توپ پایداری GoFit
خبر خوبی برای افرادی است که بدنبال عضلات شکم تنگ تر هستند - برخی از بهترین تجهیزات آب ارزان و به اندازه کافی کوچک هستند که به راحتی در تقریبا هر اتاق خانه شما جای می گیرند. این بدان معناست که شما می توانید بدون پرداخت هزینه عضویت در سالن ورزشی ، یک تمرین موثر در آب را تجربه کنید.
توپ پایداری
به مطالعه انجام شده توسط آزمایشگاه بیومکانیک دانشگاه ایالتی سن دیگو و با حمایت مالی شورای ورزشی آمریکا (ACE) نشان داد که فشارهای شکمی روی یک توپ پایداری ممکن است یکی از م exercisesثرترین تمرینات برای عضلات شکم باشد ، و یک توپ پایداری خوب را به یک وسیله ارزشمند تبدیل کند. برای هر کسی که به دنبال عضلات قوی تر ab است.
مقالات مرتبط
- مدل های تناسب اندام زنان
- تصاویر تمرینات پیلاتس
- گالری های مدل تناسب اندام
توپ پایداری Duraball Pro از Lifestyle Sports
Duraball Pro
توسط مربی شخصی به عنوان بهترین توپ پایداری شناخته می شود مایکل بهنکن ، Duraball Pro همچنین در بین منتقدان مورد علاقه است VideoFitness.com که می گویند توپ با دوام است و قیمت بالاتری نسبت به توپ های اقتصادی دارد (که به طور معمول با حدود 20 دلار در دسترس هستند).
یک Duraball Pro را از خریداری کنید سبک زندگی ورزشی با هزینه ای حدود 60 دلار با ارسال رایگان.
توپ پایداری GoFit
رتبه بندی شده به عنوان بهترین توپ ورزشی توسط بهترین بازیابی ، این توپ پایداری از مقاومت در برابر ترکیدگی بالایی برخوردار است و کاملاً با دوام است. یک دی وی دی این توپ را همراهی می کند و هم برای تمرینات آغازین و هم برای ورزشکاران فصلی مناسب است. بازرسان در آمازون مانند این توپ به دلیل دوام و محکم گرفتن توپ با کف های غیر موکت.
قیمت این توپ به اندازه و ویژگی های مشتری بستگی دارد و از حدود 20 دلار تا کمی کمتر از 70 دلار متغیر است آمازون .
صندلی کاپیتان
در همان مطالعه دانشگاه ایالتی سن دیگو ، صندلی کاپیتان به عنوان یکی از بهترین تجهیزات ورزشی برای عضلات شکم ، به ویژه برای مورب ذکر شده است. مانند کرانچ توپ پایداری ، کرانچ صندلی کاپیتانی نیز ساده و در عین حال فوق العاده مثر است.
برج قدرت Body Vision PT600
بهترین زانوی عمودی تناسب اندام از Wayfair
این قطعه همه کاره به کاربران امکان می دهد تا علاوه بر چندین تمرین دیگر که بیشتر از عضلات شکم کار نمی کنند ، زانو زدن را نیز انجام دهند. پایه محکم Power Tower به کاربران این امکان را می دهد تا با استفاده از این تجهیزات احساس امنیت کنند و بالشتک های باز شده و پشت و بازو تمرین راحت تری را ایجاد می کنند.
چه چیزی را باید با روم مالیبو مخلوط کرد
با نسبت قیمت تقریبی 150 دلار ، مشتریان آمازون این قطعه از تجهیزات را برای سهولت در مونتاژ و قابلیت استفاده بسیار بالا ارزیابی می کنند. هنگام خرید Power Tower از طریق حمل و نقل رایگان در دسترس است آمازون .
بهترین زانوی عمودی تناسب اندام
مانند Power Tower ، بهترین تناسب اندام عمودی زانو را می توان برای انواع تمرینات استفاده کرد. این سبک است و به راحتی قابل جابجایی است ، اگرچه برای مشتریان سنگین وزن مناسب نیست زیرا محدودیت وزن 250 پوند است.
Wayfair این قطعه تجهیزات را به قیمت حدود 200 دلار از جمله حمل و نقل رایگان به فروش می رساند. مشتریان Wayfair می گویند جمع آوری Best Fitness Vertical Knee Raise آسان است. همچنین از طریق آمازون ، جایی که یک مشتری آن را به عنوان 'یک تجهیزات عالی' توصیف می کند.
سایر تجهیزات
در حالی که به نظر می رسد صندلی های کاپیتانی و توپ های پایداری دو گزینه تجهیزات ab هستند که به وضوح از طریق تحقیقات علمی مفید شناخته می شوند ، مربیان و مشتریان نیز انواع دیگر تجهیزات را مفید می دانند. گزینه های محبوب عبارتند از:
توله سگهای pitbull چگونه به نظر می رسند
Apex Roman / Hyper Extension Bench از Amazon.com
نیمکت Hyper Extension
استفاده از نیمکت هایپر اکستنشن می تواند راهی عالی برای از دست دادن چربی شکم و کمر خود را تقویت کنید .
نیمکت Apex Roman / Hyper Extension از مشتریان آمازون نمره بالایی می گیرد. با قیمتی در حدود 90 دلار ، مشتریان ثبات این قطعه را دوست دارند. مشتریان همچنین اظهار می کنند که جمع آوری آن ساده است و تمرین اصلی خوبی را برای عضلات شکم قوی تر فراهم می کند. این مدل برای راحتی از یک روکش چرمی استفاده می کند.
آب چرخ
چرخ های AB توسط مربیان شخصی تأیید می شوند و بازرسان مصرف کننده . در مصاحبه ای در سایت MuscleandFitness.com ، جی دمایو ، سرمربی قدرت و شرط بندی تیم بسکتبال دانشگاه ریچموند اظهار داشت: 'تمرینات چرخاندن چرخش سخت است ، اما آنها بهترین راه برای ایجاد ثبات اصلی شما هستند. قویتر
Ab Wheel توسط والئو استفاده از آن ساده و به اندازه کافی کوچک برای ذخیره تقریباً در هر کجا و پرفروش ترین در آمازون است. این قطعه قابل حمل کمتر از 15 دلار به فروش می رسد.
دستگاه آب کرانچ
مدت هاست که کرنش ها به عنوان یک روش عالی برای ساختن و تنش شکم شناخته می شوند. ماشین آلات Ab Crunch این امکان را برای افراد فراهم می کند که از یک حالت نشسته دست به کار شوند و راهی را برای مبتدیان فراهم می کنند تا 'شکم شکم آماده برای پیشرفت' را تقویت کنند و در عین حال راهی برای افزایش شدت تمرین در اختیار کاربران پیشرفته قرار دهند.
مشتریانی که در خانه خود برای وسایل سالن بدنسازی جا دارند - و از این که هزینه ای در حدود 320 دلار ندارند ، نمی توانند خرید کنند دستگاه کرانچ آب یوکان در The Benchpress Equipment Outfitters. بعضی ها این ماشین را تحسین می کنند بدن سازان به عنوان تنها قطعه ای از تجهیزات AB که برای کمک به تعریف ABS موثر هستند.
ساده ترین تمرینات آب
وقتی صحبت از تهویه مطبوع می شود ، هیچ جایگزینی برای سخت کوشی وجود ندارد. مقداری هل دادن همراه با یک رژیم غذایی خوب و کاردیو ثابت می تواند معده های شکمی شما را معجزه کند. اگر توانایی تهیه خانه خود را با وسایل ورزشی ندارید ، با یک برنامه ساده AB شروع به کار کوچک کنید و از آنجا بروید.
