فعالیتهای شناختی برای سالمندان

زن ارشد در حال مراقبه

تمرینات شناختی برای بزرگسالان می تواند ذهن را تیز و هوشیار نگه دارد کاهش خطر یا تأخیر در شروع زوال عقل مرتبط با سن بازی های تحریک کننده ذهن را برای سالمندان مانند بازی های با ورق و پازل یاسرگرمی هاکه می تواند ضمن تقویت عملکرد شناختی ، کیفیت زندگی آنها را بهبود بخشد.



اهمیت ورزش ذهنی

حتی تیزبین ترین افراد نیز علائم کوچکی از کاهش شناخت را نشان می دهند. حافظه ، سرعت پردازش و استدلال همه تمایل دارند به تدریج با پیر شدن کاهش می یابد ، حتی برای کسانی که هیچ تشخیص مرتبط با مغز دیگری ندارند. برای دیگران ، کاهش شناختی سریعتر اتفاق می افتد و نتیجه یک بیماری یا بیماری مانند بیماری آلزایمر ، مولتیپل اسکلروزیس یا بیماری هانتینگتون.



مقالات مرتبط
  • عکسهایی از زندگی فعال در بازنشستگی بزرگسالان
  • تقویت کننده اعتماد به نفس برای سالمندان سکسی
  • شهروندان سالخورده معروف

چگونه فعالیتهای شناختی می توانند کاهش شناختی را کاهش دهند

همانطور که بدن برای تناسب اندام خود به ورزش بدنی نیاز دارد ، مغز نیز برای تند نگه داشتن بدن به تمرین ذهنی نیاز دارد. ورزش ذهنی مغز را تحریک می کند ، اغلب تأثیرات مثبت طولانی مدت در مورد مهارت های تفکر و استدلال ، حافظه و سرعت پردازش را فراهم می کند.





مهارت های شناختی چیست؟

مهارت های شناختی توانایی ذهنی فرد است که به او امکان می دهد تمام اطلاعاتی را که از حواس پنجگانه خود دریافت می کند پردازش کند. این مهارت ها برای فرد لازم است:

نادیده گرفتن یک مرد کتابخانه کار می کند
  • فکر
  • صحبت
  • فرا گرفتن
  • خواندن
  • براساس قضاوت و شهود نتیجه گیری کنید
  • خاطرات را به یاد بیاورید

کاهش مهارت های شناختی می تواند بر کیفیت زندگی سالمند تأثیر منفی بگذارد و کارهای روزمره زندگی را به چالش بکشد.



فعالیت های شناختی برای سالمندان مهارت را بهبود می بخشد

انواع مختلفی از فعالیت ها وجود دارد که به حفظ و بهبود مهارت های شناختی افراد مسن کمک می کند. اینها شامل فعالیتهای روزمره ، پازل ، کاردستی و بازی است.

گفتگوی معنی دار

یکی از مهمترین شناختهافعالیت برای افراد مسناست درگیر گفتگوی معنی دار . غالباً با افزایش سن ، افراد از تعامل اجتماعی کنار می روند و به آنها فرصت کمتری می دهند تا درباره چیزهایی که برایشان مهم است با دیگران صحبت کنند. پرسیدن نظرات آنها در مورد موقعیت ها و حوادث می تواند ذهن آنها را تحریک کرده و روحیه آنها را تقویت کند.



فعالیت های روزمره که مهارت های شناختی را تقویت می کنند

تغییر اندک یک فعالیت روزمره روش دیگری برای افزایش مهارت های شناختی است. استفاده از دست مخالف هنگام مسواک زدن ، نوشتن نام یا شماره گیری تلفن از جمله این موارد است.



سرگرمی ها و صنایع دستی

یادگیری یک سرگرمی جدید یا کاردستی برای افراد مسن راههای بسیار خوبی برای فعال و هوشیار نگه داشتن مغز است. بسیاری از این فعالیت ها همچنین به حفظ هماهنگی چشم و دست و همچنین مهارت های حرکتی خوب کمک می کنند. اگر فرد محدودیت جسمی مانند آرتروز دارد ، یک کاردستی یا سرگرمی را به روشهایی اصلاح کند که هنوز هم می توانند از بودن در بخشی از تجربیات لذت ببرند.

چند سال دارم که باید کار کنم

آبرنگ مود آرت

نقاشی آبرنگ با سالمندان

کار بارنگ های آبرنگبرای کسانی که در هماهنگی چشم و دست مشکلی دارند اما از فعالیت های هنری لذت می برند یک انتخاب عالی است. رنگ آمیزی ، رنگ آمیزی و تغییر رنگ آنها بسیار آسان است. از آنها بخواهید روزانه تصویری انتزاعی از خلق و خوی خود ایجاد کنند. این نه تنها به آنها کمک می کند تا در مورد هماهنگی جسمی خود کار کنند ، بلکه آنها را به تأمل در احساساتشان ترغیب می کند. نگه داشتن و مانور یک برس بسیار بزرگ راحت تر است. یک بوم بزرگتر نیز کمک می کند.

