نمودارهای سن و وزن و ماشین حساب ها

بهترین نام برای کودکان

زن ارشد در مقیاس

محدوده وزن استاندارد فقط یک اندازه متناسب با همه نیست. شما همچنین باید سن خود را در معادله فاکتور بگیرید. برای داشتن ایده خوب در مورد اینکه وزن شما در چه گروهی کاهش می یابد ، می توانید از نمودارهای سن و وزن که میانگین های وزنی کلی مربوط به سن را ارائه می دهند ، مشاوره کنید. با این حال ، مهم است که توجه داشته باشیم که آنها لزوماً به افراد در تعیین وزن ایده آل کمک نمی کنند ، زیرا در عواملی مانند قد یا قاب مشخص نمی شوند.





نمودارها توسط جنسیت

بر اساس CDC ، میانگین وزن و BMI برای سن ایالات متحده از سال 2007-2010 به شرح زیر است:

مقالات مرتبط
  • رژیم غذایی برای شکل گلابی
  • علل چاقی
  • چرا مردم رژیم می گیرند؟

میانگین وزن زن و BMI بر اساس سن

سن وزن BMI
20 - 29 161.9 پوند 27.5
30 - 39 169.1 پوند 28.7
40 - 49 168.0 پوند 28.6
50 - 59 170.0 پوند 29.3
60 - 69 170.5 پوند 29.6
70 - 79 164.9 پوند 29.5

میانگین وزن مرد و BMI بر اساس سن

سن وزن BMI
20 - 29 183.9 پوند 26.8
30 - 39 199.5 پوند 29.0
40 - 49 200.6 پوند 29.0
50 - 59 201.3 پوند 29.2
60 - 69 199.4 پوند 29.5
70 - 79 190.6 پوند 28.8

شاخص توده بدن خود را محاسبه کنید

ابزاری برای کمک به تعیین وزن مناسب BMI (شاخص توده بدن) است. این نیز از یک محاسبه استاندارد تعیین می شود. از موارد زیر استفاده کنیدماشین حساب BMIبرای سادگی و راحتی.





  1. بین واحدهای اندازه گیری عادی و متریک ایالات متحده انتخاب کنید.
  2. وزن خود را به پوند (معمول ایالات متحده) یا کیلوگرم (متریک) وارد کنید.
  3. قد خود را بر حسب فوت و اینچ (معمول ایالات متحده) یا متر و سانتی متر (متر) وارد کنید.
  4. روی دکمه 'محاسبه' کلیک کنید.
  5. سپس ویجت BMI شما را نمایش می دهد. برای انجام یک محاسبه جدید ، روی دکمه 'پاک کردن نتایج' کلیک کنید.

نتایج BMI شما چیست

CDC توضیح می دهد چگونه نتایج BMI خود را تفسیر کنیم :

مقیاس BMI
نتایج BMI چه معنی میده
زیر 18.5 کم وزن
18.5-24.9 وزن طبیعی
25-29.9 اضافه وزن
30 و بالاتر چاق

ماشین حساب نرخ متابولیک پایه

تعیین خود رامیزان متابولیسم پایههمچنین مفید است.



  1. واحد عادی یا متریک ایالات متحده را در بالای ابزارک انتخاب کنید.
  2. مرد یا زن انتخاب کنید.
  3. روی سطح فعالیت معمول خود ، از کم تحرکی تا بسیار فعال کلیک کنید.
  4. سن خود را بر اساس سال وارد کنید.
  5. وزن خود را وارد کنید.
  6. قد خود را وارد کنید.
  7. بر روی دکمه 'محاسبه' کلیک کنید.
  8. سپس ویجت شما را نمایش می دهدBMRو به طور متوسط ​​تعداد کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلی خود هر روز مصرف کنید.
  9. برای شروع یک محاسبه جدید ، روی دکمه 'پاک کردن نتایج' کلیک کنید.

محاسبه وزن ایده آل بدن

ابزارک زیر می تواند به راحتی و به راحتی وزن ایده آل بدن شما را محاسبه کند.

  1. بین واحدهای اندازه گیری عادی و متریک ایالات متحده انتخاب کنید.
  2. بین زن و مرد را انتخاب کنید.
  3. قد خود را بر حسب فوت و اینچ وارد کنید (طبق رسم ایالات متحده) یا بر حسب متر و سانتی متر (متر).
  4. روی دکمه 'محاسبه' کلیک کنید.
  5. ویجت با استفاده از فرمول میلر و دستورالعمل های سازمان بهداشت جهانی وزن ایده آل بدن شما را محاسبه می کند.
  6. برای انجام یک محاسبه جدید ، روی 'پاک کردن نتایج' کلیک کنید.

افزایش سن و وزن

طبیعی است که هنگام افزایش سن ، به خصوص بین 20 تا 30 سالگی ، وزن شما افزایش می یابد. با نزدیک شدن به 40 و 50 ، به کالری کمتری احتیاج دارید ، اما ممکن است همانند سالهای جوانی به خوردن ادامه دهید و منجر به افزایش وزن شود. این نیاز به کالری کمتر به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی است که در روند پیری ایجاد می شود.

  • کاهش میزان متابولیسم ، و در نتیجه توانایی کمتری در استفاده از انرژی و سوزاندن کالری ، معمولاً از کاهش توده عضلانی ایجاد می شود
  • اعصاب باعث ایجاد انگیزه می شوند 15 درصد در سنین 30 تا 60 تا 70 سالگی کندتر ، در نتیجه حرکت کندتر و کاهش توان تولیدی ایجاد می شود.
  • حداکثر ظرفیت ریه در حدود 30 سالگی به حداکثر می رسد ، و حدود 20 درصد کاهش می یابد توسط 70 سال سن
  • توانایی قلبی عروقی تقریباً کاهش می یابد 10 درصد در هر دهه برای زنان بعد از 25 سالگی.
  • به طور کلی ، توانایی قلب و عروق کاهش می یابد حدود سه درصد در هر دهه در 20 سالگی ، شش درصد در دهه در 30 سالگی و همچنان در 70 سالگی به بیش از 20 درصد در دهه افزایش می یابد.
  • معمولاً یک 35-40 درصد کاهش توده عضلانی برای مردان و زنان بین 20 تا 80 سال ، حتی اگر وزن ثابت باشد.
  • تستوسترون کمتر ، که می تواند به کاهش توده عضلانی در مردان کمک کند
  • تغییرات هورمونی مانند افزایش استروژن به واسطهیائسگی، که ممکن است منجر به کاهش توده عضلانی در زنان شود

اگر میزان کالری دریافتی و فعالیت شما مانند 20 سالگی باقی بماند ، این تغییرات منجر به افزایش وزن می شود. مهم است که سالم بخورید وبه طور منظم تمرین کناگر امیدوارید از افزایش وزن در اواسط زندگی جلوگیری کنید. در واقع ، افزایش سطح فعالیت شما یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از گسترش میان سالی است.



سالم ماندن

مهم است که توجه داشته باشید که با افزایش سن ترکیب بدن شما تغییر خواهد کرد ، بنابراین نیازی به مقایسه خود با کارآموز 25 ساله مطب نیست. این بدان معنا نیست که شما باید حل و فصل کنید. مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به جبران این تغییرات انجام دهید - غذای سالم بخورید ، بر روی تقویت بدن و حفظ عضله کار کنید و اگر احساس می کنید برای تعادل هورمون های خود به کمکی نیاز دارید به پزشک مراجعه کنید.

ماشین حساب