تماس با یک خط تلفن عصبانیت می تواند به شما در جلوگیری و یا فرار از یک وضعیت بالقوه خطرناک کمک کند و صحبت با یک مشاور خشم به شما کمک می کند مهارت های مقابله ای مورد نیاز برای کنترل خشم و جلوگیری از اثرات مخرب آن را تقویت کنید. افرادی که در آنسوی خط قرار دارند ، افراد حرفه ای آموزش دیده یا داوطلبانی دلسوز با تجربه حل تعارض و حفظ آرامش در شرایط بحرانی هستند. آنها برای ارائه پشتیبانی و اطلاعات در دسترس هستند هم قبل از کنترل خشم و هم در طی یک بحران مربوط به خشم.
برای کمک از طریق تلفن
- برای کمک فوری ، تماس بگیرید 911 . تماس با 911 از اکثر تلفنهای عمومی با هزینه رایگان برخوردار است.
- خط تلفن ملی خشونت در خانواده ، کمک های ایمن ، ناشناس و محرمانه ای را 24 ساعت و 365 روز در سال ارائه می دهد. خط تلفن مداخله در بحران ، اطلاعات ، برنامه ریزی ایمنی و ارجاع به آژانس های اجتماعی را ارائه می دهد. 1-800-799-SAFE (7233)
- Safehorizon پشتیبانی ، مشاوره مدیریت خشم و منابع را به قربانیان خشم و خشونت خانگی و کسانی که برای کنترل خشم خود نیاز به کمک دارند ارائه می دهد. 1-800-621-HOPE (4673)
سایر گزینه های راهنما
بسیاری از سازمان ها برای کمک به مدیریت خشم در دسترس هستند و شما می توانید بصورت آنلاین ، تلفنی یا با مراجعه به یک سازمان جامعه که خدمات کنترل خشم را ارائه می دهد ، کمک دریافت کنید.
مقالات مرتبط- گزینه های درمانی درمان خشم
- کتابهای کتاب مقدس در زمینه کنترل خشم
- فیلم های مدیریت استرس
کمک آنلاین:
- جلوگیری از کودک آزاری در آمریکا اطلاعاتی را به والدینی که برای کنترل خشم خود نیاز به کمک دارند ارائه می دهد.
- خط راهنمای سوuse استفاده داخلی برای زنان و مردان مداخله و حمایت از قربانیان خشم و خشونت خانگی را ارائه می دهد.
- ائتلاف ملی علیه خشونت خانگی اطلاعات زیادی در مورد رفع خشم ، ایجاد یک طرح ایمنی خانواده و محافظت از هویت برای قربانیان خشم و آزار ارائه می دهد.
- یک لیست وب سایت از شماره های خط تلفن ایالتی برای خدمات کنترل خشم و منابع خشونت خانگی.
مساعدت جامعه:
- لیست پناهگاه های ایالت به ایالت برای قربانیان خشم و خشونت خانگی.
- با بیمارستان های محلی خود تماس بگیرید و در مورد گروه های پشتیبانی برای کمک به مدیریت و کنترل خشم س askال کنید. بسیاری از بیمارستانهای بزرگتر و برخی دانشگاهها گروههای پشتیبانی ناشناس را ارائه می دهند.
- انجمن ملی مدیریت خشم یک فهرست آنلاین ارائه می دهد که به شما امکان می دهد به دنبال یک متخصص کنترل خشم در منطقه خود باشید.
برای هر کسی که کنترل خود را از دست می دهد
اگر فکر می کنید در معرض خطر ناتوانی در کنترل عصبانیت خود هستید و یا به محض بروز طغیان مربوط به عصبانیت نیاز به کمک دارید تا کنترل خود را بدست آورید ، تماس با یک خط تلفن عصبانیت می تواند پشتیبانی و اطلاعاتی را برای شما فراهم کند.
