جو دوسر پخته شده طعمی تقریباً شبیه یک کیک صبحانه دارد، راهی سالم و دلپذیر برای شروع یک روز شلوغ!
این جو پر از مواد سالم است و فقط چند دقیقه طول می کشد تا مخلوط شوند. جو دو سر را با موز تازه و کمی کره برای سرو بریزید.
نان موز جو دوسر پخته شده
دلیل خوبی وجود دارد که جو دوسر پخته شده به Tiktok معروف است. درست کردنش راحته و پر از طعم.
- سریع و آسان برای جمع آوری، پخت، و سرو. یک غذا برای همه در صبح یک صرفه جویی در انرژی است!
- پر از پروتئین و فیبر برای نگه داشتن همه در تمام طول روز!
- جو دوسر پخته را با ترکیبات ترکیبی درست کنید!
مواد تشکیل دهنده و تغییرات
بلغور جو دوسر: برای داشتن بهترین بافت کیک مانند از جو دوسر قدیمی (جو دوسر نورد AKA) استفاده کنید. دانه چیا و کلاژن (که اختیاری است) به غلیظ شدن بلغور جو دوسر و افزودن مقدار زیادی پروتئین کمک می کند.
شیر از شیر معمولی یا جایگزین غیر لبنی مانند شیر بادام استفاده کنید.
میوه و مخلوط: درست مانند یک نان موزی کلاسیک، موز هم طعم و هم رطوبت را به این دستور غذا اضافه می کند. می توانید میوه های دیگری مانند زغال اخته، تمشک یا توت فرنگی خرد شده را به آن اضافه کنید. گردو را می توان برای هر نوع آجیل جایگزین کرد.
طرز تهیه جو دو سر پخته
- نیمی از موز را برای سرو ذخیره کنید. تمام مواد باقی مانده را قرار دهید (طبق دستور زیر) در یک مخلوط کن کوچک مخلوط کنید تا یکدست شود.
- در ظرف آماده شده بریزید. آجیل ها را به آرامی هم بزنید.
- بپزید و لذت ببرید .
با باقیمانده موز ورقه شده و کره نمک زده روی آن را اضافه کنید تا طعم آن شبیه تکه نان موزی عالی شود.
در مایکروویو:
- مانند بالا آماده کنید.
- 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید، هم بزنید، سپس 2 دقیقه دیگر در مایکروویو قرار دهید. در صورت لزوم شیر اضافی اضافه کنید.
- جوهای پخته شده را از مایکروویو خارج کنید و روی آن را با موز اضافه کنید. جو دوسر پخته را حدود 3 دقیقه قبل از سرو استراحت دهید.
نکاتی برای درست کردن جو پخته
- خمیر را می توان از شب قبل آماده کرد و تا زمان پخت در یخچال نگهداری کرد. 5 دقیقه به زمان پخت اضافه کنید.
- برای آجیل های فوق العاده ترد با طعم بیشتر، آنها را در یک ماهیتابه خشک به مدت 3 دقیقه یا تا زمانی که معطر شوند، برشته کنید.
- روی آن را با شربت افرا گرم شده، خامه فرم گرفته و اگر به عنوان غذا یا دسر بعد از مدرسه سرو می شود، یک پیمانه بستنی وانیلی بریزید!
- اکثر ظروف سرامیکی یا شیشه ای در فر قابل استفاده هستند. برای اطمینان ته کاسه خود را بررسی کنید.
- بسته به اندازه ظرف، ممکن است به چند دقیقه بیشتر یا کمتر نیاز داشته باشید.
ذخیره سازی
هنگامی که جو دوسر پخته شده نان موزی کاملاً پخته شد و سپس سرد شد، آنها را به اندازه های دلخواه برش دهید و هر نوار را در پلاستیک بپیچید. در یخچال یا فریزر برای یک میان وعده انرژی زا نگهداری کنید!
بهترین صبحانه های آماده
- توپ های انرژی بدون پخت آسان - بگیر و برو!
- گزش تخم مرغ سرخ کن هوا - در تمام طول هفته لذت ببرید
- میله های بلغور جو دوسر کره بادام زمینی - فریزر مناسب
- نان تست فرانسوی آسان شبانه - عالی برای جمعیت
- بلغور جو دوسر دارچینی سیب – گرم یا سرد میل کنید
این جو دوسر پخته شده با نان موز را درست کردید؟ حتما در زیر یک امتیاز و نظر بگذارید!
