سالمندان فعال می دانند که چگونه می توانند اوقات خوب را با فعالیت های افراد مسن برای بدن ، روان و روح خود حفظ کنند. هیچ یک از انواع مهمتر از نوع دیگر نیست. زندگی کامل ، پر جنب و جوش و مستقل هر سه مورد را می طلبد. چه شما یک بازنشسته سالم باشید و چه به 'تنظیم' کمی جسمی ، روحی یا احساسی احتیاج داشته باشید ، فعالیت های سرگرم کننده زیادی برای سالمندان برای نیازهای شما وجود دارد. اکنون ، رویدادهایی را برای سالمندان نزدیک خود پیدا کنید.
فعالیت های افراد مسن که بدن را می سازند
هر فعالیتی که باعث تحریک حرکت بدنی شود به شما در ساختن بدن کمک می کند. با این حال ، قبل از شروع هر رژیم ورزشی یا فعالیت بدنی جدید ، تأیید پزشک خود را دریافت کنید.
مقالات مرتبط- عکسهایی از زندگی فعال در بازنشستگی بزرگسالان
- تصاویر ایده های ورزش ارشد
- مدل موهای مرسوم ، مد روز برای موهای نقره ای
کفش کتانی نقره ای
کفش کتانی نقره ای برنامه ای است که عضویت بزرگسالان واجد شرایط Medicare را در مراکز تناسب اندام شرکت کننده ارائه می دهد. این برنامه زندگی سالم را از طریق کلاسهای تناسب اندام ، اجتماعات اجتماعی و سمینارهای مربوط به زندگی سالم تشویق می کند. سالمندان همچنین می توانند برای کمک به رفع نیازهای بهداشتی منحصر به فرد سالمندان به مشاور برنامه و پشتیبانی آنلاین دسترسی داشته باشند.
المپیک بزرگسالان
انجمن ملی بازی های بزرگسالان ناظر بر المپیک بزرگسالان است. بزرگسالان در ورزش های مختلف با هدف کسب یک عنوان قهرمانی کشور در یک سطح ایالتی شرکت می کنند. بررسی کنید فهرست راهنما برای بازی های ایالت خود یاد بگیرید که چگونه درگیر شوید.
پیاده روی
پیاده روی در محله خود ، مرکز خرید ، کنار ساحل یا اطراف پارک مورد علاقه خود راهی عالی برای شروع روز است.
برای تنوع ، پیاده روی را با یک فعالیت دیگر مانند تماشای پرندگان ، شکار روبنده یا جعبه نامه (یک فعالیت در فضای باز که ترکیبی از پیاده روی و شکار گنج است). اگر GPS یا تلفن هوشمند دارید ، جغرافیایی (مشابه جعبه نامه اما استفاده از مختصات GPS) ممکن است مورد علاقه شما باشد.
دوچرخه سواری
بسیاری از جوامع در حال ساخت مسیرهای دوچرخه سواری در امتداد خطوط ریلی متروکه بین شهری هستند. اداره پارک های محلی یا شهرستان شما می تواند مکان های مسیر دوچرخه سواری و حتی نقشه ها را برای شما فراهم کند یا می توانید به آنها نگاه کنید پیوند دنباله ، مسیرهایی برای حفظ ریل برای دیدن مسیرهایی در نزدیکی شما وجود دارد.
قایقرانی
قایق رانی و کایاک سواری روش های بسیار خوبی برای بیرون رفتن ، ورزش و دیدن طبیعت است. از همه بهتر ، نیازی به خرید قایق نیست. لایو کانو هر آنچه را که نیاز دارید با نرخ مناسب اجاره می کنید.
ماهیگیری
پیاده روی در امتداد ساحل رودخانه یا دریاچه مورد علاقه خود در جستجوی آن ماهی قزل آلا یا گربه ماهی ، می تواند یک تمرین شگفت انگیز و کم تأثیر را ارائه دهد. اگر اتفاقاً 'نگهدارنده' را قلاب کنید ، تمام تمرینی را که می توانید تحمل کنید و سپس برخی از تمرینات را انجام خواهید داد.