قبل از ایجاد وضعیت مرتبط با خشم:
- خطوط تلفنی مدیریت خشم دیدگاه متفاوتی در مورد هر موقعیتی که باعث عصبانیت شما می شود ارائه می دهند. این می تواند فرصتی را برای شما فراهم کند که بتوانید یک راه حل سالم برای مشکل خود پیدا کنید.
- مشاوران می توانند نکاتی را در زمینه کنار آمدن با خشم و استرس ارائه دهند تا احتمال از دست دادن کنترل شما در آینده کمتر شود.
قبل از تشدید یا خشن شدن وضعیت مرتبط با خشم:
- تماس با یک خط تلفن به شما امکان می دهد تا در مورد مشکلات خود صحبت کرده و عصبانیت خود را تخلیه کنید ، که اغلب برای انتشار یک موقعیت بالقوه خطرناک کافی است.
- صحبت با یک متخصص می تواند به شما کمک کند تا عصبانیت خود را کنترل کرده و از افزایش آن تا حد خطرناک جلوگیری کنید. مشاوران مدیریت خشم در زمینه تکنیک های آرام سازی و مداخله در بحران آموزش می بینند.
در طی یک بحران مربوط به عصبانیت:
- مشاوران می توانند برای خشم شما یک راه حل امن برای شما فراهم کنند ، از یک صخره احساسی که احتمالاً خطرناک است با شما صحبت کنند یا برای کمک به شما با اعضای خانواده تماس بگیرند.
- اگر احساس می کنید برای خود یا دیگران خطری دارید ، مشاوران کنترل خشم می توانند از طرف شما با مقامات تماس بگیرند و تا رسیدن کمک با شما در خط خواهند ماند.
برای قربانیان خشم
قربانیان عصبانیت یا خشونت خانگی نیز می توانند از تماس تلفنی با شماره تلفن های کنترل خشم بهره مند شوند.
قبل از ایجاد وضعیت مرتبط با خشم:
- خطوط تلفنی خشم برای بحث در مورد نگرانی ها و ترس های شما یک خروجی امن و ناشناس ارائه می دهند و می توانند چشم انداز بی طرفی از وضعیت به شما ارائه دهند و به شما امکان می دهند ایمنی خود را ارزیابی کنید.
- مشاوران آموزش دیده به منابع ارزشمندی برای کمک به شما در فرار از یک رابطه بالقوه خطرناک دسترسی دارند.
قبل از تشدید یا خشن شدن وضعیت مرتبط با خشم:
- صحبت با یک متخصص آموزش دیده می تواند به آرامش شما کمک کند و شما را قادر به دیدن وضعیت به وضوح کند. این ممکن است به شما اجازه دهد خودتان شرایط را منتشر کنید ، و می تواند به شما کمک کند تا خود و فرزندان خود را از خطر دور کنید.
- در صورت بروز بحران می توانید اطلاعاتی در مورد بهترین اقدام برای انجام اقدامات دریافت کنید و یک مشاور می تواند برای اطمینان از فرار ایمن شما ، از طرح ایمنی شما استفاده کند.
در طی یک بحران مربوط به عصبانیت:
- مشاوران مدیریت خشم می توانند حمل و نقل یا سایر خدمات را از طرف شما ترتیب دهند تا به شما و / یا فرزندان شما کمک کنند. به عنوان مثال ، اگر می خواهید شرایط را ترک کنید ، مشاوران می توانند با یک تاکسی تماس بگیرند تا شما را سوار کنند و آنها می توانند یک پناهگاه موقت برای اسکان شما پیدا کنند تا زمانی که یک گزینه دیگر را پیدا کنید.
- مشاوران می توانند در زمان بحران با پلیس یا سایر خدمات اورژانس برای شما تماس بگیرند ، می توانند در تعیین محل شما به مقامات کمک کنند و می توانند تا رسیدن کمک با شما در خط باشند. این کار درصورتی مفید است که ممکن است خودتان تماس برقرار نکنید. برخی از سازمان های آنلاین می توانند به دنبال ارسال نامه الکترونیکی از شما درخواست کمک به خانه یا محل دیگر شما ارسال کنند.
