مصرف مکمل های فیبر روزانه می تواند سیستم گوارشی شما را در نظم عملکرد مطلوب حفظ کند. این مکمل ها نه تنها به جلوگیری از یبوست کمک می کنند ، بلکه مکمل های فیبر نیز با جذب آب اضافی در روده بزرگ به درمان اسهال کمک می کنند. آنها همچنین ممکن است باعث پایین آمدن سطح کلسترول شما شوند در حالیکه سطح قند خون شما را تثبیت می کنند. اگرچه مصرف مکمل های فیبر روزانه ممکن است یک م beneficialلفه مفید در رژیم روزمره سلامتی شما باشد ، قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید می تواند به شما در رسیدن به اهداف بهداشتی فردی کمک کند.
گزینه های خوب مکمل فیبر
متاموسیل
حتی اگر تا به حال در مورد متاموسیل چیزی نشنیده اید ، والدین و پدربزرگ و مادربزرگ شما احتمالاً این را می دانند زیرا این ماده از سال 1934 وجود دارد. ، مطابق با Metamucil.com .
مقالات مرتبط- 8 عوارض جانبی بیش از حد مکمل های کلسیم
- 8 کاری که روغن ماهی در بدن انجام می دهد
- 6 ویتامین لازم برای رشد موها
با توجه به ، متاموسیل نسبتاً ایمن در نظر گرفته می شود کلینیک مایو ، زیرا این یک نوع فیبر طبیعی است و همانطور که در صفحه مشاهده می شود ، از نظر کاربران بسیار مثبت است Drugs.com .
مصرف Metamucil : پودر متاموسیل در تعدادی طعم دهنده های خوش طعم مانند توت ، پرتقال و لیموناد صورتی موجود است. ممکن است متوجه شوید که مصرف متاموسیل در فرم کپسول خوش طعم تر از افزودن پودر به یک لیوان آب است. علاوه بر پودر فیبر و کپسول ها ، Metamucil به صورت a نیز موجود است مکمل ویفر چند دانه ای .
وسایل کودک رایگان برای خانواده های کم درآمد
سیتروسل
به گفته ، سیتروسل یک مکمل فیبر بر پایه سلولز است Citrucel.com . Citrucel دارای بررسی های 5 ستاره متعدد است Amazon.com .
یکی از دلایل اصلی اینکه سیتروسل انتخاب خوبی برای نیاز شما به فیبر است ، این است که باعث ایجاد نظم و ترتیب بدون نفخ و گاز می شود که مکمل های فیبر دیگری می توانند ایجاد کنند. متیل سلولز قادر به تخمیر در دستگاه گوارش پایین شما نیست و بنابراین نمی تواند عوارض جانبی ناخوشایندی را ایجاد کند که معمولاً با مکمل فیبر مرتبط هستند.
همدردی برای از دست دادن فرزند
مصرف سیتروسل: شما به راحتی و عطر و طعم آن را دوست دارید فیبر درمانی سیتروسل پودر ، که دارای طعم نارنجی مایل به قرمز است. طعم دلپذیر نارنجی سیتروسل نیز به صورت a مخلوط بدون قند ، که یک انتخاب عالی برای بیماران دیابتی است.
FiberCon
FiberCon یکی از بهترین مکمل های فیبر قابل تحمل است که به عنوان مکمل پلی کربوفیل کلسیم طبقه بندی می شود. به خوبی تحمل می شود زیرا یک مکمل فله ساز است. مکانیسم عملکرد در ملین های فله ساز این است که آنها آب و فله را به مدفوع اضافه می کنند ، در نتیجه دفع آن راحت تر می شود.
FiberCon فاقد هرگونه محرک شیمیایی است و بنابراین در سیستم شما بسیار آسان است. از دیگر مزایای FiberCon این است که حاوی 244 میلی گرم کلسیم در هر دوز کپلت است FiberCon.com . این ملین فاقد محرک ، نمرات بالایی را از مصرف کنندگان دریافت می کند Amazon.com .
