صفحه رنگ آمیزی مستطیل را بارگیری کنید.
اگر از کودکی رنگی ندارید ، ممکن است بخواهید سعی کنید آن را امتحان کنید - خصوصاً اگر احساس استرس می کنید و به دنبال راهی برای کنار آمدن هستید. از آنجا که رنگ آمیزی مزایای درمانی را به همراه دارد ، بنابراین است تایید شده توسط برخی از متخصصان بهداشت روان به عنوان یک استراتژی تسکین استرس. شما می توانید طرح های رنگ آمیزی ایجاد شده به طور خاص برای کمک به تسکین استرس را یک روش مفید مدیریت استرس بدانید.
تصاویر آرایش چشم گام به گام
تسکین استرس بزرگ شده از طریق رنگ آمیزی
اگر به دنبال راهی برای از بین بردن استرس هستید ، هر هفته کمی وقت را برای رنگ آمیزی اختصاص دهید و از این صفحات رنگ آمیزی رایگان استفاده کنید. الگوهای انتزاعی و متقارن آنها با در نظر گرفتن تسکین استرس بزرگ شده طراحی شده است.
مقالات مرتبط
- صفحات ضد استرس رنگ آمیزی
- ماندالا برای مراقبه و رنگ آمیزی
- برنامه درسی مدیریت خشم
یکی (یا همه) از سه صفحه رنگ آمیزی رایگان موجود در اینجا را بارگیری کنید. به سادگی روی تصویر صفحه رنگ آمیزی که می خواهید بارگیری کنید کلیک کنید و به عنوان یک فایل PDF باز می شود که می توانید بارگیری و چاپ کنید. همچنین می توانید آن را برای استفاده در آینده در رایانه خود ذخیره کنید. اگر برای دانلودها به کمک نیاز دارید ، این را ببینیدراهنمای کار با قابل چاپ.
 صفحه رنگ آمیزی ماندالا را بارگیری کنید. |  صفحه رنگ آمیزی دایره ای را بارگیری کنید. |
چگونه رنگ آمیزی در کاهش استرس کمک می کند
'رنگ آمیزی می تواند یک شکل بسیار مفید از هنر درمانی برای بزرگسالان باشد. مستقر در لس آنجلس ، این امر به نماد درگیری درونی کمک می کند تا روشن شود و بنابراین مقابله با آن آسان تر شود روان شناس ژانت ریموند ، دکتری او توضیح می دهد ، 'از آنجا که استرس شامل احساس عدم کنترل می شود ، استفاده از مهارت های حرکتی برای ایجاد یک قطعه هنری باعث می شود که فرد احساس کند که به طور فعال کاری انجام می دهد. این خود مرکز ترس مغز را آرام می کند ، سطح هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد و موجب تسکین می شود. '
دکتر ریموند چندین روش دیگر را به اشتراک می گذارد که رنگ آمیزی می تواند یک ابزار مفید برای کنترل استرس باشد. او اظهار داشت:
-
دکتر ژانت ریموند
پاک کننده همه منظوره با الکل
'قرار دادن یک نسخه غیرکلامی از تجربه القا کننده های استرس در آنجا به زبانی دیگر - ابتدایی ترین اما قوی ترین زبان شکل ، رنگ ، رنگ ، بافت و اندازه - اجازه می دهد تا' DNA 'استرس که هیچ صدایی ندارد بیان شود - 'اجازه دادن به خود برای' ایجاد 'در این کار هنری به این معنی است که شما در حال شل کردن تمام عضلات تنگ ذهن و بدن خود هستید که شما را در زندگی روزمره محدود و محدود می کنند - منجر به استرس می شود. رنگ آمیزی / هنر به شما اجازه می دهد جریان آزاد داشته باشید و به دنبال نتایج خاصی نباشید (منبع استرس خود تحمیل شده).
- 'همان کار ایجاد یک قطعه هنری که نمایانگر قسمت (های) دیگری از شما باشد ، می تواند به شما اجازه دهد خارج از چارچوب فکر کنید و خود را به عنوان شایسته تر و گیر افتاده در موقعیت خود ، که منبع عظیمی از استرس است ، ببینید.'
- 'استفاده از قسمتهای مختلف مغز در هنگام رنگ آمیزی ، شخص را درگیر تجارب' کل نگرانه 'از خود می کند ، مکانیسم کاهش استرس.'
- 'هنری که در طول فعالیت های رنگ آمیزی تولید می شود هیچ قضاوتی یا تعصب انتقادی ندارد - بنابراین پاداش بیشتری برای هنرمند وجود دارد و گیرنده های دوپامین در مغز اثر هورمون استرس را از بین می برند.'
رنگ آمیزی می تواند زمینه را برای بحث و گفتگوهای مثمر ثمر نیز در کاهش استرس فراهم کند. پس از رنگ آمیزی ، ممکن است کلامی عمل کرده و از طریق عواملی که منجر به استرس می شوند ، کار کنید. دکتر ریموند اظهار داشت ، 'عمل بیان کردن آنچه هنرمند در رنج می بیند و آنچه در آنها ایجاد می شود را بیان می کند ، اجازه می دهد تا عاطفی آزاد شود ، پاک سازی و تصفیه شود ، و بیشتر از همه دوباره کالیبراسیون منبع استرس شود به طوری که دیگر آنقدر مضر نیست.
کتابهای رنگ آمیزی بزرگسالان
اگر به نظر شما این صفحات رنگ آمیزی مفید هستند ، ممکن است بخواهید یک کتاب رنگ آمیزی کامل از خودتان تهیه کنید. بر اساس خبرگزاری هافینگتون ، 'کتابهای رنگ آمیزی مخصوص بزرگسالان' تبدیل به یک روند شده است. یک مثال این است کتاب رنگ آمیزی کلوراما ، که از 100 طرح ویژه برای بزرگسالان برای از بین بردن استرس از طریق رنگ آمیزی استفاده شده است. این کتاب رنگ آمیزی با قیمت کمی کمتر از 13 دلار همراه با 12 مداد رنگی و یک نسخه کوچکتر و در اندازه جیبی است که می توانید برای از بین بردن استرس از طریق رنگ آمیزی با خود حمل کنید.