شنا كردن
چه در دورهای پر شنا شنا کنید و چه در اطراف استخر پارو بزنید ، آب می تواند سخت و کافی را فراهم کندورزش مفید برای سالمندان. این یک روش عالی برای افزایش گردش خون است ، و این یک تمرین عالی برای کسانی است که با آرتروز دست و پنجه نرم می کنند ، زیرا هیچ فشاری به مفاصل وارد نمی کند.
ورزش ها
می توانید به یک لیگ بزرگسالان بپیوندید یا با دوستان خود در پارک محلی یا مرکز تفریحی بازی کنید. انتخاب شما در ورزش فقط به دلیل شرایط جسمی و علاقه شما محدود می شود.
برخی از این امکانات عبارتند از:
- گلف
- تنیس
- کروکت
- بدمینتون
- سافت بال
رقصیدن
رقص یک تمرین هوازی عالی است. گزینه ها شامل رقص در سالن رقص ، رقص روی خط ، ضربه زدن ، رقص محلی و موارد دیگر است. اگر سالن رقص یا شیر مورد علاقه شما نیست ، اما هنوز عاشق رقص هستید ، سعی کنید زومبا طلا . زومبا یک تمرین رقص با انرژی بالا و الهام گرفته از زبان لاتین است و انواع طلای آن با توجه به سالمندان طراحی شده است. این کلاس ها را می توانید در سالن های ورزشی ، مراکز اجتماعی و مدارس رقص بیابید.
مزایا و معایب خانواده درمانی
ایده های فعالیت برای افراد مسن که ذهن را به چالش می کشند
تیز نگه داشتن ذهن برای افراد در هر سنی مهم است ، اما با افزایش سن از اهمیت بیشتری برخوردار می شود.
یک کلاس بردار
بسیاری از کالج ها و دانشگاه ها مادام العمر هستندبرنامه های یادگیری. سالمندان با تدریس استادان می توانند از برنامه هایی که موضوعاتی را پوشش می دهند ، از معماری گرفته تا دیدگاه های فرهنگی عراق و مطالعات زنان ، لذت ببرند. بسیاری از کلاسها با بحث ، سخنرانی مهمان و سفرهای میدانی غنی هستند. برخی از برنامه ها فقط برای سالمندان است ، در حالی که برخی دیگر به شرکت کنندگان اجازه می دهد تا کلاس های کارشناسی را حسابرسی کنند.
سرگرمی ها
چرا اضافه کردن یک سرگرمی را که قبلاً هرگز وقت آن را نداشتید ، اضافه نکنید؟
برخی از ایده ها عبارتند از:
- خیاطی / لحاف کاری
- هنرها و صنایع دستی
- ساخت جواهرات
- دفترچه
- عکاسی
- باغبانی تختخواب برجسته
- آشپزی عالی
موسیقی
موسیقی مغز را تغذیه می کند. یک مطالعه توسط Brenda Hanna-Pladdy ، PhD و آلیشیا MacKay ، PhD ، دریافت که سالمندانی که سازهای موسیقی می نوازند عملکرد بهتری نسبت به افرادی که ساز نمی نوازند در آزمون های شناختی انجام می دهند.
اگر همیشه می خواستید شیپور ، ساکسیفون یا گیتار یاد بگیرید ، به فروشگاه موسیقی محلی خود بروید و در مورد دروس خصوصی برای مبتدیان بزرگسال س askال کنید. هنوز بهتر است ، انجمن موسیقی بین المللی New Horizons را ببینید ( NHIMA ) ، یک سازمان غیرانتفاعی است که امتیازات ورود به موسیقی را برای بزرگسالان فراهم می کند ، از جمله کسانی که هیچ تجربه موسیقی ندارند و همچنین کسانی که از نظر موسیقی فعال بودند اما مدت طولانی نیستند.
خواندن و نوشتن
- روی خاطرات خود کار کنید یا شعر گفتن بیاموزید. کتابها در کتابخانه یا کتابفروشی محلی شما اصول اولیه را به شما می آموزند و شروع می کنند.
