برنامه درسی مدیریت خشم

بهترین نام برای کودکان

کتاب مدیریت خشم

خشم خود را با یک برنامه صحیح مدیریت کنید.





یک برنامه درسی موثر برای کنترل خشم بر ارائه مهارت ها و استراتژی های لازم برای شناخت و کنترل احساسات عصبانیت به شرکت کنندگان متمرکز است. در بسیاری از موارد ، كودكان و بزرگسالان دارای مشكلات رفتاری می توانند یاد بگیرند كه با گذراندن كلاس های كنترل خشم ، آنها را تحت كنترل درآورند.

کلاس های مدیریت خشم

طول اکثر کلاسهای کنترل خشم از 15 تا 20 ساعت است و در طی یک تا دو ساعت جلسه در طی چند هفته تدریس می شود. بیشتر مربیان کنترل خشم مشاوران ، روانشناسان یا سایر کارگران حرفه ای بهداشت روان هستند. این دوره ها به طور معمول در جلسات گروه های کوچک ارائه می شوند و در برخی موارد با مشاوره یک به یک تکمیل می شوند.





مقالات مرتبط
  • گزینه های درمانی درمان خشم
  • کتابهای کتاب مقدس در زمینه کنترل خشم
  • تصاویر چهره عصبانی

بهترین برنامه های کنترل خشم شامل چندین استراتژی آموزشی ، از جمله:

  • خواندن
  • بحث
  • نمونه ها و نمونه های غیر قابل قبول رفتار
  • تمرینات بازی با نقش
  • شبیه سازی ها
  • مطالعات موردی

محتوای برنامه درسی مدیریت خشم

یکدلی

یکی از جنبه های اصلی برنامه کنترل خشم شامل آموزش دانش آموزان برای نگاه کردن به موقعیت ها از دید دیگران است. آموزش همدردی با دیگران به افراد کمک می کند تا یاد بگیرند که متوقف شوند و به موقعیت هایی نگاه کنند که گویی در جای شخص دیگری ایستاده اند.



خودآگاهی

در بسیاری از مواقع ، افرادی که دارای مشکلات کنترل خشم هستند ، در تشخیص علائم از دست دادن روحیه خود دچار مشکل می شوند. یک م componentلفه مهم در هر برنامه درسی کنترل خشم شامل یادگیری افراد به نشانه های عاطفی و جسمی عصبانی شدن آنها است. با یادگیری تشخیص شروع خشم ، افراد می توانند گام هایی را برای کنترل پاسخ های خود بردارند.

علاوه بر شناخت احساس خشم ، مهم است که از موقعیت هایی که باعث شروع یک دوره عصبانیت می شوند نیز آگاه شوید. موارد مختلف منجر به پاسخ خشم افراد مختلف می شود. با تأمل در موقعیت های گذشته که منجر به یک رفتار مشکل آفرین می شود ، افراد می توانند یاد بگیرند که عوامل محیطی آنها را در معرض خطر طغیان قرار می دهد. بازتاب اغلب عوامل مختلف خشم را نشان می دهد ، مانند اذیت شدن یا زورگویی ، تجربه انتقاد شخصی یا حرفه ای ، احساس 'پشت گوشه' و موارد دیگر.

استراتژی های حل مسئله

شناخت شروع خشم و عوامل محرک برای پاسخهای نامناسب گامهای مهمی در جهت دور نگه داشتن رفتار مسئله ای است ، اما کافی نیست. برای مدیریت موثر خشم ، افراد باید بدانند که چگونه مشکلات را به روشی سازنده حل و فصل کنند. به همین دلیل ، بیشتر برنامه های کنترل خشم زمان قابل توجهی را به آموزش تکنیک ها و استراتژی های حل مسئله اختصاص می دهند. م componentلفه حل مسئله کلاس کنترل خشم معمولاً روی یک رویکرد پنج مرحله ای متمرکز است که شامل موارد زیر است:



  1. شناسایی مشکل
  2. شناسایی گزینه های جایگزین
  3. توزین نتایج پیامدهای جایگزین
  4. انتخاب پاسخ مناسب
  5. ارزیابی نتیجه

تکنیک های آرامش

بسیاری از مشکلات مرتبط با طغیان های خشن با عدم توانایی کنار آمدن با استرس مرتبط است. هنگام آموزش نحوه کنترل عصبانیت به افراد ، آموزش انواع تکنیک های آرام سازی برای آنها مهم است. از آنجا که همه به یک نوع تمرینات آرام سازی پاسخ نمی دهند ، معمولاً چندین گزینه در این نوع کلاس ها ارائه می شود. جلسات کنترل خشم غالباً شامل آموزش انواع مختلف مدیتیشن ، از جمله تنفس عمیق ، تجسم ، یوگا و غیره است.

برنامه درسی مدیریت خشم قابل چاپ

یک برنامه درسی برای کنترل خشم چاپ کنید. اگر برای بارگیری نسخه قابل چاپ به کمک نیاز دارید ، این موارد را بررسی کنیدنکات مفید.

برنامه درسی مدیریت خشم قابل چاپ

برای مشاهده برنامه درسی به صورت PDF کلیک کنید

مزایای آموزش مدیریت خشم

چندین مزیت همراه با آموزش مدیریت خشم است. افرادی که دارای مشکلات عصبانیت هستند خطری برای خود و سایر افراد ایجاد می کنند. شرکت در این نوع کلاسها اغلب به افرادی که مشکلی در کنترل روحیه ندارند توصیه می شود. در بعضی موارد ، انجام این کار حتی برای افرادی که تمایلات خشونت آمیز از خود بروز داده اند نیز مجاز است.

شناخت زودهنگام و مداخله بسیار مهم است

مشکلات خشم کنترل نشده اغلب منجر به اجرا شدن سیستم قانونی ، مشکل در کار ماندن و رفتارهای سو employed استفاده می شود. وقتی مشکلات خشم زود تشخیص داده می شوند و با مداخلات مناسب برطرف می شوند ، ممکن است از چنین مشکلاتی کاسته یا اجتناب شود. افرادی که قادر به کنترل احساس خشم و عصبانیت هستند ، بدون استفاده از واکنشهای خشن یا سایر واکنشهای ضد تولید ، احتمالاً اعضای کاملاً کارآمد و سازنده جامعه در طول زندگی خود هستند.

ماشین حساب