مصرف FiberCon: با FiberCon ، هیچ طعم و مزه دیگری برای نوشیدن وجود ندارد. به سادگی قورت دهید کپلت با یک لیوان آب ، و در مدت 12 تا 72 ساعت نتیجه خواهید گرفت ، Drugs.com .
بهره مند
Benefiber یک مکمل فیبر محلول است ، به این معنی که کاملاً حل می شود. اگر از طعم مکمل های فیبر اذیت شده اید ، پودر Benefiber یک انتخاب عالی است زیرا در انواع بی مزه موجود است.
Benefiber بسیار متنوع است و حتی می توانید با آن آشپزی کنید. برای افزایش محتوای فیبر در دستور العمل های مورد علاقه خود ، فقط پودر Benefiber را اضافه کنید. Benefiber.com وب سایت حتی دستورالعمل های سالمی را ارائه می دهد که از پودر Benefiber استفاده می کنند. Benefiber عاری از ریگ است و تقریباً با هر چیزی مخلوط می شود. اگر به بیماری سلیاک مبتلا هستید یا عدم تحمل گلوتن دارید ، Benefiber انتخاب خوبی است زیرا فاقد گلوتن است.
عمده فروشی لباس سایز بزرگ 4x 5x 6x
مصرف Benefiber: بهره مند در تهیه پودر بی مزه موجود است و بنابراین تحمل آن بسیار آسان است.
باغ زندگی
اگر می خواهید اطمینان حاصل کنید که مکمل فیبر شما در سایر مواد مغذی نیز غنی است ، Garden Of Life Superseed Powder گزینه ای است که ممکن است در نظر بگیرید. پودر فیبر Garden of Life Superseed حاوی دانه های چیا و کتان است.
هر دو دانه چیا و کتان به عنوان شناخته می شوند غذاهای فوق العاده ، زیرا آنها مزایای سلامتی زیادی دارند. دانه های چیا و کتان منابع بسیار خوبی از فیبر محلول و نامحلول را فراهم می کنند و هر دو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. چیا و کتان علاوه بر کمک به تقویت نظم ، مواد مغذی زیادی نیز دارند.
گرفتن باغ زندگی: پودر فیبر Garden of Life Superseed می تواند در ماست ، اسموتی ، غلات یا آب میوه مخلوط شود. همچنین فاقد گلوتن است و اگر گیاهخوار هستید انتخاب بسیار خوبی است.
مساوی کردن
معنی هک کردن در فیس بوک چیست
Equate پودر فیبر از 5 امتیاز برخوردار می شود Walmart.com مشتری ها Equate نه تنها به دلیل داشتن طعم ملایم ، م pleasantثر و دلپذیر ، بلکه به دلیل مقرون به صرفه بودن ، دارای رتبه های بالایی است.
پودر فیبر Equate محلول ، بدون عطر و طعم و بدون قند است و برای پخت و پز نیز عالی است. پودر فیبر Equate به عنوان مارک فروشگاه والمارت ، به اندازه سایر مکمل های فیبر با قیمت بالاتر موثر است و هیچ رسوبی ریز در ته لیوان باقی نمی گذارد.
با توجه به برابر: اگر دوست ندارید طعم شن و ماسه ای که برخی از مکمل های فیبر به شما می دهند ، دوست داشته باشید مساوی کردن زیرا به خوبی در مایعات حل می شود ، شفاف است و فرمولی غیر غلیظ دارد.
نکاتی درباره مصرف مکمل های فیبر
قبل از مصرف مکمل های فیبر ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا مشخص کند که منابع فیبر شما باید از منبع شما باشدمصرف رژیم غذایییا از مکمل های فیبر. کلینیک مایو خاطرنشان می کند که اگر تصمیم به مکمل های فیبر دارید ، آنها را با مایعات فراوان مصرف کنید و با دوزهای کم شروع به جلوگیری از مشکلات مربوط به گاز کنید.
