تصویر: Shutterstock
بچه‌ها می‌توانند غذاخوری‌های حساسی باشند، و مهم است که به ابداع مجدد دستور العمل‌ها ادامه دهید تا به شیوه‌ای جالب غذای سالم بخورند. این پست در مورد دستور العمل های ماست برای بچه ها ممکن است به شما در این شرایط کمک کند. ماست منبع غنی از کلسیم و پروبیوتیک است که به بهبود سلامت روده کمک می کند. همچنین حاوی تقویت کننده های ایمنی است و به تسکین نوزادان از اسهال کمک می کند. اما همیشه نمی توانید به آنها ماست قدیمی ساده بدهید. بنابراین در این پست فهرستی از دستور العمل های جالب با ماست را بررسی کنید که می توانید برای کودک خود درست کنید.
4 دستور العمل ماست سالم برای کودکان:
آیا ماست برای کودکان مفید است؟ ماست غذایی خوش طعم و سیر کننده است. دارای پروبیوتیک، کم کالری، سرشار از کلسیم و پروتئین است. برای سلامت روده کودک شما عالی است. چه چیز دیگری برای بچه های در حال رشد خود نیاز دارید! شما می توانید با ماست آزمایش کنید و گزینه های جالب و سالمی پیدا کنید.
1. پنکیک ماست پروبیوتیک:
تصویر: Shutterstock
چرا شیردهی در انظار عمومی مسئله ای است؟
شما می توانید یک صبحانه متعادل و خوشمزه را با پنکیک ماست پروبیوتیک به کودک خود ارائه دهید.
- ماست ها حاوی پروبیوتیک هستند و 'باکتری های خوب' موجود در آنها به حفظ سلامت سیستم گوارش کمک می کند.
- اگر کودک شما نمی‌خواهد ماست را مستقیماً بخورد، می‌توانید آن را در کلوچه، پنکیک یا نان‌های سریع، برنج دلمه‌شده با مزاج گوارشی اضافه کنید.
- کیک ها و نان ها با افزودن ماست نرم می شوند و کودک شما نیز تغذیه مناسب را دریافت می کند.
در اینجا به نحوه درست کردن این صبحانه هیجان انگیز و خاص تر کردن یکشنبه ها خواهیم پرداخت:
آنچه شما نیاز دارید؟
- زغال اخته منجمد - 1/2 فنجان
- شیر - 1/4 فنجان
- ماست - 1 فنجان
- تخم مرغ زده شده - 1
- وانیل - 1/2 قاشق چایخوری
- دارچین - 1/2 قاشق چایخوری
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- بکینگ پودر - 1 قاشق چایخوری
- دانه کتان - 1 قاشق چایخوری
- آرد کامل - 1 فنجان
چگونه تهیه کنیم؟
- باید دارچین، نمک، بکینگ پودر، بذر کتان و آرد را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
- ماست، تخم مرغ و وانیل را در ظرفی جداگانه با هم مخلوط کنید و همه مواد را هم بزنید.
- تابه را گرم کنید و با کره بپوشانید.
- خمیر را در تابه گرم بریزید و هر طرف را به مدت 4 دقیقه بپزید.
- همین کار را با سایر دسته ها تکرار کنید.
- ماست شیرین شده با عسل را اضافه کنید تا یک تاپینگ دوست داشتنی درست کنید.
[ خواندن: دستور العمل های سیب برای بچه ها ]
2. ماست یخ زده یونانی توت فرنگی:
تصویر: Shutterstock
به جای عجله به یک بستنی فروشی، می توانید این شیرینی خامه ای را در خانه تهیه کنید و کودک خود را شگفت زده کنید. مطمئناً دوست دارید صبح یکشنبه به کودک خود دسر پر پروتئین، خامه ای و غلیظی سرو کنید. این یکی بهترین دستور ماست برای بچه ها است.
بیایید ببینیم چگونه می توانید این دسر ماست آسان را تهیه کنید.
چگونه یک ماهیتابه را تمیز کنیم
آنچه شما نیاز دارید؟
- ماست یونانی - 3 فنجان
- وانیل - 1 قاشق چایخوری
- آب لیمو
- عسل - 1/4 فنجان
- توت فرنگی - 1 فنجان
چگونه تهیه کنیم؟
- به جز توت فرنگی باید تمام مواد ذکر شده را هم بزنید.
- اگر می خواهید شیرین شود به آن شیرین کننده اضافه کنید.
- آن را در یک کاسه یخ زده بریزید و سپس توت فرنگی های خرد شده را اضافه کنید.
- به مدت 2 ساعت تا 4 ساعت می گذاریم یخ بزند.