طرح های پاستل

در دست گرفتن پاستیل آسان است ، می توان آن را با انگشتان یا دستان خود لکه دار کرد و در صورت خطا به راحتی از بین می رود. از آنها بخواهید صحنه ای از هر چیزی را که به آنها کمک می کند احساس آرامش و آرامش کنند ، ترسیم کنند. این می تواند یک رنگ ، یک مکان یا یک شخص باشد. به آنها آزادی خلاقیت کامل دهید و به آنها اجازه دهید قطعه ای را که برای آنها معنی دار است تهیه کنند. پاستل را می توان در اندازه های بزرگتر خریداری کرد ، بنابراین گرفتن آن راحت تر است. پس از اتمام ، می توان نقاشی را به عنوان یادآوری چیزی که به آنها احساس آرامش می دهد ، قاب و آویزان کرد.

لیست پخش و مراقبه

مدتی را صرف کمک به آنها برای ایجاد مجموعه ای از موسیقی کنید که خاطرات مثبت را به آنها یادآوری می کند یا فقط احساس خوبی به آنها می دهد. تحقیقات اشاره می کند که گوش دادن به موسیقی می تواند به تقویت عملکرد شناختی ، خلق و خوی و توجه کمک کند. این لیست پخش را می توان در طول فعالیت های دیگر پخش کرد ، یاهنگام مراقبه. پس از تکمیل لیست پخش ،یک مراقبه هدایت شده را هدایت کنیدو از احساس آنها در پایان کار بپرسید.

طبیعت گردی

بزرگترهای مسن در طبیعت پیاده روی می کنند

اگر توانایی های جسمی مسئله ای نیست ، گذراندن وقت در طبیعت نشان داده شده است که احساس آرامش ، استقلال و اجتماعی شدن را ارتقا می بخشد. سازماندهی یک طبیعت گردی در یک منطقه زیبا می تواند به افراد مسن کمک کند تا با خود و محیط پیرامون خود در ارتباط باشند. کمی وقت بگذارید و در مورد یک منطقه تحقیق کنید و به گیاهان ، حیوانات و نشانه های جالب توجه اشاره کنید.

همچنین می توانید آنها را درگیر کنیدمتذکرراه رفتن در جایی که در درون خود بر احساساتی که راه رفتن و بیرون بودن ایجاد می کند تمرکز می کنند. از آنها بخواهید در حین پیاده روی و بعد از آن به موارد زیر بیندیشند:

  • احساس پیاده روی روی پاها ، دست ها ، صورت و سایر قسمت های بدن چگونه است؟
  • بیرون بودن چه حسی ، بویی ، ظاهری و صدایی دارد؟
  • چه احساساتی هنگام بی سر و صدا راه رفتن در بیرون ایجاد می شود؟

بازی ها و پازل های شناختی برای بزرگسالان

بازی کردن و حل معماها هستند فعالیتهای شناختی عالی برای افراد مسن. این نوع فعالیت ها به روشی سرگرم کننده و تعاملی مغز را درگیر و تحریک می کنند. بسیاری از وب سایت ها بازی ها و پازل های اصلاح شده برای سالمندان را با محدودیت های جسمی ارائه می دهند. اینها شامل پازل هایی با قطعات بزرگ ، کتاب های بزرگ چاپ پازل و کارت های بازی است. این نوع بازی ها را در پیدا کنید فروشگاه ارشد و بازی های نامحدود ، بین دیگران.

پازل کاشی معرق

حدود 100 پیشنهاد دهیدکاشی معرققطعات را انتخاب کنید و از آنها بخواهید تصویری را که می خواهند با استفاده از کاشی ها تکرار کنند انتخاب کنند. این می تواند یک عکس ، یک عکس از مجله ، یا یک چاپ جالب باشد. اجازه دهید این یک پروژه مداوم باشد که آنها می توانند روی آن کار کنند. این پروژه مهارتهای حل مسئله ، مهارتهای فضایی ، توانایی تمرکز و تواناییهای خلاقانه آنها را درگیر می کند. موزاییک ها را می توان روی گلدان های سرامیکی ، بشقاب ها یا تخته سه لا ساده قرار داد.

عکاسی Scavenger Hunt

با استفاده از a ، یک شکار پاک کننده داخلی یا خارجی ایجاد کنیددوربینبرای ضبط تصاویر افراد ، مکانها یا اشیا appropriate مناسب حداقل 10 سرنخ را برای جستجوی لیست تهیه کنید. بسته به توانایی های شناختی فرد ، سرنخ ها از آسان تا چالش برانگیزتر متفاوت هستند. این بازی توانایی تمرکز و حل مسئله را درگیر می کند و باعث تحریک آنها نیز می شود.

یافتن فعالیتهای جذاب

فعالیتهای شناختی برای افراد مسن به هشیار نگه داشتن ذهن آنها و فعالانه درگیر زندگی کمک می کند. فعالیت های مربوط به افراد مسن همیشه باید متناسب با سن باشد زیرا حفظ عزت نفس و عزت فرد بسیار مهم است.

نمونه ای از توصیه نامه برای بورس تحصیلی