پودینگ دانه چیا

پودینگ دانه چیا یک صبحانه یا میان‌وعده خوب برای ایجاد احساس خوب در پیش است!

کمی لبنیات، مقداری دانه چیا، و چرخش عسل تمام آن چیزی است که برای درست کردن صبحانه ای لازم است که همه را در تمام طول صبح پرانرژی نگه دارد!

آن را با میوه مورد علاقه خود، کره آجیل یا گرانولا .

پودینگ دانه چیا چیست؟

دانه های چیا در واقع یک سوپر غذا، و با شیر (یا شیر غیر لبنی) و کمی ماست مخلوط شده کمی غلیظ می شود.
تازه می‌ماند و آماده خوردن است 4 روز در یخچال !
این است کتو پسند ، دارای فیبر بالا و پروتئین، و سرشار از چربی های سالم است که باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

مواد تشکیل دهنده برای تهیه پودینگ دانه چیا، از جمله دانه چیا، میوه تازه، ماست، عسل و شیر

مواد لازم برای پودینگ دانه چیا

دانههای چیا: دانه های چیا ارزش وزن خود را با طلای آشپزی دارند! آنها را به بلغور جو دوسر، محصولات پخته شده یا اسموتی ها اضافه کنید. دانه های سیاه یا سفید چیا برای این دستور غذا مفید خواهند بود.

شیر: هر نوع شیری موثر خواهد بود، با این حال، مخلوط‌های خامه‌ای مانند شیر کامل، شیر بادام یا شیر جو دوسر، پودینگ را غنی و خامه‌ای می‌کند.

ماست: ماست یونانی پودینگ را غلیظ تر از ماست معمولی می کند. ماست ساده مورد علاقه من است، اما می توانید طعم های مختلفی مانند وانیل، توت یا موز را امتحان کنید.

شیرین کننده: برای شیرین کردن پودینگ، عسل، آگاو و شربت افرا انتخاب های خوبی هستند.

تاپینگ ها: میوه تازه یا میوه یخ زده (اگر در حال آماده کردن غذا هستید)، یک پیمانه سالاد میوه مخلوط یا یک قاشق غذاخوری ترد را انتخاب کنید. گرانولای خانگی بادام خرد شده، نارگیل، آجیل یا میوه خشک.