- از این غذای خوشمزه لذت ببرید!
[ خواندن: دستور پخت پخت برای بچه ها ]
3. اسموتی میوه ماست:
تصویر: Shutterstock
اگر می خواهید مواد مغذی اضافه شده را به کودک خود بدهید، این دستور ماست برای بچه ها می تواند یک گزینه هیجان انگیز باشد.
- می توانید به سرعت نوشیدنی را در غذاساز آماده کنید.
- این می تواند یک میان وعده آرام بخش یا یک صبحانه مغذی باشد اگر کودک شما از گزینه های معمول خسته شده است.
در اینجا لیستی از چیزهایی است که شما نیاز دارید:
آنچه شما نیاز دارید؟
- موز رسیده
- آب پرتقال - 2 قاشق غذاخوری
- توت فرنگی منجمد - 1/4 فنجان
- ماست با طعم وانیلی یا ساده - 1/2 فنجان
- آجیل انتخابی
- توت خشک
چگونه تهیه کنیم؟
چگونه شیشه های شکسته را تمیز کنیم
- باید آب پرتقال، موز و توت فرنگی را در غذاساز بریزید و پوره درست کنید.
- پوره و ماست را اضافه کنید تا یکدست شود.
- با آجیل خرد شده و توت خشک تزئین کنید.
- اکنون آماده سرو و نوش جان است.
[ خواندن: دستور العمل های کوکی برای بچه ها ]
4. ماست و گرانولا تریفل:
تصویر: Shutterstock
شما نیاز خواهید داشت:
- 2 فنجان میوه های خرد شده انتخابی مانند توت فرنگی، توت، موز و غیره
- 1 لیوان ماست وانیلی
- 2 فنجان گرانولای خانگی طبق دستور العملی که در زیر به اشتراک گذاشته شده است
برای گرانولا:
- 2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- نمک به سلیقه
- ½ فنجان اسپند خرد شده
- ½ قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده
- 3 قاشق غذاخوری از عسل
- 2 قاشق غذاخوری از روغن نباتی
- 2 قاشق غذاخوری از شربت افرا
- 2 قاشق غذاخوری از آب
- 1 قاشق چایخوری وانیل
- ½ فنجان غلات برنج ترد
- 2 قاشق غذاخوری از آب
- 2 فنجان جو کامل
- ¼هفتمفنجان جوانه گندم
چگونه:
برای گرانولا:
وزن یک ماده 17 ساله چقدر باید باشد
- فر را با دمای 300 درجه فارنهایت گرم کنید.
- دارچین را مخلوط کنید، ¼هفتمنمک، زنجبیل، عسل، شربت افرا، روغن، آب و وانیل در یک کاسه.
- جو، غلات برنج، گردو و جوانه گندم را اضافه کنید.
- همه چیز را مخلوط کنید و به درستی آن را بپوشانید.
- مخلوط را روی سینی فر چرب شده پهن کنید و حدود 35 دقیقه بپزید تا خشک شود اما قهوه ای نشود.
- بگذارید خنک شود.
برای تریفل ماست و گرانولا:
- میوه ها، گرانولا و ماست را در یک کاسه خردل اضافه کنید. حتما دو لایه درست کنید. میوه ها را کف ظرف قرار دهید، گرانولا را اضافه کنید و در آخر ماست را اضافه کنید.
- اجازه دهید حدود 15 دقیقه یا تا زمانی که می خواهید خنک شود.
ماست یک ماده خوشمزه است که می تواند شیرینی را در کودکان سیر کند. مادران می‌دانند که هر چیزی که به آن برچسب «سالم» زده می‌شود، دافع بچه‌ها است، اما در مورد این غذای خامه‌ای خوشمزه اینطور نخواهد بود. این نوع بستنی در واقع شکم های جوان را وسوسه می کند.
می توانید یک حبه ماست را در سالاد خود اضافه کنید و چنین خوراکی های جالب تابستانی بعد از مدرسه ارائه دهید که کودک شما به سادگی آن را دوست خواهد داشت.
[ خواندن: دستور العمل تخم مرغ برای بچه ها ]
یک وعده ماست به اندازه تخم مرغ حاوی پروتئین است. بنابراین، هنگامی که به طور منظم ماست سرو می کنید، نیازی به نگرانی در مورد رژیم غذایی غنی از پروتئین ندارید.
آیا این ماست را برای بچه ها امتحان کردید؟ مورد علاقه فرزند شما کدام بود؟ روش های مختلف اضافه کردن ماست به رژیم غذایی کودک خود را در بخش نظرات زیر به اشتراک بگذارید.
