روغن بذر کتان از این قبیل دانه های کتان می آید.
اگر شما علاقه مند به مراقبت از سلامتی خود هستید ، یادگیری در مورد فواید روغن بذر کتان برای خانمها ضروری است. روغن بذر کتان حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که می تواند به مشکلات شایع زنان کمک کند ، از بیماری جدی گرفته تا مبارزه با پیری ، و همچنین برای مردان نیز مفید است.
درباره روغن بذر کتان
روغن بذر کتان یک روغن گیاهی است که از دانه کتان گرفته می شود. قرن هاست که به عنوان ماده ای در رنگ ، لاک و حتی خوراک گاو و همچنین در بهبود مومیایی کردن برای مشکلات پوستی و رفع یبوست استفاده می شود.
مقالات مرتبط
- ارزش غذایی 7 سبزی که باید در رژیم غذایی خود بخورید
- دستور العمل مرغ آسان گیاهخواری Kung Pao برای یک پیچ و خم بدون گوشت
- رژیم غذایی غذاهای زنده: 13 غذایی که هنوز می توانید بخورید
اخیراً ، بذر کتان یک عنصر مهم برای سلامتی افراد آگاه است. روغن بذر کتان حاوی تمام مواد مغذی بذر است و می تواند به صورت مکمل ، به صورت مایع یا کپسول خریداری شود.
فواید روغن بذر کتان برای زنان چیست
زنان مستعد ابتلا به بیماری ها و بیماری های مختلف هستند و همچنین از علائم یائسگی ، سندرم پیش از قاعدگی و سایر بیماری هایی که در اطراف سیستم تولید مثل ایجاد می شوند رنج می برند. روغن بذر کتان حاوی عناصر زیادی است که می تواند به مبارزه با علائم و بیماریها کمک کند.
فواید تغذیه ای
روغن بذر کتان حاوی مواد مغذی زیر است:
- اسیدهای چرب ضروری امگا 3
- اسیدهای چرب ضروری امگا 6
- لیگنان
- ویتامین های گروه B
- پتاسیم
- فیبر
- پروتئین
- استروژن های گیاهی
اسیدهای چرب موجود در روغن بذر کتان برای سلامتی زنان بسیار مهم است ، زیرا این مواد ضروری هستند اما توسط بدن انسان ساخته نمی شوند. مصرف اسیدهای چرب منجر به سالم شدن دیواره های سلولی می شود که در عین محافظت از سلول های سالم ، توانایی مقابله با عفونت را دارند.
مزایای روغن بذر کتان
فواید روغن بذر کتان برای زنان استثنایی است. مصرف روزانه روغن بذر کتان می تواند:
- کمک به دفع بیماری های قلبی و سرطان های خاص ، از جمله سرطان پستان
- احتباس آب و گرگرفتگی در دوران یائسگی را آسان کنید
- توانایی طبیعی بدن در جذب کلسیم را که باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود ، تا حد زیادی بهبود بخشد
- مقابله با علائم PMS ، از جمله تحریک پذیری و گرفتگی عضلات
- افزایش باروری را فراهم کنید
- آندومتریوز را تسکین داده و از آن جلوگیری کنید
- بهبود ظاهر پوست ، مو و ناخن ها
- مبارزه با اگزما و پسوریازیس
- علائم پیری را کاهش دهید
مزایای هر دو جنس
از دیگر مزایای روغن بذر کتان که فقط زنان آن را هدف قرار نمی دهند عبارتند از:
- پیشگیری از سرطان
- مبارزه با سلولهای سرطانی موجود
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تنظیم فشار خون بالا
- کاهش کلسترول
- مبارزه با افسردگی
- مبارزه با یبوست ، تقویت نظم
- افزایش میزان متابولیسم ، ساده سازی کاهش وزن و چربی سوزی
- بهبود بینایی
- تسریع در بهبودی پس از آسیب دیدگی
- تقویت توده عضلانی
- کاهش التهاب ناشی از بیماری ، از جمله آرتروز و آسم
- کنترل قندهای خون
چگونه روغن دانه کتان را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم
روغن بذر کتان به طور گسترده ای در فروشگاه های مواد غذایی سالم یا هر مکانی که می توانید ویتامین ها و مکمل های معمول خود را خریداری کنید در دسترس است. روغن بذر کتان حاوی پروتئین هایی با مشخصات اسیدی کامل است که به ویژه برای گیاهخواران و گیاهخواران بسیار مفید است.
روغن مایع بذر کتان
روغن مایع بذر کتان ماندگاری کمی دارد ، بنابراین آن را در یخچال نگهداری کنید. حداکثر یک قاشق غذاخوری در روز استفاده کنید ، روی سالادها یا غذاهای دیگر بپاشید ، یا در ماست یا سایر غذاهای نرم هم بزنید. پخت روغن بذر کتان می تواند به برخی از مواد مغذی آسیب برساند ، بنابراین سعی کنید آن را سرد یا در دمای اتاق مصرف کنید.
چه زمانی توله سگ کامل رشد کرده است
مکمل های بذر کتان
مکمل های روغن بذر کتان را می توان در آب یا مایعات دیگر بهم زد ، یا به اسموتی ها یا لرزش ها اضافه کرد. برای ارائه پیشنهادات و همچنین دوز مناسب ، برچسب مکمل های خود را بخوانید.
کپسول روغن بذر کتان
کپسول ها شاید آسان ترین راه برای گرفتن روغن بذر کتان باشند. وقتی با شیر یا غذا به ویژه با پروتئین مصرف شوند ، بهترین جذب بدن می شوند. برای دستورالعمل های مربوط به دوز ، برچسب ها را بررسی کنید و اگر پیشنهاد استفاده بیش از یک کپسول است ، آنها را در طول روز برای حداکثر مزایا پخش کنید.
اگر گیاهخوار یا گیاهخوار هستید ، مطمئن شوید که خود کپسول از چه چیزی ساخته شده است. بعضی از کپسول ها از ژلاتین برای خاصیت ارتجاعی استفاده می کنند ، که برای گیاهخواران و بعضی از گیاهخواران ممنوع است.
به سختی می توان از مزایای روغن دانه کتان چشم پوشی کرد. سعی کنید روی برخی مکمل ها ، روغن یا کپسول سرمایه گذاری کنید و ببینید آیا آنها سلامت کلی شما را بهبود می بخشند!
