا / رباینده

این دستگاه کاربر را به نشستن با پاهای باز و لنگر انداخته است. وزن را تنظیم کنید و سپس هنگام قرار گرفتن در پاها را باز و بسته کنیدموقعیت نشسته. قرار است ساق پا / آدم ربای دهنده ران و رانهای داخلی را تقویت و تنش کند ، اما بسیاری از متخصصان تناسب اندام آن را اتلاف وقت ارزشمند آموزش می دانند.

زنی که از دستگاه ربای دهنده پا استفاده می کند

دستگاه حلقه دو سر

پس از تنظیم وزن ، بر روی صندلی بنشینید و بازوهای خود را ، کف دستان خود را ، از بالای میله بالشتک اما زیر میله متحرک دراز کنید. دسته ها را بگیرید ، با خم شدن آرنج دست ها را به سمت بالا به سمت شانه ها بکشید. این دستگاه تقویت می کندعضله دو سرعضلات در بازوها

زنی که از دستگاه bicep curl استفاده می کند

ماشین آلات به عنوان گزینه های خوب

دستگاه های بدنسازی می توانند به هدایت حرکات ورزشکاران با مشکلات پایداری یا کسانی که می خواهند تمام تمرینات خود را در یک مکان انجام دهند ، کمک کنند. برای یک تمرین چالش برانگیز ، قلب خود را در فضای باز بیرون بیاورید و وزنه های آزاد یا حرکات عملکردی وزن بدن را برای تقویت در نظر بگیرید.

ماشین حساب