- سعی کنید افکار و خاطرات خود را در یک ژورنال یادداشت کنید. ژورنال درمانی احساسی درمانی بسیار خوبی است. چه کسی می داند؟ حتی ممکن است یک استعداد پنهان برای نوشتن پیدا کنید.
- به یک کتاب یا باشگاه نویسندگان در انجمن خود بپیوندید. لازم نیست فقط برای سالمندان باشد. بحث بین نسلی می تواند برای همه افراد گروه تحریک کننده باشد.
فعالیت های اجتماعی برای سالمندان که روح را غنی می کنند
انسان ها حیوانات اجتماعی هستند. در حالی که مطمئناً فعالیت های غنی سازی روح وجود دارد که می توانید به تنهایی انجام دهید ، از جملهمراقبه، فعالیت های گروهی برای اکثر مردم رضایت بیشتری دارد. مشاركت در كلیسا یا سازمانهای مدنی یا اوقات صرف شده با خانواده و دوستان ، همه فعالیتهای غنی سازی روح شماست و می توانید انجام دهید.
مراکز ارشد
اکثرمراکز ارشدمکان هایی را برای پل ، چکرها و سایر بازی های با ورق و همچنین کلاس های صنایع دستی و حتی برنامه های ورزشی فراهم کنید. مراکز ارشد همچنین سفرهای گروهی ترتیب می دهند و با پرداخت هزینه اسمی ناهارهایی را برای اعضای شرکت کننده ارائه می دهند.
انجمن کلاه قرمزی
انجمن کلاه قرمزی موسس سو الن کوپر معتقد است که زنان در یک سن خاص می توانند زندگی را با الن ، علاقه و ذوق زندگی کنند. آنچه که به عنوان چند دوست بالای 50 سال برای بیرون رفتن از چای با کلاه قرمزی در دهه 1990 آغاز شد ، به یک 'بی نظمی' بین المللی تبدیل شد.
نمره
از ذکاوت طولانی مدت کسب و کار خود به عنوان مربی استفاده خوبی کنید نمره . در ابتدا مخفف کلمه Service Corps of the Terement Regered Executives ، امروزه SCORE ابزاری قدرتمند برای مشاغل کوچک و کارآفرینان است. اگر در بازنشستگی در فکر راه اندازی مشاغل جدید خود هستید ، می توانید از این خدمات نیز بهره مند شوید.
مسافرت
خواه تعطیلات گرمسیری باشد و هم سفر به یک جاذبه محلی ، اماکن تفریحی فراوانی برای گشت و گذار وجود دارد. گروه هایی مانند Road Scholar سفرهایی را ترتیب می دهند که برای سالمندان ایده آل است. اگر عضوی از یک زوج هستید ، سفر خود را به یک مکان رمانتیک در یک تختخواب و صبحانه تبدیل کنید.
داوطلبانه
هزاران موسسه خیریه و سازمان های مدنی فریاد می زنند که دستان خود را کمک می کنند. افرادی مانند شما ، با تجربه ارزشمند و وقت برای ایجاد تغییرات همیشه نیازمند هستند.
فرصت های داوطلب عبارتند از:
- بیمارستانها
- کمک به تهیه مالیات
- ویزیت های خانه پرستار
- رویدادهای جامعه
- مددکار کتابخانه
- دکترا موزه یا سالن موسیقی
- جاذبه های گردشگری
آرامش بخش
لازم نیست یا حتی مطلوب است که دائماً فعال باشید. شما می توانید برنامه خود را تنظیم کنید و مطابق میل خود عمل کنید. ساعتی را از روز خود تعیین کنید تا آرام بنشینید و آرام باشید. از این گذشته ، شما سخت کار کرده اید. برای خود وقت بگذارید و از سکوت روز لذت ببرید.
کارهایی که بزرگترها باید انجام دهند
اکنون زمان انجام کارهایی است که دوست دارید. مشخص کنید کدامفعالیت ها شما را خوشبخت ترین می کنند، لیستی تهیه کنید و وارد آن شوید. از جستجوی فعالیت های جدید نترسید ، به خصوص اگر این کاری باشد که همیشه می خواستید انجام دهید. از زمان خود به عنوان یک ارشد مستقل لذت ببرید و بگذارید اوقات خوب بخورد!
